India Bloc Meeting: ज्ञानेश कुमार के खिलाफ मोर्चाबंदी की तैयारी! इस दिन होगी 'इंडिया' ब्लॉक की बैठक, दो धुर विरोधी भी आएंगे साथ

भारतीय राजनीति में एक बार फिर चुनाव आयोग और विपक्षी दलों के बीच तनातनी बढ़ती नजर आ रही है। विपक्षी गठबंधन 'इंडिया' (INDIA) में शामिल कई प्रमुख दल आगामी 30 सितंबर को नई दिल्ली में एक उच्चस्तरीय बैठक कर सकते हैं। सूत्रों के अनुसार, इस बैठक का मुख्य एजेंडा चुनाव आयोग की कार्यप्रणाली, मतदाता सूचियों के विशेष गहन पुनरीक्षण (SIR) और मुख्य चुनाव आयुक्त ज्ञानेश कुमार के खिलाफ संयुक्त कार्रवाई की रणनीति तैयार करना है।

माकपा और टीएमसी का आना साथ, ममता बनर्जी से बातचीत
इस पूरे घटनाक्रम का सबसे दिलचस्प पहलू पश्चिम बंगाल की राजनीति से जुड़ा है, जहां एक-दूसरे की धुर विरोधी मानी जाने वाली तृणमूल कांग्रेस (TMC) और मार्क्सवादी कम्युनिस्ट पार्टी (CPM) चुनाव आयोग से जुड़े इस मुद्दे पर एक ही पक्ष में खड़ी नजर आ रही हैं।

माकपा महासचिव एमए बेबी ने विपक्षी दलों को पत्र लिखकर बैठक बुलाने का अनुरोध किया था और इसके बाद उन्होंने पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी से भी चर्चा की, जिस पर ममता ने स्थिति से निपटने के लिए समन्वित कार्रवाई की आवश्यकता जताई है।

मुख्य चुनाव आयुक्त को हटाने के प्रस्ताव की तैयारी
वाम दलों (माकपा, भाकपा, भाकपा माले) के साथ-साथ कांग्रेस ने भी मुख्य चुनाव आयुक्त ज्ञानेश कुमार को हटाने और एसआईआर प्रक्रिया पर तुरंत रोक लगाने की मांग तेज कर दी है। कांग्रेस कार्यसमिति (CWC) की 29 सितंबर को होने वाली बैठक में इस मुद्दे पर पार्टी अपना रुख साफ करेगी। विपक्ष सीईसी को हटाने के लिए संसद के दोनों सदनों में नया प्रस्ताव लाने की योजना बना रहा है, जिसके लिए कानूनी विशेषज्ञों से राय ली जा रही है।

चुनाव आयोग के भीतर मतभेद और विपक्ष की लामबंदी
विपक्ष की इस ताजा गोलबंदी की मुख्य वजह एक मीडिया रिपोर्ट है, जिसमें दावा किया गया था कि चुनाव आयोग के भीतर एसआईआर से जुड़े फैसलों पर अन्य आयुक्तों द्वारा आपत्तियां जताई गई थीं।

हालांकि, चुनाव आयोग ने स्पष्ट किया है कि बहुसदस्यीय संस्था में अलग-अलग विचार आना एक सामान्य प्रक्रिया है और उनके सभी आदेश पूरी तरह वैधानिक हैं। इससे पहले 23 विपक्षी दलों और एक सांसद ने भारत के मुख्य न्यायाधीश से भी मिलकर इस मामले में हस्तक्षेप की मांग की थी।

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High Fiber Fruits: पेट की सेहत से लेकर पाचन तक, डाइट में शामिल करें फाइबर से भरपूर ये 5 फल

High Fiber Fruits: फाइबर ऐसा पोषक तत्व है जो पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने और मल त्याग को नियमित रखने में मदद कर सकता है।

रोज की डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों जैसे फाइबर वाले फूड शामिल किए जा सकते हैं। अगर आप फाइबर बढ़ाने की शुरुआत कर रहे हैं, तो इसे धीरे-धीरे डाइट में शामिल करना और पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।

1. केला
केला फाइबर बढ़ाने का आसान और सस्ता विकल्प है। एक मध्यम आकार के केले में करीब 3 ग्राम फाइबर हो सकता है। इसे सुबह नाश्ते में, ओट्स के साथ या शाम के समय स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है। केले को बिना किसी खास तैयारी के सीधे खाना आसान है, इसलिए रोज की डाइट में इसे शामिल करना भी मुश्किल नहीं होता।

2. पपीता
पपीता स्वाद में हल्का और पेट के लिए आसान फल माना जाता है। मूल रिपोर्ट के अनुसार करीब 275 ग्राम पपीते में लगभग 6 ग्राम फाइबर हो सकता है। इसे नाश्ते या दिन में स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है। अगर आप फाइबर बढ़ाने के लिए फल खा रहे हैं, तो पपीता आपकी डाइट में अच्छी वैरायटी जोड़ सकता है।

3. संतरा
संतरा सिर्फ विटामिन C के लिए ही नहीं, बल्कि फाइबर के लिए भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। एक मध्यम आकार के संतरे में करीब 3 ग्राम फाइबर हो सकता है।

फाइबर के लिए संतरे का पूरा फल खाना जूस पीने से बेहतर विकल्प है, क्योंकि जूस बनाने में फाइबर का कुछ हिस्सा कम हो सकता है। संतरे को सीधे खाएं या फलों की प्लेट में शामिल करें, दोनों ही तरीके आसान हैं।

4. अमरूद
अमरूद फाइबर वाले फलों में एक अच्छा विकल्प है। रिपोर्ट में 100 ग्राम अमरूद में करीब 5 ग्राम फाइबर होने की बात कही गई है। इसे ऐसे ही खाया जा सकता है या हल्का नमक लगाकर भी इसका स्वाद लिया जा सकता है।

अमरूद में फाइबर के साथ कई दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, इसलिए इसे रोज की फल वाली प्लेट में जगह दी जा सकती है।

5. सेब
सेब को फाइबर का आसान स्रोत माना जाता है। एक बड़े सेब में करीब 5 ग्राम फाइबर हो सकता है। इसे नाश्ते में दही या ओट्स के साथ खा सकते हैं या फिर दिन में कभी भी एक आसान स्नैक के तौर पर ले सकते हैं। फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए फल को जूस में बदलने के बजाय पूरा खाना ज्यादा उपयोगी विकल्प रहता है।

फाइबर बढ़ाते समय इन बातों का रखें ध्यान
डाइट में अचानक बहुत ज्यादा फाइबर शामिल करने से कुछ लोगों को गैस या पेट फूलने जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए फाइबर वाली चीजों की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं और दिनभर पर्याप्त पानी पिएं।

सिर्फ एक फल पर निर्भर रहने के बजाय अलग-अलग फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज डाइट में शामिल करना बेहतर है।

नोट: अगर आपको पहले से पाचन संबंधी समस्या है या किसी खास डाइट पर हैं, तो अपनी जरूरत के अनुसार फाइबर की मात्रा तय करने के लिए डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लें।

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