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Ramadan 2026: रमजान में सिर्फ परंपरा नहीं, Health का खजाना है खजूर, जानें इसके 5 Amazing Benefits

prabhasakshi

इस्लाम में रमजान को पाक महीना माना जाता है। रमजान के दौरान अल्लाह की इबादत, संयम और सेहत के लिए खास संगम है। इस दौरान लोग दिनभर रोजा रखते हैं जब इफ्तार का समय आता है, तो सबसे पहले खजूर ही खाया जाता है। इसको परंपरा नहीं बल्कि हेल्दी आदत भी मानी जाती है। खासतौर पर खजूर शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है और लंबे समय तक भूखे रहने के बाद होने वाली कमजोरी को भी दूर करता है। 

हेल्थ एक्सपर्ट भी बताते हैं कि, यदि आप पूरे रमजान में रोजाना खजूर खाते हैं, तो इसका असर आपकी एनर्जी, डाइजेशन, हार्ट हेल्थ और ओवरऑल वेलनेस पर साफ दिखाई देता है। इसमें मौजूद नेचुरल शुगर, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को पोषण देता है। रोजे के दौरान होने वाली कई आम परेशानियों को कम करता है। इसके अलावा, खजूर खाने के इफ्तार की शुरुआत हल्की और पौष्टिक रहती है, जिससे आप ओवरईटिंग से भी बचते हैं। आइए आपको बताते हैं 1 महीने तक खजूर खाने से शरीर क्या फायदे मिलते हैं।

शरीर को एनर्जी मिलती है
जब आप रोजा खोलते है तो खजूर का सेवन जरुर करते हैं, यह थकान को तुरंत कम करती है। क्योंकि खजूर में सबसे ज्यादा विटामिन्स का स्रोत पाया जाता है। इसमें विटामिन A और C के साथ बी1, बी2, बी3, बी5 भी पाए जाते हैं। खजूर में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले शुगर जैसे कोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज तुरंत एनर्जी देते हैं। रमजान के दौरान खजूर खाने से शरीर को जरुरी पोषक तत्व मिलते हैं और अलग से सप्लीमेंट्स की जरुरत कम हो सकती है।

रोजा रखने से कब्ज नहीं होगी
अक्सर लंबे समय से खाली पेट रहने के कारण रमजान में कब्ज की समस्या होने लगती है। खजूर में पाए जाने वाले फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाता है और आंतों की सफाई में मदद करता है। इफ्तार में खजूर खाने से डाइजेशन सही रहता है और कब्ज से राहत प्राप्त होती है।

दिल का रखता है ख्याल
खजूर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और पोटैशियम पाया जाता है, जो दिल को हेल्दी रखता है। पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है और हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है। रोजाना खजूर खाने से दिल संबंधित समस्याओं का खतरा कम होता है।

मूड भी अच्छा रहता है
खजूर में विटामिन B कॉम्प्लेक्स होता है, जो ब्रेन को एक्टिव रखता है और रोजे के दौरान चिड़चिड़ापन कम करता है।

ओवरईटिंग से बचाता है
अगर आप इफ्तार से पहले खजूर खाते हैं तो भूख कंट्रोल रहती है, जिससे ज्यादा खाने से होने वाली गैस, एसिडिटी और अपच की समस्याओं से बचा जाता है।

रमजान में खजूर का खाना क्यों खास है?
खजूर एक तरह से नेचुरल सुपरफूड माना जाता है, जो शरीर को एनर्जी, फाइबर और जरुरी मिनरल्स देता है। यदि आप पूरे रमजान में प्रतिदिन 2-3 खजूर खाती हैं, तो आपको एनर्जी मिलेगी और डाइजेशन भी बेहतरीन रहता है व सेहत भी बढ़िया रहता है। गौरतलब है कि खजूर फायदेमंद हैं लेकिन इसको सीमित मात्रा में खाएं। 

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IND vs ZIM: जिम्बाब्वे के खिलाफ कौन होगा टीम इंडिया की प्लेइंग-11 से बाहर? जानिए किस खिलाड़ी को मिलेगा चांस

News Nation

IND vs ZIM: भारत और जिम्बाब्वे के बीच आज शाम 7:00 बजे से चेन्नई के एमए चिदंबरम क्रिकेट स्टेडियम में सुपर-8 का मुकाबला खेला जाने वाला है. इस मैच में टीम इंडिया की प्लेइंग-11 में कौन से बदलाव होंगे. किन खिलाड़ियों को प्लेइंग-11 से बाहर रखा जाएगा और किन खिलाड़ियों को टीम में शामिल किया जाएगा. आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं. 

टीम इंडिया की प्लेइंग-11 में होगा 1 बदलाव?

भारतीय क्रिकेट टीम की प्लेइंग-11 में जिम्बाब्वे के खिलाफ एक बदलाव हो सकता है. कप्तान सूर्यकुमार यादव और कोच गौतम गंभीर इलेवन में उपकप्तान अक्षर पटेल की वापसी करवा सकते हैं. अक्षर को टीम में वाशिंगटन सुदंर की जगह पर मौका दिया जा सकता है. 

नीदरलैंड के खिलाफ ग्रुप स्टेज के अंतिम मैच में और सुपर-8 के पहले मुकाबले में दक्षिण अफीका के खिलाफ अक्षर पटेल को प्लेइंग-11 से बाहर बैठाया गया था. उनकी जगह पर प्लेइंग-11 में सुंदर को जगह दी गई थी, जो अब तक कुछ खास प्रदर्शन नहीं कर पाए हैं.

ये 4 खिलाड़ी प्लेइंग-11 से रह सकते हैं बाहर

इस मैच में टीम इंडिया की प्लेइंग-11 से संजू सैमसन, कुलदीप यादव, वाशिंगटन सुंदर और मोहम्मद सिराज समेत 4 खिलाड़ी बाहर बैठ सकते हैं. इन खिलाड़ियों को 11 में जगह नहीं मिलने की संभावना है.

भारत की संभावित प्लेइंग-11

अभिषेक शर्मा, ईशान किशन, तिलक वर्मा, सूर्यकुमार यादव (कप्तान), हार्दिक पांड्या, शिवम दुबे, रिंकू सिंह, अक्षर पटेल, अर्शदीप सिंह, जसप्रीत बुमराह, वरुण चक्रवर्ती.

टी20 वर्ल्ड कप 2026 के लिए भारत का स्क्वाड

ईशान किशन (विकेट कीपर), अभिषेक शर्मा, तिलक वर्मा, सूर्यकुमार यादव (कप्तान), वाशिंगटन सुंदर, शिवम दुबे, हार्दिक पांड्या, रिंकू सिंह, अर्शदीप सिंह, वरुण चक्रवर्ती, जसप्रीत बुमराह, मोहम्मद सिराज, अक्षर पटेल, कुलदीप यादव, संजू सैमसन.

ये भी पढ़ें : Pakistan semi-final scenario: पाकिस्तान अभी भी बना सकता है सेमीफाइनल में जगह, जानें क्या है नया समीकरण?

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prabhasakshi

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चेन्नई में होने वाले अहम मुकाबले से पहले टीम इंडिया की प्लेइंग इलेवन को लेकर चर्चा तेज हो गई है। पूर्व भारतीय सलामी बल्लेबाज वीरेंद्र सहवाग ने बड़ा बयान देते हुए कहा है कि अगर वह टीम मैनेजमेंट में होते तो मौजूदा फॉर्म को देखते हुए अभिषेक शर्मा को आराम देते और उनकी जगह संजू सैमसन को मौका देते।

बता दें कि भारत का मुकाबला जिम्बाब्वे से करो या मरो की स्थिति में है। सुपर 8 की दौड़ में बने रहने के लिए यह मैच बेहद अहम माना जा रहा है। मौजूद जानकारी के अनुसार दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ 76 रन की करारी हार के बाद भारत का नेट रन रेट -3.8 तक गिर गया है, जिससे आगे की राह मुश्किल हो गई है।

अभिषेक शर्मा का प्रदर्शन इस टूर्नामेंट में निराशाजनक रहा है। ग्रुप चरण में उन्होंने लगातार तीन बार शून्य पर आउट होकर निराश किया। हालांकि दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ उन्होंने 12 गेंदों में 15 रन बनाए, लेकिन टीम को बड़ी हार से नहीं बचा सके। गौरतलब है कि टूर्नामेंट से पहले वह शानदार फॉर्म में थे, लेकिन यहां चार मैचों में सिर्फ 15 रन बना सके हैं।

सहवाग ने साफ कहा कि इतने महत्वपूर्ण मैच में फॉर्म के आधार पर सर्वश्रेष्ठ एकादश उतारनी चाहिए। उनका मानना है कि ऐसे मुकाबले में जोखिम लेने की गुंजाइश कम होती है और अनुभवी विकल्पों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

दूसरी ओर बल्लेबाजी कोच सितांशु कोटक ने अभिषेक का बचाव किया। उन्होंने प्री-मैच प्रेस कॉन्फ्रेंस में कहा कि अभिषेक की तबीयत थोड़ी खराब रही, जिससे लय प्रभावित हुई। उनके मुताबिक पिछले मैच में वह बेहतर नजर आए और टीम प्रबंधन का काम खिलाड़ी का आत्मविश्वास बनाए रखना है।

गौरतलब है कि टी20 क्रिकेट में एक पारी मैच का रुख बदल सकती है, लेकिन मौजूदा हालात में टीम प्रबंधन पर दबाव साफ दिखाई दे रहा है। वेस्टइंडीज अगर दक्षिण अफ्रीका को हरा देता है तो स्थिति और जटिल हो सकती है, जिससे सूर्यकुमार यादव की अगुवाई वाली टीम पर अतिरिक्त दबाव पड़ेगा।

अब नजरें चेन्नई में होने वाले मुकाबले पर हैं, जहां भारत को न सिर्फ जीत दर्ज करनी होगी बल्कि बेहतर नेट रन रेट के लिए प्रभावशाली प्रदर्शन भी करना होगा और ऐसे में प्लेइंग इलेवन का चयन निर्णायक भूमिका निभाने वाला है।
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