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Others सुबह नाश्ते में कर रहे हैं ये 4 बड़ी गलतियां? बढ़ सकता है मोटापा और बीमारियों का खतरा!
News18अक्सर लोग सुबह के नाश्ते को हल्के में लेते हैं, लेकिन यही दिनभर की सेहत और एनर्जी की नींव होता है. जल्दीबाजी में गलत चीजें खाना या नाश्ता छोड़ देना धीरे-धीरे शरीर पर बुरा असर डाल सकता है. अगर आप भी सुबह कुछ आम गलतियां कर रहे हैं, तो सतर्क हो जाना जरूरी है, वरना ये आदतें कई बीमारियों की वजह बन सकती हैं.
खतरनाक है विटामिन बी12 की कमी, शाकाहारियों को जरूर खानी चाहिए ये चीजें, तभी रहेंगे स्वस्थ
Vitamin B12 food sources: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मिनरल्स और विटामिंस से भरपूर फूड्स का सेवन करना बहुत जरूरी है. जिस तरह से विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करता है, आयरन शरीर में खून की कमी दूर करता है, विटामिन डी और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, उसी तरह शरीर के लिए विटामिन बी12 भी बहुत जरूरी है. विटामिन बी12 नर्वस सिस्टम, ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है. रेड ब्लड सेल फॉर्मेशन में मदद करता है. शरीर में एनर्जी लेवल को बनाए रखता है. शरीर से थकान दूर करता है. विटामिन बी12 नॉनेवज फूड्स में भरपूर मौजूद होता है, लेकिन जो लोग शाकाहारी हैं, उन्हें समझ नहीं आता है कि विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए. यूट्यूब चैनल Healthy Hamesha में डॉ. सलीम जैदी ने एक वीडियो में शाकाहारियों के लिए विटामिन बी12 खाद्य विकल्पों के बारे में बताया है. जानिए इस वीडियो के जरिए की विटामिन बी12 शरीर में कम होने से कैसे लक्षण नजर आते हैं और इस कमी को दूर करने के लिए कौन से फूड्स शाकाहारी लोग खा सकते हैं.
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