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Monsoon Health Tips: सावन में कमजोर Digestion को दुरुस्त रखेंगे ये Food Habits और Diet

सावन का महीना धार्मिक दृष्टि से काफी महत्वपूर्ण माना जाता है, साथ ही हेल्थ के लिए भी यह महीना काफी महत्वपूर्ण होता है। मानसून के समय नमी बढ़ जाती है और इंफेक्शन का खतरा भी अधिक हो जाता है। लेकिन पाचन तंत्र भी कुछ हद तक धीमा हो जाता है। 
इसलिए डाइट में कुछ खास बदलाव करना बेहद जरुरी होता है। सावन के महीने में संतुलित और सात्विक आहार, सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। सावन के महीने में आसानी से पचने वाले, शरीर में पानी की कमी पूरी करने वाले और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स पर ध्यान देना जरुरी है। इस दौरान तामसिक और प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहना बेहद जरुरी है। आइए आपको बताते हैं इस मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? 

सावन के महीने में क्या खाएं?
डाइटिशियन के मुताबिक सावन के समय में व्रत रखें या सामान्य भोजन करें, दोनों ही परिस्थिति में आपको हल्का और बैलेंस डाइट लेनी की काफी जरुरत है। इस मौसम में आपको फूड्स को डाइट में शामिल करें, जिन्हें आप आसानी से पचा सकते हैं।
- इस मौसम में सीजनल फ्रूट्स जैसे केला, सेब, पपीता और अनार जरुर खाएं।

- यह आपके शरीर को एनर्जी और हाइड्रेशन देंगे।

- कुट्टू, सिंघाड़े और अमरंथ (राजगिरा) का आटा खाएं।

- इसके अलावा आप दूध, दही, छाछ और पनीर को डाइट का हिस्सा बनाएं। इनसे शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम मिलेगा।

- इस मौसम में आप आलू, कद्दू, लौकी और कच्चे केले जैसी सब्जियों को भोजन में जरुर शामिल करें। 

- आप सूखे मेवे, मखाना और सेंधा नमक जरुर खाएं। इससे शरीर को ताकत मिलती है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रहता है।

- मानसून के समय आप गुनगुना पानी, नारियल पानी और सौंफ-अजवाइन का पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और डाइजेशन भी दुरुस्त रहने वाला है।

सावन के महीने में क्या न खाएं?
ध्यान रखें कि सावन के महीने में भारी भोजन नहीं खाना चाहिए? इसे पचाना काफी मुश्किल होता है। खासकर रात के समय हल्का भोजन करना चाहिए। आप चाहे तो डिनर में सूप ले सकते हैं।

- गेंहू, दाल और बेसन को डाइट में बिल्कुल शामिल न करें।

- लहसुन, प्याज और मसालेदार खाने से बचें।

- नॉनवेज फूड्स, अंडे और एल्कोहल से दूरी बनाना सबसे बढ़िया है।

- फ्राइड, पैकेज्ड और तले-भुने खाने से दूर रहे, क्योंकि इससे पाचन तंत्र खराब हो सकता है। 

- इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां और बैगन न खाएं। इससे मानसून में बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा बना रहता है। 

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IB अधिकारी अंकित शर्मा हत्याकांड: अदालत ने पूर्व AAP पार्षद ताहिर हुसैन सहित 5 आरोपियों को सुनाई उम्रकैद की सजा

पिछले 6 वर्षों से 2020 दिल्ली दंगों के घाव झेल रहे IB अधिकारी अंकित शर्मा का परिवार आज राहत की साँस ले पायेगा क्योंकि दिल्ली की कड़कड़डुमा कोर्ट ने आम आदमी पार्टी के पूर्व पार्षद ताहिर हुसैन समेत 5 को उम्रकैद की सजा सुनाई, आज शुक्रवार 31 जुलाई को सजा का एलान करने से पहले कोर्ट ने अंकित शर्मा हत्याकांड को समाज को झकझोर देने वाली एक क्रूर घटना बताया।

कड़कड़डूमा कोर्ट ने पूर्व आम आदमी पार्टी पार्षद ताहिर हुसैन समेत अन्य चार दोषियों की सजा का एलान कर दिया है। कोर्ट ने पांचों दोषियों को आजीवन कारावस की सजा सुनाई है। ताहिर के साथ कोर्ट ने अदनान, नाजिम, जावेद, और कासिम को भी उम्रकैद की सजा सुनाई है, कड़कड़डूमा कोर्ट के एडिशनल सेशन जज प्रवीण कुमार ने 13 जुलाई को ताहिर हुसैन, अदनान, जावेद, नाजिम और कासिम को आईबी अधिकारी अंकित शर्मा की हत्या का दोषी ठहराया था, कोर्ट ने ताहिर को IPC की धाराओं 302, 188, 153, 153A, 147, 149 और 365 के तहत दोषी माना था।

हत्या के बाद शव को नाले में फेंक दिया था 

अदालत ने सजा सुनाते हुए कहा कि हमला बहुत भीषण, निर्मम  और क्रूर था, आरोपी पीड़ित की मौत के बाद भी उसके शव को घसीटकर चांद बाग ले गए और उसे नाले में जानवरों की तरह फेंक दिया गया, कोर्ट ने कहा यह घटना समाज को झकझोर देने वाली थी, जिस तरह से यह पूरी घटना हुई उसने समाज को सोचने पर मजबूर किया हालाँकि दिल्ली पुलिस और पीड़ित परिवार ने सभी दोषियों के लिए मौत की सजा देने की मांग की थी।

अंकित के शरीर पर मिले थे 51 घाव 

गौरतलब है कि दिल्ली दंगों के दौरान 2020 में आईबी अधिकारी अंकित शर्मा की हत्या  कर दी गई थी, दिल्ली पुलिस ने अदालत में इसे ‘रेयरेस्ट ऑफ रेयर’ मामला बताया था, पुलिस ने बताया कि अंकित के शरीर पर 51 घाव थे जिसमें से सात बहुत घातक थे, ये घाव धारदार हथियार से किये गये थे। इस मामले में कुल 11 आरोपी बनाये गए थे जिसमें से 6 को बरी कर दिया गया और कोर्ट ने 5 को आजीवन कारावास की सजा सुनाई है।

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आखिरी समय तक पक्का नहीं था नाम, श्रीलंका में लिखी गई वापसी की स्क्रिप्ट, सरफराज खान की टीम इंडिया में कमबैक की इनसाइड स्टोरी

Sarfaraz Khan टीम इंडिया में वापसी कर गए. किसी ने कहा 17 किलो वजन कम करना काम आया. किसी ने उन्हें इंजर्ड साई सुदर्शन का परफेक्ट रिप्लेसमेंट बताया. मगर कोई नहीं जानता कि सरफराज खान की दो साल बाद टेस्ट टीम में वापसी की असल कहानी श्रीलंका के खिलाफ वार्म अप मैच से निकली. Tue, 11 Aug 2026 09:01:03 +0530

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