सुबह की ये 3 छोटी आदतें बदल देंगी आपकी जिंदगी
3 Morning Routine : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग अपने स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाते हैं. इसी विषय पर डॉक्टर रिद्धि पांडे ने कुछ बेहद आसान सुझाव दिए हैं. अगर इसे अपनाया जाए तो कोई भी व्यक्ति पूरे दिन को एनर्जेटिक और हेल्दी रख सकता है. डॉक्टर रिद्धि पांडे कहती हैं सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीना चाहिए. ध्यान रहे कि इसमें चीनी बिल्कुल न मिलाएं. यह घरेलू मिश्रण शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकाल कर उसे डिटॉक्स करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय कर पेट साफ रखता है. इसके बाद योग और ध्यान. आधे घंटे बाद योग करना शरीर और मन दोनों के लिए चमत्कारी है. यह न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक शांति देकर दिनभर काम करने की क्षमता और ऊर्जा को बढ़ाता है. आखिरी चीज है सुबह 6 से साढ़े छह बजे के बीच की हल्की धूप में बैठना या टहलना शरीर को नेचुरल विटामिन-D देता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और इम्यून सिस्टम बेहतर होता है. इस वीडियो में इसे विस्तार से जानें.
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