Mobile Side Effects: सिरहाने मोबाइल रखकर तो नहीं सोते हैं? इन परेशानियों की हो सकती है शुरुआत

Mobile Side Effects: रात को सोने से पहले आखिरी बार मोबाइल चेक करना आजकल आम आदत बन चुकी है। कई लोग तो फोन को सिरहाने या तकिए के नीचे रखकर ही सो जाते हैं, ताकि नोटिफिकेशन आते ही तुरंत देख सकें। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह छोटी-सी लगने वाली आदत आपकी सेहत पर बड़ा असर डाल सकती है?

विशेषज्ञों का कहना है कि सोते समय मोबाइल को बेहद पास रखना न सिर्फ नींद की गुणवत्ता को खराब करता है, बल्कि धीरे-धीरे मानसिक और शारीरिक परेशानियों की वजह भी बन सकता है। अगर आप भी रोजाना ऐसा करते हैं, तो यह आपके लिए अलर्ट है।

मोबाइल सिरहाने रखकर सोने के नुकसान

नींद की गुणवत्ता पर असर
मोबाइल फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे दिमाग को यह संकेत देती है कि अभी दिन है। इससे शरीर में बनने वाला मेलाटोनिन हार्मोन प्रभावित होता है, जो गहरी नींद के लिए जरूरी है। नतीजा नींद देर से आती है, बार-बार खुलती है और सुबह थकान महसूस होती है। लंबे समय तक ऐसा होने पर अनिद्रा की समस्या भी बढ़ सकती है।

सिरदर्द और तनाव की समस्या
सिरहाने मोबाइल रखने से लगातार नोटिफिकेशन की आवाज, वाइब्रेशन या हल्की रोशनी भी दिमाग को सक्रिय बनाए रखती है। इससे दिमाग को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता। कई लोगों में सुबह उठते ही सिर भारी लगना, चिड़चिड़ापन और हल्का सिरदर्द जैसी शिकायतें देखी गई हैं। मानसिक तनाव भी धीरे-धीरे बढ़ सकता है।

रेडिएशन को लेकर चिंता
हालांकि मोबाइल रेडिएशन पर शोध अभी जारी हैं, लेकिन डॉक्टर सलाह देते हैं कि एहतियात बरतना बेहतर है। फोन को शरीर से थोड़ी दूरी पर रखना सुरक्षित माना जाता है। तकिए के नीचे या बहुत पास रखने से अनावश्यक एक्सपोजर बढ़ सकता है। खासकर बच्चों और किशोरों के लिए यह आदत ज्यादा नुकसानदेह मानी जाती है।

ध्यान और याददाश्त पर प्रभाव
रात में बार-बार नोटिफिकेशन चेक करने की आदत से नींद बाधित होती है, जिससे अगला दिन सुस्ती भरा हो सकता है। रिसर्च बताती हैं कि नींद की कमी से फोकस, निर्णय लेने की क्षमता और याददाश्त प्रभावित होती है। लगातार ऐसा होने पर कार्यक्षमता भी घट सकती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)

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PSSSB Inspector Recruitment 2026: एक्साइज- टैक्सेशन इंस्पेक्टर की निकली भर्ती, 6 मार्च तक करें आवेदन

पंजाब में सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहे युवाओं के लिए शानदार अवसर सामने आया है। पंजाब सबऑर्डिनेट सर्विस सिलेक्शन बोर्ड (PSSSB) ने एक्साइज एंड टैक्सेशन इंस्पेक्टर के पदों पर भर्ती के लिए ऑनलाइन आवेदन प्रक्रिया शुरू कर दी है। इच्छुक और योग्य उम्मीदवार बोर्ड की आधिकारिक वेबसाइट पर जाकर 6 मार्च 2026 तक आवेदन कर सकते हैं। जो अभ्यर्थी पंजाब में बतौर इंस्पेक्टर काम करने का सपना देख रहे हैं, उनके लिए यह सुनहरा मौका है।

इन पदों पर आवेदन करने के लिए उम्मीदवार की न्यूनतम आयु 18 वर्ष निर्धारित की गई है, जबकि अधिकतम आयु सीमा 37 से 42 वर्ष (कैटेगरी के अनुसार) तय की गई है। आरक्षित वर्ग के उम्मीदवारों को सरकारी नियमों के अनुसार आयु सीमा में छूट दी जाएगी। शैक्षणिक योग्यता की बात करें तो अभ्यर्थी के पास किसी मान्यता प्राप्त संस्थान से स्नातक (Graduate) की डिग्री होना अनिवार्य है। साथ ही कंप्यूटर का सामान्य ज्ञान भी जरूरी है।

चयनित उम्मीदवारों को वेतन के रूप में प्रति माह 35,400 रुपये दिए जाएंगे। आवेदन शुल्क कैटेगरी के अनुसार अलग-अलग तय किया गया है। सामान्य वर्ग के उम्मीदवारों को 1,000 रुपये आवेदन शुल्क देना होगा, जबकि एससी, बीसी और ईडब्ल्यूएस वर्ग के उम्मीदवारों के लिए 250 रुपये शुल्क निर्धारित किया गया है।

आवेदन करने के लिए उम्मीदवार सबसे पहले PSSSB की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं। होमपेज पर दिए गए ऑनलाइन रजिस्ट्रेशन लिंक पर क्लिक करें। इसके बाद आवश्यक व्यक्तिगत जानकारी भरें और आवेदन शुल्क का भुगतान करें। अंत में भरे गए आवेदन फॉर्म का प्रिंट आउट सुरक्षित रख लें, ताकि भविष्य में आवश्यकता पड़ने पर उपयोग किया जा सके।

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