Chia Seeds Benefits: शरीर में ठंडक भर देंगे चिया सीड्स! मिलेगी भरपूर एनर्जी; 6 फायदे हैं कमाल

Chia Seeds Benefits: तेज धूप, पसीना और लगातार बढ़ता तापमान गर्मी का मौसम शरीर पर सीधा असर डालता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में कुछ ऐसा शामिल कर लें जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ पोषण भी दे, तो यह आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। चिया सीड्स एक ऐसा ही सुपरफूड है, जो इन दिनों तेजी से लोगों की पसंद बन रहा है।

छोटे-छोटे दिखने वाले ये बीज सेहत के बड़े खजाने हैं। गर्मियों में इनका सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने, ऊर्जा बढ़ाने और कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। 

चिया सीड्स खाने के 6 बड़े फायदे

शरीर को रखे हाइड्रेट
चिया सीड्स पानी को तेजी से सोख लेते हैं और जेल जैसा बन जाते हैं। इन्हें पानी या नींबू पानी में भिगोकर पीने से शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या कम होती है।

ठंडक देने में मददगार
गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ जाता है। चिया सीड्स का सेवन शरीर को अंदर से ठंडक देता है और लू लगने के खतरे को कम करता है।

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पाचन तंत्र को बनाता मजबूत
चिया सीड्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। यह कब्ज और पेट की गर्मी जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।

वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो चिया सीड्स आपकी डाइट का हिस्सा बन सकते हैं। ये पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे बार-बार खाने की आदत कम होती है।

ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत
गर्मी में थकान जल्दी महसूस होती है। चिया सीड्स में मौजूद प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मिनरल्स शरीर को एनर्जी देते हैं और दिनभर एक्टिव बनाए रखते हैं।

त्वचा को रखे हेल्दी
चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। इससे स्किन ग्लोइंग और हेल्दी बनी रहती है।

कैसे करें सेवन

चिया सीड्स को 1 गिलास पानी में 20-30 मिनट के लिए भिगोकर सेवन करें। आप इसे नींबू पानी, स्मूदी, दही या फलों के साथ भी मिला सकते हैं।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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Hardik Pandya: हार्दिक पंड्या को लेकर बड़ी खबर, राजस्थान रॉयल्स के खिलाफ खेलेंगे या नहीं? जान लें

Hardik Pandya Fitness update: मुंबई इंडियंस के लिए अच्छी खबर है। हार्दिक पंड्या नेट्स पर लौट आए हैं। दिल्ली कैपिटल्स के खिलाफ पिछले मैच में बीमार होने की वजह से वो नहीं खेल पाए थे। मुंबई को इस मुकाबले में हार का सामना करना पड़ा था। अब मंगलवार को मुंबई का मुकाबला राजस्थान रॉयल्स से है और उस मुकाबले से पहले कप्तान हार्दिक ने प्रैक्टिस शुरू कर दी है। 

सूर्यकुमार यादव ने दिल्ली कैपिटल्स के खिलाफ मैच में मुंबई इंडियंस की कप्तानी की थी और तब टॉस के वक्त उन्होंने बताया था कि हार्दिक बीमार हैं। हार्दिक की गैरमौजूदगी की वजह से मुंबई इंडियंस को प्लेइंग-11 में कई बदलाव करने पड़े थे, जिसमें दीपक चाहर और कॉर्बिन बॉश को शामिल किया गया था और ट्रेंट बोल्ट ने बॉश की जगह ली ताकि विदेशी खिलाड़ी 4 ही रहें।

 

 

 

 

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हार्दिक पंड्या की फिटनेस पर अपडेट
हार्दिक ट्रेनिंग सेशन में अच्छे मूड में दिखे, और मैदान पर वापसी कर सकते हैं। वार्म अप के बाद, हार्दिक ने खाली नेट में बॉलिंग शुरू की और अच्छी पेस से अपनी यॉर्कर फेंकी, टीम के फिजियोथेरेपिस्ट नितिन पटेल को बताया कि उन्होंने इस साल की शुरुआत में टी20 वर्ल्ड कप के बाद से ट्रेनिंग में अपनी यॉर्कर की प्रैक्टिस करना शुरू कर दिया था, 'अगर आप यॉर्कर डाल सकते हैं तो इसका मतलब है कि दूसरी बॉल बहुत आसान हैं।'

पंड्या ने नेट प्रैक्टिस शुरू की
गेंदबाजी के अलावा हार्दिक ने भी काफी देर तक नेट्स में बल्लेबाजी का भी अभ्यास किया। इस दौरान टीम के बैटिंग कोच कायरान पोलार्ड मौजूद रहे। अभ्यास के दौरान ज्यादातर गेंद हार्दिक के बल्ले के बीचों-बीच लगी थी। पोलार्ड ने भी प्रैक्टिस सेशन के दौरान हार्दिक का हौसला बढ़ाया। 

हार्दिक ने आईपीएल 2026 के पहले मुकाबले में कोलकाता नाइट राइडर्स के खिलाफ 3 ओवर गेंदबाजी की थी और 39 रन देकर 1 विकेट हासिल किया था। इसके अलावा उन्होंने 11 गेंद में नाबाद 18 रन भी बनाए थे। मुंबई ये मुकाबला 6 विकेट से जीता था लेकिन अगले मैच में हार्दिक की गैरहाजिरी में मुंबई को दिल्ली कैपिटल्स ने हरा दिया था। 

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