T20I Rankings: ईशान किशन ने सुपर-8 से पहले लगाई 17 पायदान की छलांग, टॉप-10 में भारत के 4 बैटर्स

T20I Rankings: टी20 वर्ल्ड कप 2026 के बीच आई ताज़ा आईसीसी टी20आई प्लेयर रैंकिंग में बड़ा उलटफेर देखने को मिला। पाकिस्तान के सैम अयूब ने ऑलराउंडर की नंबर-1 कुर्सी पर फिर कब्जा कर लिया। पिछले कुछ हफ्तों से यह रेस बेहद रोमांचक बनी हुई थी, जिसमें अयूब और जिम्बाब्वे के सिकंदर रज़ा के बीच कड़ी टक्कर चल रही थी।इस बार बाजी अयूब के हाथ लगी।

कोलंबो में भारत के खिलाफ उनके तीन विकेट ने उन्हें फिर से शिखर पर पहुंचा दिया। नतीजा यह हुआ कि सिकंदर रज़ा एक पायदान फिसलकर दूसरे नंबर पर आ गए। नेपाल के दीपेंद्र सिंह ऐरी दो स्थान ऊपर चढ़ते हुए और अफगानिस्तान के अजमतुल्लाह उमरजई चार स्थान की छलांग लगाकर चौथे स्थान पर संयुक्त रूप से काबिज हो गए हैं।

वहीं, बल्लेबाजों की टी20 रैंकिंग में ईशान किशन ने बड़ी छलांग लगाई है। वो 17 पायदान ऊपर चढ़कर 8वें स्थान पर आ गए। अभिषेक शर्मा अभी भी पहले स्थान पर बने हुए हैं। तिलक वर्मा को भी एक स्थान का फायदा हुआ है। सूर्यकुमार यादव छठे स्थान पर हैं। बल्लेबाज़ों की रैंकिंग में भी हलचल है। श्रीलंका के आक्रामक बल्लेबाज़ पथुम निसांका ने कैंडीमें ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ शानदार शतक जड़कर तीन स्थान की छलांग लगाई और तीसरे नंबर पर पहुंच गए।

दक्षिण अफ्रीका के रयान रिकेल्टन ने 22 पायदान की बड़ी छलांग लगाकर 11वां स्थान हासिल किया है, जबकि एडन मार्करम छह स्थान ऊपर चढ़कर संयुक्त 15वें नंबर पर पहुंच गए हैं। अमेरिका के साईतेजा मुक्कामल्ला 16 स्थान की बढ़त के साथ 21वें स्थान पर और इंग्लैंड के युवा जैकब बेथेल 22 स्थान चढ़कर 32वें नंबर पर पहुंच गए हैं। इन सभी खिलाड़ियों ने वर्ल्ड कप में दमदार पारियां खेली हैं।

गेंदबाज़ों की रैंकिंग में भी मुकाबला कांटे का है। अफगानिस्तान के स्टार स्पिनर राशिद खान एक स्थान ऊपर चढ़कर दूसरे नंबर पर पहुंच गए हैं और अब भारतीय स्पिनर वरुण चक्रवर्ती के बेहद करीब हैं, जो फिलहाल शीर्ष पर काबिज हैं।

जिम्बाब्वे के तेज गेंदबाज़ ब्रैड इवांस ने लगातार दो मैचों में तीन-तीन विकेट लेकर 10 स्थान की छलांग लगाई और पांचवें नंबर पर पहुंच गए। भारत के अक्षर पटेल चार स्थान ऊपर चढ़कर 14वें और जसप्रीत बुमराह छह स्थान की बढ़त के साथ 15वें नंबर पर पहुंच गए हैं। आयरलैंड के स्पिनर मैथ्यू हम्फ्रीज़ ने भी 23 स्थान की बड़ी छलांग लगाई है और अब 23वें स्थान पर हैं। टी20 वर्ल्ड कप के बीच यह रैंकिंग अपडेट साफ दिखा रही है कि हर मैच के साथ तस्वीर बदल रही है और नंबर-1 की जंग अभी जारी है।

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Anger Management: ज्यादा गुस्सा आने से बिगड़ जाते हैं बने बनाए काम? इन 5 तरीकों से करें एंगर मैनेजमेंट

Anger Management: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, काम का दबाव और रिश्तों की उलझनें अक्सर गुस्से को जन्म देती हैं। कई लोग छोटी-छोटी बातों पर भड़क उठते हैं और बाद में पछताते हैं। बार-बार गुस्सा आना सिर्फ रिश्तों को ही नहीं, बल्कि सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

अगर आप भी बेवजह चिड़चिड़े रहते हैं या गुस्से पर कंट्रोल नहीं कर पाते, तो अब वक्त है खुद को समझने का। सही एंगर मैनेजमेंट तकनीक अपनाकर न सिर्फ आप मानसिक शांति पा सकते हैं, बल्कि अपने रिश्तों और करियर को भी बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं गुस्से को नियंत्रित करने के 5 असरदार तरीके।

इन तरीकों से करें एंगर मैनेजमेंट

गहरी सांस लेने की आदत डालें
जब भी गुस्सा आए, तुरंत रिएक्ट करने की बजाय 5-10 गहरी सांस लें। धीरे-धीरे सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। यह तकनीक दिमाग को शांत करती है और शरीर में बढ़े हुए तनाव को कम करती है। कुछ मिनट का यह अभ्यास आपको बड़ी गलती करने से बचा सकता है।

ट्रिगर को पहचानें
हर व्यक्ति के गुस्से के पीछे कोई न कोई कारण या ट्रिगर होता है। कोशिश करें कि आप समझें कि किस बात पर आपको ज्यादा गुस्सा आता है—काम का दबाव, किसी का व्यवहार या निजी असुरक्षा। जब ट्रिगर स्पष्ट होगा, तो उसे संभालना आसान होगा।

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प्रतिक्रिया देने से पहले सोचें
गुस्से में कही गई बातें अक्सर रिश्तों में दरार डाल देती हैं। इसलिए जवाब देने से पहले खुद से पूछें 'क्या यह जरूरी है?' और 'क्या इससे समस्या सुलझेगी?' थोड़ी देर का विराम आपको सही शब्द चुनने में मदद करेगा।

मेडिटेशन और एक्सरसाइज अपनाएं
नियमित योग, ध्यान और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज तनाव हार्मोन को कम करती है। रोजाना 20-30 मिनट की वॉक या मेडिटेशन करने से दिमाग शांत रहता है और गुस्सा कम आता है। यह मानसिक संतुलन बनाए रखने का प्राकृतिक तरीका है।

अपनी भावनाएं साझा करें
गुस्सा दबाने से समस्या और बढ़ सकती है। किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से अपनी बात शेयर करें। जरूरत पड़े तो काउंसलर की मदद लें। अपनी भावनाओं को सही तरीके से व्यक्त करना भी एंगर मैनेजमेंट का अहम हिस्सा है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)

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