Coconut Water Benefits: सुबह-सुबह नारियल पानी पीने के क्या फायदे? गर्मियों में उठाएं लाभ

Coconut Water Benefits: गर्मियों की तपिश और धूप से इंसान का शरीर त्रस्त हो जाता है. कुछ देर भी धूप में बाहर रह लिया जाए तो कमजोरी और थकान महसूस होती है. दरअसल, धूप हमारी ऊर्जा को कम कर देती है. इससे बचने के लिए हमें नारियल पानी पीना चाहिए. यह एक प्राकृतिय पेय पदार्थ है जिसका सेवन हमारे शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है. नारियल का पानी सुबह-सुबह पीना और भी ज्यादा लाभदायक होता है. 

नारियल पानी में पोटेशियम, नेचुरल मिनरल्स, इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम होता है. यह हमारे शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ हाइड्रेट भी रखता है. इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जिससे शरीर में वॉटर लेवल संतुलित रहता है. चलिए अब जानते हैं सुबह-सुबह नारियल पानी पीने के जबरदस्त फायदे.

नारियल पानी पीने के फायदे। Benefits of drinking coconut water daily

1.नेचुरल एनर्जी ड्रिंक

रोज खाली पेट नारियल पानी पीने से सुबह-सुबह शरीर को एनर्जी मिल जाती है. रातभर की नींद के बाद हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. नारियल पानी पीने से बॉडी में वॉटर लेवल इंक्रीज होता है और हाइड्रेशन के साथ ऊर्जा भी मिलती है. सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से थकान भी कम होती है.

ये भी पढ़ें- Summer Healthy Drink: गर्मियों में रोज पिएं छाछ, घर पर बनाएं ये 'मसाला छाछ', बढ़ जाएगा स्वाद

2.पाचन तंत्र मजबूत होगा

सुबह खाली पेट 1 नारियल पानी पीने से पेट दर्द और पेट में भारीपन की समस्या से छुटकारा मिलता है. इससे पाचन तंत्र एकदम दुरुस्त रहता है. जिन लोगों को पेट फूलने की समस्या रहती है उन्हें नारियल पानी का सेवन सुबह के समय जरूर करना चाहिए. ऐसा करने से पाचन तंत्र की कार्यक्षमता सक्रिय रहती है.

3.दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

नारियल पानी में पोटेशियम मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. यदि रोजाना नियमित मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो इससे दिल का स्वास्थ्य बेहतर रहता है और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है.

4.वेट लॉस करने में फायदेमंद

नारियल पानी एक लो कैलोरी और फैट फ्री ड्रिंक होता है. ऐसे में जो लोग सुबह फ्रूट जूस पीते हैं, उन्हें नारियल पानी पीना शुरू कर देना चाहिए. नारियल पानी में जीरो शुगर होती है जबकि जूस में चीनी की मात्रा अधिक हो जाती है, जिस वजह से वजन घटने की जगह बढ़ जाता है. नारियल पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ भी रहता है.

5.स्किन के लिए फायदेमंद

नारियल पानी पीने से हमारे शरीर के टॉक्सिन्स भी फल्श आउट होते हैं. ये टॉक्सिन्स हमारी स्किन हेल्थ को बिगाड़ सकते हैं. इसलिए, नारियल पानी पीने से स्किन टेक्सचर इंप्रूव होता है. जिन लोगों की स्किन ऑयली होती है, उन्हें नारियल पानी जरूर पीना चाहिए. नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व हमारी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं. साथ ही नारियल पानी पीने से स्किन में नमी बनी रहती है और स्किन ड्राई भी नहीं होगी.

गर्मियों में क्यों पिएं नारियल पानी?। Coconut Water in summer season

गर्मियों में नारियल पानी का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि इसे पीने से हमारे शरीर हाइड्रेट रहता है. नारियल पानी पीने से गर्मियों में होने वाली थकान और कमजोरी भी दूर होती है. ये हमारे शरीर को ठंडक देता है. वर्कआउट के बाद नारियल पानी पीना बहुत अच्छा होता है.

ये भी पढ़ें- Summer Bottle Cleaning Tips: फ्रिज में रखने से पहले इन तरीकों से साफ कर लें प्लास्टिक की पानी की बोतल, नहीं आएगी महक

Continue reading on the app

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है पवनमुक्तासन, जानें इसके फायदे

नई दिल्ली, 6 अप्रैल (आईएएनएस)। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित खानपान, व्यायाम की कमी और लगातार तनाव के कारण पेट के जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। कब्ज, गैस, ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्याएं रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर रही हैं। ऐसे में पवनमुक्तासन लोगों के लिए प्राकृतिक उपाय बनकर उभरा है।

यह आसन न सिर्फ पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है बल्कि पेट, जांघों और कमर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद करता है। नियमित अभ्यास से शरीर हल्का और सक्रिय महसूस होता है।

पवनमुक्तासन नाम संस्कृत भाषा के तीन शब्दों से मिलकर बना है। पवन का अर्थ वायु, मुक्त का अर्थ छोड़ना और आसन का अर्थ मुद्रा है। यानी यह वह आसन है, जो शरीर की अंदरूनी वायु को मुक्त करने में मदद करता है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, पवनमुक्तासन पेट की गैस, कब्ज और पाचन संबंधी विकारों को दूर करने वाला एक अत्यंत प्रभावी योगासन है। यह पेट के अंगों की मालिश करता है, रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और वात विकारों में राहत देता है। यह पीठ दर्द कम करने और पेट की चर्बी घटाने में भी सहायक है।

यह केवल पेट की समस्याओं तक ही सीमित नहीं है बल्कि यह पेल्विक और प्रजनन अंगों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। मजबूत पेल्विक मसल्स महिलाओं में मासिक धर्म को नियमित रखने में मदद करते हैं और प्रजनन स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

इस आसन को करना बहुत आसान है और इसके लिए किसी भी खास उपकरण की जरूरत नहीं होती। आप अपने योग मैट या फर्श पर लेटकर अपने घुटनों को धीरे-धीरे सीने की तरफ लाते हैं और हाथों से उन्हें पकड़ लेते हैं। कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहकर फिर धीरे-धीरे पैरों को जमीन पर छोड़ते हैं। इसे दिन में 2–3 बार करने से फर्क महसूस होने लगता है। इसे आप सुबह खाली पेट या शाम को हल्का भोजन करने के कुछ समय बाद कर सकती हैं।

गर्भावस्था, उच्च रक्तचाप, हर्निया या हाल ही में पेट की सर्जरी हुई हो तो इस आसन को न करें।

--आईएएनएस

एनएस/पीएम

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

Continue reading on the app