Shortness of Breath: थोड़ा सा चलने पर ही फूलने लगती हैं सांसें? इन बीमारियों की हो सकती है शुरुआत

Shortness of Breath: क्या आप कुछ कदम चलने या सीढ़ियां चढ़ने भर से ही हांफने लगते हैं? अगर हां, तो इसे सिर्फ थकान समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। सांस फूलना कई बार शरीर का अलार्म सिग्नल होता है, जो अंदर चल रही किसी गंभीर समस्या की ओर इशारा करता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, बार-बार सांस फूलना दिल, फेफड़ों या खून से जुड़ी बीमारियों का शुरुआती लक्षण हो सकता है। समय रहते जांच और सही इलाज से बड़ी परेशानी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कि थोड़ी मेहनत में सांस फूलना किन बीमारियों का संकेत हो सकता है।

6 बीमारियों के हो सकते हैं लक्षण

एनीमिया (खून की कमी)
जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, तो ऑक्सीजन पूरे शरीर तक सही तरह नहीं पहुंच पाती। इससे हल्का काम करने पर भी थकान और सांस फूलने लगती है। महिलाओं और बच्चों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है।

अस्थमा
अस्थमा के मरीजों को सांस लेने में दिक्कत, सीने में जकड़न और खांसी की शिकायत रहती है। मौसम बदलने, धूल या एलर्जी के कारण लक्षण बढ़ सकते हैं। शुरुआती दौर में हल्की मेहनत में ही सांस फूलना शुरू हो सकता है।

हार्ट डिजीज
अगर दिल सही तरह से खून पंप नहीं कर पा रहा है, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती। यह स्थिति हार्ट फेल्योर या अन्य हृदय रोगों का संकेत हो सकती है। साथ में सीने में दर्द या सूजन भी दिख सकती है।

फेफड़ों की बीमारी
क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज में सांस की नलियां संकरी हो जाती हैं। धूम्रपान करने वालों में यह समस्या ज्यादा पाई जाती है। धीरे-धीरे चलने में भी सांस फूलने लगती है।

मोटापा
अत्यधिक वजन भी सांस फूलने का बड़ा कारण है। ज्यादा वजन के कारण दिल और फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे हल्की एक्टिविटी में भी थकान महसूस होती है।

चिंता और पैनिक अटैक
कई बार सांस फूलना शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक कारणों से होता है। तनाव, घबराहट या पैनिक अटैक के दौरान भी व्यक्ति को तेज सांस आने लगती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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Valentine Day Recipe: वैलेंटाइन डे पर पार्टनर के लिए तैयार करें हार्ट शेप्ड सैंडविच, देखकर खिलेगा चेहरा

Valentine Day Recipe: वैलेंटाइन डे प्यार जताने का खास मौका होता है। इस दिन महंगे गिफ्ट्स से ज्यादा मायने रखता है आपका प्यार और कोशिश। अगर आप अपने पार्टनर के चेहरे पर सच्ची मुस्कान लाना चाहते हैं, तो क्यों न इस बार कुछ खास अपने हाथों से बनाया जाए?

हार्ट शेप्ड सैंडविच एक आसान, क्यूट और रोमांटिक रेसिपी है, जिसे आप ब्रेकफास्ट या इवनिंग स्नैक के तौर पर तैयार कर सकते हैं। कम समय में बनने वाली यह डिश न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि आपकी फीलिंग्स को भी खूबसूरती से बयां करती है। आइए जानते हैं इसकी आसान रेसिपी।

हार्ट शेप सैंडविच बनाने के लिए सामग्री

• 4 ब्रेड स्लाइस (व्हाइट या ब्राउन)
• 2 बड़े चम्मच बटर
• 2 बड़े चम्मच हरी चटनी या मेयोनीज
• 1 उबला आलू (मैश किया हुआ)
• 1/4 कप बारीक कटी शिमला मिर्च
• 1/4 कप कद्दूकस किया हुआ गाजर
• 2 चीज स्लाइस
• नमक स्वादानुसार
• काली मिर्च पाउडर स्वादानुसार
• हार्ट शेप कुकी कटर

हार्ट शेप सैंडविच बनाने का तरीका

वैलेंटाइन डे पर पार्टनर को आपके हाथ से बना हार्ट शेप सैंडविच अलग ही खुशी देगा। इसे तैयार करने के लिए एक बाउल में मैश किया हुआ आलू, कटी शिमला मिर्च, गाजर, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिक्स करें। अगर आप चाहें तो इसमें थोड़ा मेयोनीज या हरी चटनी मिलाकर स्वाद और बढ़ा सकते हैं। फिलिंग स्मूद और हल्की मसालेदार होनी चाहिए।

अब ब्रेड स्लाइस को साफ प्लेट पर रखें और हार्ट शेप कुकी कटर की मदद से दिल का आकार काट लें। अगर कटर न हो तो चाकू से भी सावधानीपूर्वक हार्ट शेप बना सकते हैं। किनारे हटाकर सिर्फ हार्ट शेप ब्रेड का इस्तेमाल करें।

हार्ट शेप ब्रेड के एक साइड पर बटर या चटनी लगाएं। फिर तैयार फिलिंग की एक परत फैलाएं। ऊपर से चीज स्लाइस रखें और दूसरी ब्रेड स्लाइस से कवर कर दें। हल्का दबाएं ताकि सैंडविच अच्छी तरह सेट हो जाए।

अगर आप क्रिस्पी टेक्सचर चाहते हैं, तो सैंडविच को तवे या सैंडविच मेकर में हल्का सुनहरा होने तक टोस्ट कर लें। इससे बाहर से कुरकुरा और अंदर से सॉफ्ट स्वाद मिलेगा। तैयार हार्ट शेप्ड सैंडविच को प्लेट में रखें और साथ में टमाटर सॉस या पुदीना चटनी सर्व करें।

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(लेखक:कीर्ति)

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