दूध में मिलाएं ये 5 औषधीय चीजें, बढ़ाएं मिल्क की पौष्टिकता, मिलेगा भरपूर पोषण, होंगे कई फायदे

Ways to make milk more nutritious: बचपन से लेकर बड़े तक हर किसी को दूध का सेवन हर दिन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कैल्शियम, विटामिन डी भरपूर होते हैं. दूध पीने से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है. बचपन में दूध लोग पीते हैं, लेकिन जैसे ही बड़े होते हैं, दूध का सेवन कम कर देते हैं. इसमें कैल्शियम के साथ ही प्रोटीन, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी12, नियासिन, सेलेनियम, जिंक, पोटैशियम आदि भी होते हैं. कुछ लोगों को दूध चीनी डालकर पीना पसंद होता है, कुछ इसे सादा ही पीते हैं. यदि आप दूध की गुणवत्ता को डबल करना चाहते हैं तो आप इन 5 चीजों को डालकर भी दूध का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको कई फायदे होंगे. 

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12 अप्रैल को UPSC NDA और CDS-1 परीक्षा, नियमों में हुआ बदलाव, जरूरी गाइडलाइंस भी जारी

यूपीएससी एनडीए और कंबाइंड डिफेंस सर्विस-1 परीक्षा (UPSC NDA CDS Exam 226) का आयोजन 12 अप्रैल 2026 को होने वाला है। एडमिट कार्ड के साथ-साथ गाइडलाइंस भी जारी हो चुकी है। जिसका पालन उम्मीदवारों को करना होगा। एग्जाम शुरू होने से पहले संघ लोक सेवा आयोग ने नियमों में बदलाव का ऐलान किया है। 16 अप्रैल को प्रोविजनल आंसर-की जारी होगी।

नोटिस के मुताबिक यूपीएससी सीडीएस और एनडीए की उत्तर कुंजी पर आयोग अभ्यावेदन करने का मौका भी देगा। इसके लिए पोर्टल 18 अप्रैल से लेकर 22 अप्रैल 2026 शाम 6:00 बजे तक एक्टिव रहेगा। इन पांच दिनों के भीतर उम्मीदवार आधिकारिक वेबसाइट https://upsconline.nic.in पर जाकर लॉग इन क्रेडेंशियल दर्ज करके प्रोविजनल आंसर-की पर अभ्यावेदन कर सकते हैं। यह सुविधा केवल ऑनलाइन ऑनलाइन मोड में ही उपलब्ध होगी। डेडलाइन समाप्त होने के बाद कोई दूसरा मौका नहीं दिया जाएगा।

समय का रखें ख्याल ख्याल 

यूपीएससी एनडीए परीक्षा का आयोजन दो शिफ्टों में होगा। पहली शिफ्ट सुबह 10:00 से लेकर दोपहर 12:30 बजे तक जारी रहेगी। इस दौरान गणित की परीक्षा होगी। वहीं दूसरी शिफ्ट में जनरल एबिलिटी टेस्ट का आयोजन होगा, जिसकी शुरुआत दोपहर 2:00 बजे होगी। वहीं समापन शाम 4:30 बजे होगा। यूपीएससी सीडीएस परीक्षा तीन शिफ्ट में आयोजित की जाएगी। पहली शिफ्ट सुबह 9:00 बजे से लेकर 11:00 बजे तक चलेगी। दूसरी शिफ्ट दोपहर 12:30 बजे से लेकर 2:30 बजे तक आयोजित की जाएगी। तीसरी शिफ्ट शाम 4:00 बजे से लेकर 6:00 बजे तक चलेगी। पहली शिफ्ट में इंग्लिश, दूसरी में जनरल नॉलेज और तीसरी में गणित की परीक्षा होगी।

परीक्षा शुरू होने से 30 मिनट पहले ही गेट बंद कर दिए जाएंगे। इसीलिए उम्मीदवारों को निर्धारित समय सीमा के भीतर परीक्षा केंद्र पर उपस्थित होने की सलाह दी जाती है। एडमिट कार्ड में दिए गए दिशानिर्देशों को जरूर पढ़ें।

इन दस्तावेजों को जरूर ले जाएं 

परीक्षा केंद्र में उम्मीदवारों को एडमिट कार्ड की प्रिंटेड कॉपी, वैलिड फोटो आईडी प्रूफ, पासपोर्ट साइज फोटोग्राफ और ब्लैक बॉल पॉइंट पेन ले जाने की अनुमति होगी।  प्रवेश पत्र के बिना किसी भी उम्मीदवार को एंट्री नहीं मिलेगी। प्रवेश पत्र की सारी जानकारी सत्यापित कर लें। यदि फोटोग्राफ क्लियर नहीं है, तो पासपोर्ट साइज फोटोग्राफ अपने पास जरूर रखें।

इन नियमों का पालन जरूर करें  

एडमिट कार्ड में दिए गए निर्देशों का सख्त पालन करें। परीक्षा केंद्र में प्रतिबंधित चीजों को ले जाने की गलती न करें। मोबाइल फोन, स्मार्ट वॉच, डिजिटल डिवाइस, कैलकुलेटर, बैग, वॉलेट, स्टडी मैटेरियल, नोट्स, बुक्स, लिखित सामग्री, इलेक्ट्रॉनिक या मैटेलिक गैजेट, रफ पेपर इत्यादि ले जाने अनुमति नहीं होगी।  परीक्षा केंद्र में अनुशासन का खास पालन करें। दूसरे उम्मीदवार से बातचीत न करें। किसी प्रकार की समस्या की जानकारी पहले परीक्षक को दें।

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