प्रसव के बाद मां की शारीरिक ही नहीं मानसिक सेहत भी जरूरी, काम के हैं ये टिप्स

नई दिल्ली, 8 मई (आईएएनएस)। मां बनना जीवन का एक खूबसूरत समय है, ऐसे में गर्भावस्था और प्रसव के बाद हेल्थ एक्सपर्ट कई सावधानियों के साथ ही शिशु व मां की सेहत से जुड़ी कारगर टिप्स भी देते हैं। वे बताते हैं कि प्रसव के बाद मां की शारीरिक ही नहीं मानसिक सेहत भी जरूरी है।

शिशु के जन्म के बाद मां का स्वास्थ्य पहले जितना ही महत्वपूर्ण होता है। प्रसव के दौरान शरीर पर काफी दबाव पड़ता है, इसलिए बच्चे के जन्म के बाद भी मां को विशेष देखभाल, उचित पोषण और पर्याप्त आराम की जरूरत होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस दौरान अगर मां की सही देखभाल की जाए तो वह जल्दी स्वस्थ हो जाती है और शिशु की देखभाल भी बेहतर ढंग से कर पाती है।

प्रसव के बाद मां को संतुलित आहार लेना चाहिए। आयरन युक्त भोजन शरीर में खून की कमी को पूरा करता है। प्रोटीन से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। दूध, दालें, हरी सब्जियां, फल और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना मां के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। ये चीजें न सिर्फ शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं बल्कि दूध उत्पादन को भी बढ़ाती हैं।

कई नई माताएं प्रसव के बाद भावनात्मक उतार-चढ़ाव, थकान या डिप्रेशन का सामना करती हैं। ऐसे में परिवार को मां की मानसिक स्वास्थ्य भी ध्यान में रखना चाहिए। सही खानपान के साथ पर्याप्त आराम और परिवार का सहयोग मां को मानसिक रूप से मजबूत बनाता है।

प्रसव के बाद कुछ हल्के योगासन मां की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं। ये आसन कमर दर्द, थकान कम करने और शरीर को लचीला बनाने में सहायक होते हैं। हालांकि, किसी भी योगासन को शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। शुरुआती दिनों में ज्यादा जोरदार व्यायाम न करें।क्या करें पौष्टिक और संतुलित आहार लें और खूब पानी पिएं। पर्याप्त नींद और आराम करें। साथ ही, परिवार का सहयोग लें व डॉक्टर के बताए अनुसार दवाएं और सप्लीमेंट्स लें।

प्रसव के बाद मां को कोई भी घरेलू नुस्खा आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। स्वस्थ मां ही स्वस्थ बच्चे की नींव होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रसव के बाद मां की देखभाल सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि भावनात्मक रूप से भी होनी चाहिए। सही पोषण, आराम और सकारात्मक माहौल से माम जल्दी स्वस्थ हो जाती है।

--आईएएनएस

एमटी/पीएम

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दिल्ली में इंटरनेशनल साइबर फ्रॉड गैंग का भंडाफोड़, 14 आरोपी गिरफ्तार

दिल्ली पुलिस की शाहदरा साइबर थाना टीम ने एक बड़े अंतरराज्यीय साइबर ठगी गिरोह का पर्दाफाश करते हुए 14 आरोपियों को गिरफ्तार किया है. पुलिस के मुताबिक यह गैंग सोशल मीडिया और टेलीग्राम के जरिए लोगों को नौकरी का झांसा देकर करोड़ों रुपये की ठगी कर रहा था.

8 करोड़ रुपये से ज्यादा की ठगी के लिंक

जांच में अब तक 8 करोड़ रुपये से ज्यादा की ठगी के लिंक सामने आए हैं. आरोपियों के पास से 18 मोबाइल फोन, 19 सिम कार्ड, एक लैपटॉप, 3 एटीएम कार्ड, 4 चेकबुक और 2 फर्जी स्टैंप बरामद किए गए हैं.

12 लोगों को मौके से पकड़ा गया

पुलिस को 25 अप्रैल को सूचना मिली थी कि गीता कॉलोनी के एक होटल में कुछ लोग साइबर फ्रॉड गतिविधियों में शामिल हैं. इसके बाद शाहदरा साइबर थाना पुलिस ने होटल में छापा मारा. वहां अलग-अलग कमरों में कई राज्यों के लोग ठहरे हुए मिले. पूछताछ में 12 लोगों को मौके से पकड़ा गया, जबकि बाद में पंजाब के लुधियाना से दो और आरोपियों को गिरफ्तार किया गया.

इन्वेस्टमेंट के नाम पर पैसे ठगते थे

पुलिस के मुताबिक यह पूरा नेटवर्क टेलीग्राम ग्रुप्स के जरिए ऑपरेट होता था. गैंग के मुख्य हैंडलर प्रदीप उर्फ अल्फा और किंग उर्फ तेजपाल सिंह बताए जा रहे हैं. आरोपी फर्जी जॉब ऑफर, वर्क फ्रॉम होम और पार्ट टाइम नौकरी का लालच देकर लोगों से रजिस्ट्रेशन फीस, सिक्योरिटी डिपॉजिट और इन्वेस्टमेंट के नाम पर पैसे ठगते थे.

40 साइबर शिकायतें जुड़ी मिलीं

जांच में सामने आया कि ठगी के पैसे अलग-अलग ‘म्यूल अकाउंट’ में ट्रांसफर किए जाते थे ताकि पुलिस को ट्रांजैक्शन ट्रेस करने में मुश्किल हो. एक बैंक खाते से ही 40 साइबर शिकायतें जुड़ी मिलीं, जिनमें करीब डेढ़ करोड़ रुपये की ठगी हुई थी. वहीं एक एटीएम कार्ड तीन करोड़ रुपये की ठगी से जुड़ा मिला है.

गिरफ्तार आरोपी पंजाब, बिहार, यूपी, तेलंगाना, असम, पश्चिम बंगाल और मध्य प्रदेश समेत कई राज्यों के रहने वाले हैं. पुलिस को आरोपियों के मोबाइल से टेलीग्राम चैट, फर्जी डॉक्यूमेंट और कई डिजिटल सबूत मिले हैं. दिल्ली पुलिस ने लोगों से अपील की है कि सोशल मीडिया या टेलीग्राम पर मिलने वाले फर्जी नौकरी के ऑफर से सावधान रहें और किसी भी अनजान व्यक्ति को पैसे ट्रांसफर न करें.

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