एकाग्रता बढ़ाने और तनाव घटाने के लिए रामबाण है शांभवी मुद्रा

नई दिल्ली, 3 अप्रैल (आईएएनएस)। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल और काम का दबाव हमारे मन पर असर पड़ता है। इससे तनाव बढ़ता और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में शांभवी मुद्रा एक सरल तरीका है।

इस मुद्रा में साधक अपनी आंखों की पुतलियों को भौंहों के बीच वाले स्थान पर टिकाने की कोशिश करते हैं। यह अभ्यास देखने में आसान है लेकिन इसका असर गहरा होता है। इससे मन शांत और तनाव कम होता है और दिमाग बेहतर तरीके से काम करने लगता है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, शाम्भवी मुद्रा एक प्राचीन, शक्तिशाली योगिक तकनीक है, जिसमें आंखों को स्थिर करके भौंहों के केंद्र (तीसरे नेत्र) पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह मन को शांत करने, एकाग्रता बढ़ाने और उच्च चेतना के अनुभव के लिए की जाती है।

ऐसा माना जाता है कि शांभवी मुद्रा करने से शरीर में ऊर्जा का प्रवाह संतुलित रहता है, जो मूलाधार चक्र से ऊपर उठकर आज्ञा चक्र (तीसरे नेत्र) तक जाता है। यह मुद्रा कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करती है, बीडीएनएफ (मस्तिष्क स्वास्थ्य) बढ़ाती है और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है।

इसे करना बेहद आसान है। इसे करने के लिए किसी शांत जगह पर सुखासन, सिद्धासन या कुर्सी पर सीधी पीठ रखकर बैठें। हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा (अंगूठा और तर्जनी उंगली मिलाकर) में रखें। आंखें खुली रखें और नजर को भौंहों के बीच केंद्र पर फोकस करें। सांस सामान्य रखें और मन को भटकने न दें।

रोज 5 से 10 मिनट से शुरू करें। धीरे-धीरे बढ़ाकर 21 मिनट तक कर सकते हैं। इसे शुरुआत में धीरे-धीरे करना चाहिए। यदि आंखों में तनाव हो तो इसे रोक दें।

मोतियाबिंद, ग्लूकोमा या हाल ही में आंखों की कोई सर्जरी हुई है, तो इसका अभ्यास न करें। शुरुआत में इसे केवल 1 से 2 मिनट तक ही करें। यदि सिर में दर्द महसूस हो, तो तुरंत आंखें बंद कर लें और विश्राम करें।

--आईएएनएस

एनएस/पीएम

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

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बेइज्जती कराए बिना तो एक दिन नहीं गुजरता! PSL ने फिर कटाई पाकिस्तान की नाक, अब LIVE मैच में ही हो गया बवाल

PSL 2026 में कोई न कोई बवाल होता ही रहता है, जिससे पाकिस्तान को बेइज्जती सहनी पड़ती है. अब गुरुवार को खेले गए मुकाबले में तीखी नोंकझोक देखने को मिली. कराची किंग्स के कप्तान डेविड वार्नर का पाकिस्तान सुपर लीग (पीएसएल) मैच के दौरान ऑलराउंडर मोईन अली से तीखी बहस हो गई, जिसका वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है और इसकी वजह से एक बार फिर पाकिस्तान की इंटरनेशनल बेइज्जती हो रही है.

डेविड वॉर्नर और मोईन अली भिड़े

???? Moeen Ali vs David Warner ????

Things got heated on the field as Moeen Ali and David Warner exchanged words and stepped towards each other ????????

Team Director had to intervene to push Warner away.

pic.twitter.com/PnC9ehgKZ4

— JB (@93Yorker) April 3, 2026

कराची किंग्स के कप्तान डेविड वार्नर का पाकिस्तान सुपर लीग मैच के दौरान ऑलराउंडर मोईन अली से तीखी बहस हो गई. सोशल मीडिया पर वायरल हुए एक वीडियो में वार्नर मोईन अली से नाराज नजर आ रहे हैं और उनकी ओर दौड़ पड़े. तभी रणनीति प्रमुख और टीम निदेशक हैदर अजहर ने बीच-बचाव करते हुए उन्हें अलग कर दिया. यह वीडियो सोशल मीडिया पर तेज़ी से वायरल हो गया और क्रिकेट जगत से तीखी प्रतिक्रियाएं मिलीं. कराची किंग्स द्वारा पेशावर जाल्मी को 199 रनों के लक्ष्य का पीछा करते हुए पांच विकेट से हराने के बाद यह बहस हुई.

ऐसा रहा मैच का पूरा हाल

कराची किंग्स और रावलिंपडीज के बीच PSL 2026 का 10वां मैच खेला गया. जहां, टॉस जीतकर कराची के कप्तान डेविड वॉर्नर ने गेंदबाजी करने का फैसला किया. पहले बैटिंग करने आई रावलपिंडीज की टीम ने 6 विकेट के नुकसान पर 197 रन बोर्ड पर लगाए. रावलपिंडीज के लिए सबसे बड़ी पारी डेरिल मिचेल ने खेली. वहीं, लक्ष्य का पीछा करने उतरी कराची किंग्स की टीम ने  4 गेंद शेष रहते हुए लक्ष्य को हासिल कर लिया और 5 विकेट से इस मैच को जीत लिया. मुकाबले में आजम खान ने 34 गेंद पर 74 रनों की मैच जिताऊ पारी खेली. वहीं, कप्तान डेविड वॉर्नर ने भी 36 गेंदों पर 50 रन बनाए. 

यूजर्स ने दिए ऐसे रिएक्शन

Leg pieces ke liye lad rahe hai ????????

— Cricket Commentary (@JanamejaySing19) April 3, 2026

A day without humiliation is a day wasted

— Esha_Pune (@SoillyLands) April 2, 2026

PSL has everything already

— FailedCricketer (@FailedCrickt) April 3, 2026

Poora kaleshi league

— AkCricTalks???????????? (@AKCricTalks) April 3, 2026

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