Vitamin Deficiency से हो सकती है Insomnia की समस्या, जानिए नींद और विटामिन्स का कनेक्शन

शरीर में पोषक तत्वों की अनदेखी नींद के चक्र को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और हालिया अध्ययनों के अनुसार, विटामिन डी, बी12, बी6 और फोलेट (विटामिन बी9) की कमी के चलते लोगों को अनिद्रा और बेचैन नींद की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। मस्तिष्क में नींद को नियंत्रित करने वाले प्रमुख हार्मोन मेलाटोनिन और सेरोटोनिन का निर्माण इन विटामिन्स पर निर्भर करता है।

शोध पत्रिकाओं में प्रकाशित अध्ययनों से स्पष्ट हुआ है कि विटामिन डी का सीधा संबंध मस्तिष्क के उन हिस्सों से है जो सोने और जागने की प्रक्रिया को संचालित करते हैं। इसकी कमी होने से व्यक्ति की नींद बार-बार टूटती है और नींद की गुणवत्ता खराब होती है। इसके अलावा, न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य के लिए बेहद अहम विटामिन बी12 का कम स्तर शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को बिगाड़ देता है, जिससे रात में सोने में देरी और दिन के समय अत्यधिक आलस महसूस होता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन बी6 शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से व्यक्ति को बिस्तर पर लेटने के बाद भी काफी देर तक नींद नहीं आती। बुजुर्गों पर किए गए अध्ययनों में भी देखा गया है कि कम बी6 वाले लोगों में नींद से जुड़ी शिकायतें अधिक पाई गईं। इसी तरह, फोलेट यानी विटामिन बी9 मस्तिष्क की कोशिकाओं के बेहतर संचालन और न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन को बनाए रखता है, जिसकी कमी से रातभर करवटें बदलने की नौबत आ जाती है।

इस प्रकार की पोषण संबंधी कमियों से बचाव के लिए आहार विशेषज्ञ संतुलित भोजन को प्राथमिक उपाय बताते हैं। भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, अंडे और मेवे शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही, विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत के रूप में रोजाना सुबह 15 से 30 मिनट धूप में बिताना फायदेमंद माना गया है। यदि जीवनशैली और आहार में बदलाव के बावजूद नींद न आने की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टरों द्वारा ब्लड टेस्ट कराकर चिकित्सकीय परामर्श के आधार पर ही सप्लीमेंट्स लेने की हिदायत दी जाती है।

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भारत में 9 JBL स्पीकर्स वाला पहला टैबलेट लॉन्च:मोटो पैड 70 ग्रूव में 12.1-इंच डिस्प्ले, 10200mAh बैटरी के साथ 15 घंटे चलेगा; कीमत ₹36,999

मोटोरोला ने भारत में आज 1 अगस्त को नया मोटो पैड 70 ग्रूव लॉन्च किया है। मोटो पैड 70 ग्रूव 36,999 रुपए रखी गई है। इसकी बिक्री 7 अगस्त से शुरू होगी। लॉन्च ऑफर में टैबलेट को ₹33,999 में खरीदा जा सकेगा। मोटो पैड 70 ग्रूव की सबसे बड़ी खूबी इसका म्यूजिक सिस्टम है। यह भारत में पहला टैबलेट है, जिसमें 9 JBL प्रो स्पीकर सिस्टम लगा है। इसमें 4 ट्विटर्स, 3 वूफर्स और 2 पेसिव रेडिएटर्स शामिल हैं। इस अलावा टैब में डेडिकेटेड बेस यूनिट भी लगाई गई है। मोटो पैड 70 ग्रूव टैबलेट में 7.2 चैनल के साथ सिनेमैटिक ऑडियो एक्सपीरियंस मिलेगा। डॉल्बी एटमॉस और हाई-रेस ऑडियो वाला 48W स्पीकर इसके स्पीकर म्यूजिक सेटअप में 43cc अकॉस्टिक चैंबर भी दिया गया है, जो एक पूरे कमरे को लाउड म्यूजिक दे सकता है। टैब में डीप बेस वाला 48W स्पीकर लगा है, जो डॉल्बी एटमॉस और हाई-रेस ऑडियो देता है। खास बात यह है कि टैब को फोन से कनेक्ट कर वायरलेस ब्लूटूथ स्पीकर की तरह भी इस्तेमाल किया जा सकता है। मोटो पैड 70 ग्रूव: स्पेसिफिकेशन्स डिस्प्ले: टैबलेट में 12.1-इंच की डिस्प्ले है। यह 2.5K रेजोल्यूशन वाली स्क्रीन है, जो 120Hz रिफ्रेश रेट पर काम करती है। इसकी पीक ब्राइटनेस 800 निट्स है। स्क्रीन को कंपनी ने HDR10 और डॉल्बी विजन से भी लैस किया है। टैब को मैटल डिजाइन पर बनाया गया है और यह सिर्फ 6.8mm पतला है। परफॉर्मेंस: पैड में परफॉर्मेंस के लिए मीडिया टेक डायमेंसिटी 7400 ऑक्टाकोर प्रोसेसर दिया गया है, जो 2.6GHz तक की क्लॉक स्पीड पर रन कर सकता है। यह एंड्रॉयड 16 पर बेस्ड ऑपरेटिंग सिस्टम पर काम करता है। इसे भारत में 8GB रैम + 256GB स्टोरेज के साथ लाया गया है। बैटरी: पावर बैकअप के लिए पैड में 10200mAh बैटरी दी गई है। कंपनी का दावा है कि फुल चार्ज के बाद इस पर लगातार 15 घंटे तक वीडियो देख सकते हैं। इसे चार्ज करने के लिए इसमें 45W फास्ट चार्जिंग तकनीक का सपोर्ट दिया गया है। कैमरा: टैबलेट 13 मेगपिक्सल रियर कैमरा और 8 मेगापिक्सल फ्रंट कैमरा सपोर्ट करता है। यूजर्स को इसमें ब्लूटूथ 5.4 और वाई-फाई 6 भी मिलेगा।

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