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Weight Loss Tips: Weight Loss का यह 'Secret Formula' देगा कमाल के Results, 21 दिन में घटेगा 5 किलो वजन

prabhasakshi

क्या आप भी अपना वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं। या फिर शाम को 7 बजे के बाद खाना छोड़कर खुद को तकलीफ दे रही हैं। अगर आपका जवाब हां है तो यह आदतें फौरन छोड़ दें। क्योंकि वजन घटाना भूखे रहने या किसी ट्रेंडिंग डाइट को फॉलो करने से नहीं होता है। बल्कि यह शरीर को अंदर से मजबूत और बैलेंस करने से शुरू होता है। बता दें हेल्दी और परमानेंट फैट लॉस सिर्फ कैलोरी गिनने या खाने में कटौती करने से नहीं मिलता है। वजन घटाने की नींव होती है, तो आपका हार्मोनल बैलेंस, मेटाबॉलिज्म, पेट की सफाई, शरीर में पानी का सही बैलेंस और इंसुलिन का उतार-चढ़ाव। 

जब यह 5 चीजें ठीक हो जाती हैं, तो शरीर खुद ब खुद फैट को जलाना शुरूकर देता है। यही वजह है कि हम आपको यहां 5 साइंस बेस्ड और बेहद आसान नुस्खे लेकर आए हैं। यह आपके शरीर की अंदरूनी प्रणाली को रीसेट करते हुए सिर्फ 21 दिनों में करीब 5 किलो तक वेट कम करते हैं। यह टिप्स घर पर आसानी से अपनाए जा सकते हैं। हम आपको इन कारगर नुस्खों के बारे में डाइटिशियन और हेल्दी लाइफस्टाइल के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे कि आप बिना भूखे रहे। बिना पेनिक किए और बिना किसी महंगी डाइट के भी अपने वजन घटाने की शुरूआत कर सकें।

इसे भी पढ़ें: भीषण गर्मी में सिर्फ पानी से नहीं चलेगा काम, Diet में शामिल करें ये 5 Superfoods


आंतों की सेहत

कब्ज के कारण और आंतों में गड़बड़ी की वजह बाहर निकलने वाले टॉक्सिंस को शरीर दोबारा सोख लेता है। पेट में चिपका हुआ मल भी बढ़े हुए पेट के जिम्मेदार होता है। इसलिए डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स और प्रोबायोटिक्स को शामिल करना चाहिए। जिससे पेट की सफाई ठीक से हो सके।

शरीर में रुका हुआ पानी

अधिकतर महिलाएं 2 से 4 किलो वजन सिर्फ ब्लोटिंग का उठाती हैं। जोकि ज्यादा नमक खाने, हार्मोनल सूजन और खराब डाइजेशन की वजह से जमा होता है। अपनी डाइट में पोटैशियम और लो सोडियम से भरपूर फूड्स शामिल करें। वहीं पर्याप्त पानी पीकर शरीर से एक्स्ट्रा पानी बाहर निकालें।

गट को नुकसान पहुंचाने वाले फूड्स

अक्सर हम जिन चीजों को हेल्दी समझ कर खाते हैं, वह असल में हमारी आंतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स अदरक, हल्दी, ताजे फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए।

खाने के बाद करें वॉक

वेट लॉस करने के लिए कार्डियो की जरूरत नहीं है। बल्कि खाना खाने के फौरन बाद 10 मिनट वॉक करें। यह शरीर की भोजन के बाद वाली नेचुरल फैट बर्निंग विंडो को एक्टिव करता है। जिससे ग्लूकोज का लेवल तेजी से कम होने के साथ चर्बी जलती है।

मेटाबॉलिक कटऑफ सेट

शाम के बाद मेटाबॉलिक कटऑफ करें। इसके बाद कुछ न खाएं। ऐसा करने से शरीर को रात भर पचे खाने को संभालने की जगह फैट बर्न करेगा। देर रात खाने से शरीर रात भर खाने के पचाने में लगा रहता है और यह फैट जमा करता है।

वेट कम करने के लिए सिर्फ कम खाना और एक्सरसाइज काफी नहीं होता है। सही यह समय पर सही भोजन करना जरूरी है। इससे आप 21 दिनों में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

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शुभमन गिल और राहुल द्रविड़ पर महेरबान बीसीसीआई, जानिए किसे मिलेगा कौन सा अवार्ड?

News Nation

BCCI Annual Awards : बीसीसीआई की तरफ से एनुअल अवार्ड सेरेमनी का आयोजन 15 मार्च को नई दिल्ली में किया जाने वाला है. इस अवार्ड सेरेमनी में बीते सालों में 5 आईसीसी खिताब जीतने वाली टीम इंडिया शामिल होंगे. इस दौरान सभी टीमों को भारतीय क्रिकेट बोर्ड द्वारा सम्मानित किया जाएगा. इसी कड़ी में भारत के वनडे कप्तान शुभमन गिल और टी20 वर्ल्ड कप 2024 के चैंपियन कोच राहुल द्रविड़ को भी सम्मानित किया जाएगा. 

शुभमन गिल को मिलेगा बेस्ट क्रिकेटर ऑफ द ईयर अवार्ड

भारतीय क्रिकेट टीम के वनडे और टेस्ट कप्तान शुभमन गिल को बीसीसीआई ने क्रिकेटर ऑफ द ईयर के अवार्ड से नवाजा है. 

राहुल द्रविड़ को मिला लाइव टाइम अर्चीमेंट अवार्ड

इंडियन क्रिकेट टीम के पूर्व क्रिकेटर और टी20 वर्ल्ड कप 2024 के चैंपियन कोच राहुल द्रविड़ को बीसीसीआई लाइव टाइम अचीर्मेंट अवार्ड से सम्मानित किया गया है.

ये खबर भी पढ़ें : विराट का सबसे बड़ा दुश्मन कौन? IPL इतिहास में किन गेंदबाजों ने किंग कोहली को किया सबसे ज्यादा बार आउट, जानें नाम

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मध्य-पूर्व में बढ़ते तनाव का असर अब क्रिकेट पर भी पड़ता दिख रहा है। दरअसल, कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक आईपीएल 2026 में खेलने आने वाले विदेशी खिलाड़ियों की यात्रा पर असर पड़ सकता है। हाल ही में ईरान-इजरायल के बीच बढ़ते संघर्ष और कुछ अहम हवाई रूट बंद होने के कारण से कई टीमों और खिलाड़ियों की यात्रा योजनाएं बिगड़ गई हैं। 

दरअसल, टी20 वर्ल्ड कप 2026 के बाद कई देशों के खिलाड़ी अभी तक अपने घर नहीं पहुंच पाए हैं। खास तौर पर इंग्लैंड, वेस्टइंडीज और साउथ अफ्रीका के खिलाड़ियों की यात्रा प्रभावित हुई है। जिसका कारण है कि युद्ध के चलते दुबई और दोहा जैसे बड़े ट्रांजिट एयरपोर्ट पर उड़ानों पर पाबंदियां लगा दी गई हैं। 

इस स्थिति को देखते हुए क्रिकेट फैंस के मन में ये सवाल उठने लगा है कि क्या इसका असर आईपीएल 2026 पर भी पड़ेगा। माना जा रहा है कि अगर हवाई सेवाओं में यही स्थिति बनी रहती है तो कुछ विदेशी खिलाड़ियों के समय पर भारत पहुंचने में दिक्कत हो सकती है। 
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