IND vs NZ: पहले टी-20 मैच में इन 3 भारतीयों पर टिकी होंगी नजरें, खतरनाक फॉर्म में हैं तीनों खिलाड़ी

IND vs NZ: भारत और न्यूजीलैंड के बीच 5 मैचों की T20I सीरीज खेली जाने वाली है. सीरीज का पहला मैच 21 जनवरी, बुधवार को नागपुर में खेला जाएगा. दोनों ही टीमें इस मैच को जीतकर सीरीज की विजयी शुरुआत करना चाहेंगे. ऐसे में दर्शकों को एक कांटे की टक्कर वाला मुकाबला देखने को मिल सकता है. तो आइए इस आर्टिकल में आपको 3 ऐसे खिलाड़ियों के बार में बताते हैं, जिनपर सभी की नजरें टिकी होंगी.

1- हार्दिक पांड्या

पहले टी-20 मैच के दौरान हार्दिक पांड्या पर सभी की नजरें टिकी होंगी. भारतीय ऑलराउंडर कमाल के फॉर्म में है और जब भी मैदान पर उतरते हैं, तब अपने प्रदर्शन से सभी को हैरान कर देते हैं. आंकड़ों की बात करें, तो हार्दिक ने भारत के लिए 124 टी-20 आई मैच खेले हैं, जिसमें 143.51 की स्ट्राइक रेट और 38.60 के औसत से 2002 रन बनाए हैं. इस दौरान उन्होंने 26.92 के औसत से 101 विकेट भी लिए हैं.

2- अभिषेक शर्मा

टीम इंडिया के स्टार ओपनर अभिषेक शर्मा के बल्ले से होने वाली चौके-छक्कों की बारिश को दर्शक खूब इंज्वॉय करते हैं. ऐसे में न्यूजीलैंड के खिलाफ अभिषेक की आतिशी बल्लेबाजी पर सभी की नजरें टिकी होंगी. अभिषेक ने भारत के लिए अब तक 33 T20I मैच खेले हैं, जिसमें उन्होंने 35.96 के औसत और 199.02 की स्ट्राइक रेट से 115 रन बनाए हैं. इस दौरान अभिषेक ने 2 शतक लगाए और 6 अर्धशतक लगाए हैं.

????️????️ Ishan Kishan will play at no.3

Captain @surya_14kumar on the inclusion of @ishankishan51 in #TeamIndia's Playing XI in the 1⃣st T20I against New Zealand. #INDvNZ | @IDFCFIRSTBank pic.twitter.com/sZ3AB7RKVH

— BCCI (@BCCI) January 20, 2026

3- वरुण चक्रवर्ती

भारतीय स्पिनर वरुण चक्रवर्ती का नाम इस लिस्ट में शामिल है, क्योंकि अपनी मिस्ट्री स्पिन से वरुण विपक्षी बल्लेबाजों के होश उड़ाने में माहिर हैं. आंकड़ों पर गौर करें, तो वरुण ने अब तक 33 T20I मैच खेले हैं, जिसमें 14.87 के औसत से 55 विकेट लिए हैं. एक बार फिर वरुण अपनी गेंदबाजी से कीवी बल्लेबाजों को परेशान करते नजर आ सकते हैं.

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रोजाना करें पूर्ण भुजंगासन, मजबूत होगी रीढ़ तो बदन दर्द से मिलेगी मुक्ति

नई दिल्ली, 21 जनवरी (आईएएनएस)। योग के माध्यम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। आज के अनियमितता के समय में तो योगासन और भी महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। योग एक्सपर्ट पूर्ण भुजंगासन को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं।

मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योगा पूर्ण भुजंगासन को एक प्रभावी आसन बताता है। यह भुजंगासन का उन्नत और गहन रूप है, जो रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देने के साथ ही पीठ और पूरे शरीर को मजबूत बनाता है और छाती को खोलकर श्वसन क्षमता को बढ़ाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित अभ्यास से यह आसन कंधों, गर्दन और कमर की जकड़न को दूर करने में भी सहायक होता है।

पूर्ण भुजंगासन करने की विधि के बारे में मोरारजी देसाई इंस्टीट्यूट विस्तार से जानकारी देता है। एक्सपर्ट के अनुसार, पूर्ण भुजंगासन अभ्यास सावधानी के साथ करना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले पेट के बल लेटें। हथेलियां कंधों के पास रखें। सांस लेते हुए छाती, गर्दन और सिर ऊपर उठाएं, कोहनियां थोड़ी मोड़ें और कंधे पीछे की ओर खींचें। इसके बाद घुटने मोड़कर पैरों के पंजे ऊपर उठाएं। सिर-गर्दन पीछे तानें और पैरों से सिर छूने की कोशिश करें। आराम से जितनी देर हो सके शरीर पर बिना दबाव डाले इस मुद्रा में रुकें। इसके बाद धीरे-धीरे वापस शवासन की स्थिति में आएं। शिथिल होकर लेटें, गहरी सांस लें और हृदय गति और सांस सामान्य होने दें।

पूर्ण भुजंगासन के नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है, पाचन तंत्र मजबूत होता है, थायरॉइड ग्रंथि उत्तेजित होती है और तनाव में कमी आती है। यह आसन विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं या पीठ दर्द की शिकायत रहती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं, गंभीर पीठ की समस्या, उच्च रक्तचाप, हर्निया या हाल ही में कोई सर्जरी हुई हो तो इस आसन से बचना चाहिए।

शुरुआती दिनों में इस आसन को धीरे-धीरे सीखना चाहिए और किसी योग विशेषज्ञ की देखरेख में अभ्यास करना बेहतर होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि योग आसनों का अभ्यास धैर्य और नियमितता के साथ करें। पूर्ण भुजंगासन जैसे उन्नत आसन शरीर की क्षमता बढ़ाते हैं, लेकिन गलत तरीके से करने पर चोट का खतरा रहता है।

--आईएएनएस

एमटी/एएस

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

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