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Others Almonds Benefits: सर्दियों में इस तरह करें बादाम का सेवन, मिलेगा दोगुना फायदा, एक्सपर्ट ने बताया सही तरीका
News18How Many Almonds to Eat Daily: सर्दियां आते ही खान-पान में थोड़े बदलाव के साथ लोग अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करते हैं. इनमें बादाम सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले विकल्पों में से एक है. ऋषिकेश के आयुष चिकित्सक डॉ. राजकुमार के मुताबिक, बादाम में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे भिगोकर खाने का चलन भी काफी पुराना है, लेकिन हर किसी के लिए खाली पेट बादाम खाना जरूरी नहीं है. बादाम का छिलका उतारकर खाना चाहिए या नहीं और रोज कितनी मात्रा लेना बेहतर है, इसे लेकर भी लोगों के मन में कई सवाल रहते हैं. सर्दियों में बादाम खाने से शरीर को क्या फायदे मिल सकते हैं और इसे डाइट में शामिल करने का सही तरीका क्या है, जानिए एक्सपर्ट से.
बच्चे को किस उम्र में क्या खिलाएं? डाइटिशियन ने बताया 6 महीने से 1 साल तक का डाइट चार्ट
बच्चे को किस उम्र में क्या खिलाना चाहिए, इसे लेकर माता-पिता अक्सर असमंजस में रहते हैं. अंबाला नागरिक अस्पताल की डाइटिशियन रेनू बाला के मुताबिक 6 महीने तक बच्चे के लिए मां का दूध सबसे अहम है. इसके बाद धीरे-धीरे पूरक आहार शुरू किया जा सकता है. 8-9 महीने में रोटी और दलिया, जबकि एक साल बाद घर का सामान्य खाना देने की आदत डाली जा सकती है.
