ATM और UPI से PF निकालना हुआ आसान! जानें EPFO 3.0 के बारे में…

अगर आप पीएफ क्लेम में देरी, लंबा पेपर वर्क और कंपनियों पर निर्भरता जैसी परेशानियों से जूझते रहे हैं तो आपके लिए राहत की बड़ी खबर सामने आई है. आज हम आपको ईपीएफओ 3.0 के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, जो कर्मचारियों के लिए पीएफ क्लेम और सेवाओं को पूरी तरह से डिजिटल, तेज और आसान बनाने वाला है. ये एंप्लाइज प्रोविडेंट फंड ऑर्गेनाइजेशन का नया वर्जन है। ईपीएफओ 3.0 स्टेप बाय स्टेप यानी धीरे-धीरे लागू किया जा रहा है. हालांकि इसकी कुछ सुविधाएं पहले ही शुरू की जा चुकी हैं. बाकी सिस्टम को अगले कुछ महीनों में पूरी तरह से चालू कर दिया जाएगा. 

अब पीएफ क्लेम का ऑटो सेटलमेंट बढ़ा दिया गया है. इसकी सीमा 5 लाख रुपये तक कर दी गई है. इसका मतलब यह है कि बड़ी संख्या में क्लेम अब बिना मैनुअल जांच के अपने आप निपट जाएगा. इससे ना सिर्फ कर्मचारियों को पैसा जल्दी मिलेगा बल्कि सरकारी प्रक्रिया भी तेज और पारदर्शी बनेगी. 

EPFO 3.0 के बारे में जानने के लिए देखें वीडियो…..

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150 बार कोशिश के बाद सही हुआ पोज, 'जिद्दी' अलाया एफ ने बताया कितना पुश करना चाहिए

मुंबई, 9 अप्रैल (आईएएनएस)। फिटनेस को लेकर हमेशा अलर्ट रहने वाली अभिनेत्री अलाया एफ ने हाल ही में सोशल मीडिया पर फैंस संग एक दिलचस्प अनुभव शेयर किया। अलाया ने बताया कि इंस्टाग्राम पर देखे गए एक खास पोज को सही तरीके से करने के लिए उन्हें पूरे 150 बार कोशिश करनी पड़ी।

‘जवानी जानेमन’ और ‘फ्रेडी’ जैसी फिल्मों में नजर आने वाली अलाया ने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो क्लिप पोस्ट किया, जिसमें वह बार-बार उस पोज को करने की कोशिश करती दिख रही हैं। उन्होंने कैप्शन में लिखा कि इस एक्सरसाइज के दौरान उनकी कोहनियों के पास की त्वचा छिल गई और उनका बार-बार जी भी मिचलाने लगा। फिर भी, उन्होंने हार नहीं मानी और आखिरकार सफल हो गईं।

अलाया ने स्पष्ट रूप से कहा कि वह किसी को भी अपनी शारीरिक सीमा से ज्यादा पुश करने की सलाह नहीं दे रही हैं। उन्होंने लिखा, “मैं यहां यह नहीं कह रही हूं कि शरीर पूरी तरह थक जाए तब भी उसे आगे बढ़ाओ। हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए अपने शरीर की बात हमेशा सुनना बहुत जरूरी है।”

अलाया ने इस पोस्ट के जरिए फिटनेस के प्रति अपनी मेहनत और लगन को दिखाया है। साथ ही उन्होंने यह भी मैसेज दिया कि फिटनेस में उत्साह अच्छा है, लेकिन शरीर की सीमाओं का सम्मान करना और भी ज्यादा जरूरी है। उन्होंने आगे जोड़ा कि उनके ट्रेनर्स उन्हें कई नामों से बुलाते हैं, लेकिन उनमें ‘जिद्दी’ उनका सबसे पसंदीदा नाम है। उन्होंने अपने टीचर सुनप्रीत सिंह को धन्यवाद देते हुए लिखा कि वे हमेशा यह ध्यान रखते हैं कि उनकी जिद उनकी सुरक्षा की कीमत पर न आए।

बता दें कि अलाया एफ वीडियो में इनवर्जन पोज का अभ्यास करती नजर आ रही हैं। यह उन आसनों को कहते हैं जिनमें शरीर का सिर हृदय से नीचे की ओर हो जाता है, यानी शरीर उल्टा या आंशिक रूप से उल्टा हो जाता, जैसे शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन, और विपरीत करणी।

इससे सेहत को कई लाभ मिलते हैं। मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त सुधरती है। थकान दूर होती है और मन शांत रहता है। बालों को पोषण मिलता है और चेहरे पर निखार आता है। पाचन तंत्र मजबूत होता है। तनाव और चिंता कम होती है। हालांकि, यह जोखिम भरा हो सकता है। ऐसे में शुरुआती लोग इसे ट्रेनर की देखरेख में ही करें। गर्भवती महिलाएं, हाई ब्लड प्रेशर या गर्दन की समस्या वाले लोगों को बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं करना चाहिए।

--आईएएनएस

एमटी/डीकेपी

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

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