Goa Police Bharti 2026: गोवा पुलिस विभाग में निकली भर्ती, इन स्टेप्स से करें अप्लाई

Goa Police Bharti 2026: गोवा में सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहे युवाओं के लिए बड़ी खबर है। Goa Staff Selection Commission (GSSC) ने गोवा पुलिस विभाग में 700 से अधिक ग्रुप-सी पदों पर भर्ती के लिए आधिकारिक नोटिफिकेशन जारी कर दिया है। इन पदों पर आवेदन प्रक्रिया 20 फरवरी 2026 से शुरू होगी और उम्मीदवार 13 मार्च 2026 तक ऑनलाइन आवेदन कर सकेंगे।

कौन कर सकता है आवेदन?
गोवा पुलिस के विभिन्न पदों के लिए आवेदन करने हेतु उम्मीदवार का भारत के किसी मान्यता प्राप्त संस्थान से 10वीं या 12वीं पास होना अनिवार्य है।

आयु सीमा की बात करें तो उम्मीदवार की न्यूनतम आयु 18 वर्ष और अधिकतम आयु 28 वर्ष निर्धारित की गई है। आरक्षित वर्ग के उम्मीदवारों को नियमानुसार आयु में छूट दी जाएगी।

चयन प्रक्रिया कैसी होगी?

1. लिखित परीक्षा
2. फिजिकल एफिशिएंसी टेस्ट (PET)
3. फिजिकल स्टैंडर्ड टेस्ट (PST)

दस्तावेज सत्यापन
लिखित परीक्षा में सफल उम्मीदवारों को आगे पीईटी और पीएसटी के लिए बुलाया जाएगा।

ऐसे करें ऑनलाइन आवेदन
आवेदन प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए नीचे दिए गए स्टेप्स को फॉलो करें:

• सबसे पहले आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं।
• होमपेज पर उपलब्ध ऑनलाइन रजिस्ट्रेशन लिंक पर क्लिक करें।
• मांगी गई सभी जानकारी सावधानीपूर्वक भरें।
• आवश्यक दस्तावेजों की स्कैन कॉपी अपलोड करें।
• आवेदन फॉर्म सबमिट करने के बाद उसका प्रिंट आउट सुरक्षित रखें।

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Overeating Habit: ओवरईटिंग की आदत बना सकती है कमज़ोर! 5 नुकसान जानकर चौंक जाएंगे

Overeating Habit: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, अनियमित दिनचर्या और स्वाद की चाहत लोगों को जरूरत से ज्यादा खाने की ओर धकेल रही है। कई बार हमें पता भी नहीं चलता कि कब भूख खत्म हो चुकी है और हम सिर्फ स्वाद या आदत के कारण खाते जा रहे हैं। यही आदत धीरे-धीरे ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाने की समस्या में बदल जाती है।

पहली नजर में यह मामूली लग सकती है, लेकिन लंबे समय तक ओवरईटिंग शरीर को अंदर से कमजोर बना सकती है। यह न सिर्फ वजन बढ़ाती है, बल्कि पाचन, हार्मोन और मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालती है। आइए जानते हैं ओवरईटिंग के 5 बड़े नुकसान, जिन्हें जानकर आप जरूर सतर्क हो जाएंगे।

ओवरईटिंग से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं

तेजी से बढ़ता वजन और मोटापा
जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने पर शरीर अतिरिक्त ऊर्जा को फैट के रूप में जमा करने लगता है। लगातार ओवरईटिंग करने से वजन तेजी से बढ़ता है और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। मोटापा आगे चलकर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।

पाचन तंत्र पर बुरा असर
अधिक मात्रा में खाना पेट और आंतों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इससे गैस, एसिडिटी, अपच और पेट दर्द जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। लंबे समय तक ऐसा होने पर पाचन तंत्र की कार्यक्षमता कमजोर पड़ सकती है और मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है।

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सुस्ती और ऊर्जा की कमी
भारी भोजन के बाद अक्सर नींद और सुस्ती महसूस होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर ज्यादा खाना पचाने में अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। इससे दिमाग और शरीर दोनों थकान महसूस करते हैं। नियमित ओवरईटिंग से काम करने की क्षमता और फोकस कम हो सकता है।

ब्लड शुगर का असंतुलन
बार-बार ज्यादा खाना, खासकर मीठा और जंक फूड, ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा और घटा सकता है। इससे इंसुलिन पर दबाव बढ़ता है और समय के साथ टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन भी बढ़ाता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
कई लोग तनाव, अकेलेपन या उदासी में जरूरत से ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं। इससे 'इमोशनल ईटिंग' की आदत बन जाती है। बाद में अपराधबोध और आत्मविश्वास में कमी महसूस होती है। यह चक्र मानसिक तनाव को और बढ़ा सकता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)

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