IPL 2027: Mumbai Indians में शामिल होंगे Arshdeep Singh, PBKS से जुड़ेंगे Hardik Pandya

IPL 2027 सीज़न से पहले, अर्शदीप सिंह मुंबई इंडियंस में शामिल होने जा रहे हैं, जबकि हार्दिक पांड्या पंजाब किंग्स का हिस्सा बनेंगे। इस अदला-बदली की चर्चा ने ज़ोर पकड़ लिया है और बताया जा रहा है कि दोनों फ्रेंचाइजी इस डील को पूरा करने के अंतिम चरण में हैं। ज़रूरी कागज़ी कार्रवाई भी पूरी कर ली गई है और अंतिम मंज़ूरी के लिए BCCI को सौंप दी गई है। आधिकारिक घोषणा से पहले, अर्शदीप के पिता दर्शन सिंह ने इस बात की पुष्टि की है कि प्रक्रिया चल रही है। हालाँकि, उन्होंने बताया कि शुरुआत में परिवार इस प्रस्ताव को सुनकर हैरान रह गया था। साथ ही, उन्होंने पंजाब फ्रेंचाइजी के प्रति अपना लगाव भी ज़ाहिर किया और बताया कि उनका इस टीम के साथ गहरा जुड़ाव है, क्योंकि वे उसी क्षेत्र से आते हैं।

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दर्शन ने विमल कुमार के यूट्यूब चैनल पर कहा कि बातचीत हो चुकी है। हमें भी हैरानी हुई जब पता चला कि ट्रेड (खिलाड़ियों का आदान-प्रदान) हो गया है। अभी-अभी शायद इस बात की जानकारी मिली है कि ट्रेड हो चुका है। देखिए, बात यह है कि इंसान जहाँ पैदा होता है, उस जगह से उसका गहरा लगाव होता है। वह जीवन भर उसे कभी नहीं भूलता। किंग्स इलेवन (पंजाब किंग्स) भी एक तरह से उनके लिए अपनी जन्मभूमि जैसा था; उनका इसके साथ बहुत मजबूत रिश्ता था। इसलिए थोड़ा बुरा तो लगता है, लेकिन हर फ्रेंचाइजी अपनी टीम का संतुलन बनाना चाहती है, और उन्होंने उसी हिसाब से यह ट्रेड किया है। इसलिए हम मुंबई इंडियंस से भी बहुत खुश हैं।

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हार्दिक के संभावित ट्रेड के लिए मुंबई कई फ्रेंचाइजी के संपर्क में थी। 2024 में गुजरात टाइटंस से मुंबई में वापसी के बाद, हार्दिक उम्मीदों पर खरे नहीं उतर पाए थे, जिसके चलते वे खुद भी टीम से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे थे। अब पंजाब से जुड़ने के बाद, यह ऑलराउंडर रिकी पोंटिंग की देखरेख में एक नई शुरुआत कर सकता है। बता दें कि IPL क्रिकेट में मुंबई के साथ हार्दिक के पहले कोच रिकी पोंटिंग ही थे। रिपोर्ट्स के अनुसार, इसी वजह से हार्दिक ने पंजाब (PBKS) में जाना पसंद किया। इससे पहले, उन्होंने अपने करियर पर पोंटिंग के प्रभाव के बारे में बात की थी, और माना जा रहा है कि ऑस्ट्रेलिया के पूर्व कप्तान की हार्दिक के इस बदलाव में अहम भूमिका रही है।

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Delhi में बढ़ते Pollution के बीच घर पर करें ये आसान Exercise, सेहत रहेगी दुरुस्त

दिल्ली में धीरे-धीरे प्रदूषण का लेवल बढ़ रहा है। ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरुरी है। इसलिए नियमित रुप से एक्सरसाइज जरुर करें। कुछ लोग अक्सर हर रोज सुबह खुली हवा में एक्सरसाइज करने और समय जरुर बिताते हैं।

इसके चलते आप आपने फिटनेस रुटीन पर ब्रेक न लगाएं। बस आप ऐसी एक्सरसाइज करें, जिन्हें घर की चारदीवारी में बड़ी ही आसानी से किया जा सकता है।

चेयर सक्वैट्स

नियमित रुप से आप चेयर स्क्वैट्स करेंगे, तो ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग्स की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यह एक्सरसाइज बुजुर्गों में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी टालती है। इसको करने के लिए एक मजबूत कुर्सी रखकर सामने खड़े हो जाएं, फिर धीरे-धीरे चेयर पोजिशन में बैठना और खड़े होना है। इसको आप कम से कम 8-10 बार दोहराएं।

लो-इम्पैक्ट जंपिंग जैक

कैलोरी बर्न के करने के लिए, जोड़ों को मजबूती देनी हो या फिर शरीर का बेहतर संतुलन बनाना हो, इसके लिए लो-इम्पैक्ट जंपिंग जैक एक असरदार एक्सरसाइज है। यह पारंपरिक जंपिंग जैक का एक आसान ऑप्शन है, जो कि हर उम्र के लोगों के लिए काफी सुरक्षित है। सीधे खड़े होकर पैरों को आपस में जोड़ लें। फिर बिना कूदे अपने दाएं पैर को दाईं तरफ ही बाहर निकालें। इसी समय अपने दोनों हाथों को ऊपर भी उठाना है। दूसरे पैर के साथ ही स्थिति को दोहराएं।

स्पॉट मार्चिंग

इस एक्सरसाइज के करने से मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ ही कोर स्ट्रेंथ और संतुलन बेहतर करने और दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें एक जगह खड़े होकर घुटनों को एक-एक करके ऊपर की तरफ उठाना है। ऐसा करते समय आपके हाथ वॉकिंग पोजिशन की तरह आगे पीछे होते रहने चाहिए।

बॉक्सिंग शैडो

इसको आप बिना किसी उपकरण के घर पर आसानी से कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज एक शानदार कार्डियो तो है ही, इसके साथ ही कंधे, कोर और बाहों शरीर के ऊपरी अंगों की मांसपेशियों को भी मजबूती देता है। बॉक्सिंग शैडो करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर हाथों को सामने की तरफ पंच करने की पोजिशन में ले जाना है। इस बात का ध्यान रखें कि बॉक्सिंग शैडो के समय ज्यादा सांस न फूले और आपका शरीर भी एकदम संतुलित रहेगा।

प्लैंक

प्लैंक करने से पेट, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इस कोर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को करने के लिए पहले पुश-अप्स की पोजिशन में आ जाएं। अब दोनों कोहनी को जमीन पर रख 90 डिग्री का कोण बनाएं। शरीर को एकदम सीधा रखकर पैरों की उंगलियों का पूरा वजर रख लें। नॉर्मल तरीके से सांस लेते हुए 15-30 सेकंड तक बने रहें।

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