पंचांग 3 अगस्त 2026: सावन का पहला सोमवार आज, जानें शुभ मुहूर्त, राहुकाल, चौघड़िया, सूर्योदय-सूर्यास्त

आज की तिथि क्या है?: आज श्रावण माह के कृष्ण पक्ष की पंचमी तिथि है, जो रात 10:55 बजे तक रहेगी, इसके बाद षष्ठी तिथि की शुरुआत हो जाएगी। यहां जानें ज्योतिषाचार्य डॉक्टर मनीष गौतम जी महाराज से आज के दिन का पंचांग, सूर्य, चंद्रमा की स्थिति और शुभ-अशुभ समय।

• वार: सोमवार
• नक्षत्र: उत्तराभाद्रपद (रात 10:01 बजे तक), इसके बाद रेवती नक्षत्र
• योग: सुकर्मा योग (रात 9:14 बजे तक)
• करण: कौलव (पंचमी तिथि के अनुसार प्रारंभिक करण), इसके बाद तैतिल

शुभ मुहूर्त

• अभिजीत मुहूर्त: दोपहर 12:19 बजे से 1:10 बजे तक
• ब्रह्म मुहूर्त: सुबह 4:48 बजे से 5:32 बजे तक
• अमृत काल: रात 9:40 बजे से 11:27 बजे तक
• विजय मुहूर्त: दोपहर 2:52 बजे से 3:43 बजे तक (लगभग)

अशुभ मुहूर्त

• राहुकाल: सुबह 7:24 बजे से 9:05 बजे तक (दिल्ली)
• यमगण्ड: सुबह 10:46 बजे से दोपहर 12:27 बजे तक
• गुलिक काल: दोपहर 2:08 बजे से 3:49 बजे तक
• दुर्मुहूर्त: दोपहर 12:46 बजे से 1:40 बजे तक (लगभग)

सूर्योदय एवं चंद्र संबंधित समय

• सूर्योदय: सुबह 5:43 बजे
• सूर्यास्त: शाम 7:10 बजे
• चंद्रोदय: रात्रि लगभग 9:55 बजे (स्थानानुसार अंतर संभव)
• चंद्रास्त: सुबह लगभग 9:54 बजे (स्थानानुसार अंतर संभव)

आज के व्रत
पहला सावन सोमवार व्रत

आज का पर्व

• सावन का प्रथम सोमवार
• पंचक प्रभाव

आज का धार्मिक महत्व
सावन का पहला सोमवार भगवान शिव की आराधना के लिए अत्यंत शुभ माना जाता है। इस दिन शिवलिंग का जलाभिषेक, रुद्राभिषेक, बेलपत्र, धतूरा, आक और भांग अर्पित करने से भगवान शिव प्रसन्न होते हैं। मान्यता है कि सावन सोमवार का व्रत रखने और 'ॐ नमः शिवाय' मंत्र का जप करने से मनोकामनाएं पूर्ण होती हैं, दांपत्य जीवन में सुख-समृद्धि आती है तथा आध्यात्मिक उन्नति का मार्ग प्रशस्त होता है। इस दिन सुकर्मा योग और उत्तराभाद्रपद नक्षत्र का संयोग पूजा-पाठ के लिए विशेष फलदायी माना गया है।

आज राहुकाल कब है?: आज राहुकाल सुबह 7:24 बजे से 9:05 बजे तक रहेगा।

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Hula Hoop Benefits: बिना जिम जाए फिट रहना है? रोज 20 मिनट हुला हूपिंग करें, शरीर को मिल सकते हैं ये 6 बड़े फायदे

Hula Hoop Benefits: फिट रहने के लिए हर बार जिम जाना जरूरी नहीं है। अगर आप ऐसी एक्सरसाइज चाहते हैं, जो आसान हो, मजेदार लगे और घर पर ही की जा सके, तो हुला हूपिंग एक अच्छा विकल्प हो सकता है। रोज सिर्फ 20 से 30 मिनट इसका अभ्यास करने से शरीर एक्टिव रहता है, कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और पेट, कमर व पैरों को अच्छी कसरत मिलती है। यही वजह है कि आजकल कई लोग अपनी डेली फिटनेस रूटीन में हुला हूपिंग को शामिल कर रहे हैं।

1. वजन कम करने में मददगार
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो हुला हूपिंग आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। इसे रोज कुछ देर करने से शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है और कैलोरी खर्च करने में मदद मिल सकती है। अच्छे नतीजों के लिए इसके साथ हेल्दी खाना और नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी है।

2. पेट और कमर को मजबूत बनाने में मदद

हुला हूप घुमाते समय पेट, कमर और कूल्हों के हिस्से लगातार मूव करते हैं। इससे इन हिस्सों की अच्छी एक्सरसाइज होती है और शरीर को संतुलित रखने में भी मदद मिल सकती है।

3. दिल की सेहत के लिए अच्छा
हुला हूपिंग करने से दिल की धड़कन थोड़ी तेज होती है, जिससे शरीर में खून का बहाव बेहतर हो सकता है। इसे नियमित रूप से करने पर दिल और फेफड़ों को भी फायदा मिल सकता है।

4. शरीर का संतुलन बेहतर होता है
हुला हूपिंग करते समय पूरे शरीर का बैलेंस बनाए रखना पड़ता है। इससे शरीर को सही तरीके से कंट्रोल करना आसान हो सकता है और रोजमर्रा के कई काम भी आसानी से किए जा सकते हैं।

5. पैरों को भी मिलती है अच्छी कसरत

अक्सर लोग सोचते हैं कि हुला हूपिंग सिर्फ कमर के लिए होती है, लेकिन ऐसा नहीं है। इसे करते समय जांघ, कूल्हे और पिंडलियों की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है, जिससे शरीर के निचले हिस्से को भी फायदा मिलता है।

6. एक्सरसाइज नहीं, मजेदार एक्टिविटी जैसा एहसास
अगर आपको रोज-रोज एक जैसी एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है, तो हुला हूपिंग आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। यह किसी खेल की तरह महसूस होती है, इसलिए इसे लंबे समय तक करना आसान होता है और बोरियत भी कम होती है।

हुला हूपिंग शुरू करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

• शुरुआत में रोज 10 से 15 मिनट ही हुला हूपिंग करें, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
• अपनी लंबाई और जरूरत के हिसाब से सही आकार और वजन वाला हुला हूप चुनें।
• हुला हूपिंग करते समय सीधे खड़े रहें और सही तरीके से इसे घुमाने की कोशिश करें।
• अगर आपको कमर, पीठ या रीढ़ से जुड़ी कोई परेशानी है, तो शुरू करने से पहले फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह जरूर लें।

(Disclaimer): यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। किसी भी नई एक्सरसाइज या फिटनेस रूटीन को शुरू करने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डॉक्टर या फिटनेस विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

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