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Others Zero Sugar Drinks क्या Heart Health के लिए सुरक्षित हैं, एक्सपर्ट्स ने किया स्पष्ट
prabhasakshiआजकल हमारी लाइफस्टाइल का हिस्सा सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और पैकेट वाले जूस बन गए हैं। लेकिन, क्या यह मीठा शौक आपके दिल पर भी गहरा प्रभाव कर सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया है कि इन ड्रिंक्स के असर को लेकर कुछ खास बातें बताई है।
मीठा स्वाद, लेकिन दिल के लिए खतरा
हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया है कि जो लो लगातार शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, उनमें दिल की बीमारियों का जोखिम अधिक होता है। मार्केट में मिलने वाली सॉफ्ट ड्रिंक्स और डिब्बाबंद जूस में चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। जब हम इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं। शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है। वहीं, डायबिटीज और हाई ट्राइग्लिसराइड्स जैसी बीमारी जन्म ले सकती है, जो कि दिल की बीमारियों का मुख्य कारण बनती हैं।
क्या 'जीरो-शुगर' ड्रिंक्स सुरक्षित हैं?
ऐसे में लोग चीनी से बचने के लिए 'जीरो-शुगर' ड्रिंक्स का चयन करें। एक्सपर्ट बताते हैं कि कैलोरी और चीनी कम होने के कारण ये शुगरी ड्रिंक्स से थोड़ी बेहतर जरुर हैं, लेकिन इन्हें 'हेल्दी' बिल्कुल भी नहीं मानी जाती है। आप अपनी पसंद के लिए कभी-कभार इन्हें पी सकते हैं, लेकिन इन्हें रोजमर्रा की आदत न बनाएं।
स्वस्थ रहने का आसान नियम
- शुगरी ड्रिंक्स पीने से पूरी परहेज करें।
- यदि आप जीरो-शुगर ड्रिंक्स पीनी ही हैं, तो इसे सिर्फ कभी-कभार तक ही सीमित रखें।
- अपनी प्यास बुझाने के लिए सिर्फ पानी को ही अपना महत्वपूर्ण पेय बनाएं और खूब पानी पिएं।
- असल में आपके दिल की असली सुरक्षा पानी पीने और शुगरी आइटम्स से दूरी बनाने में ही छिपी है।
सुबह खाली पेट हरी Elaichi चबाने से सुधरेगा Digestion, गैस और भारीपन से मिलेगी राहत
क्या आपको इलायची खाना पसंद है, तो बढ़िया है यदि नहीं, तो अभी से इलायची खाना शुरु कर दें। सुबह-सुबह खाली पेट इलायची चबाने से दिन की अच्छी शुरुआत मानी जाती है। दरअसल, छोटी-सी दिखने वाली इलायची सिर्फ चाय या मिठाई में खुशबू बढ़ाने के काम नहीं आती है बल्कि इसमें कुछ ऐसे एक्टिव कंपाउंड पाएं जाते हैं, जो डाइजेशन से संबंधित समस्याओं को ठीक करते हैं।
रोज सुबह एक इलायची खाने के क्या फायदे हैं?
गैस की समस्या हो या फिर पेट फूलना या खाना खाने के बाद भारीपन जैसे दिक्कतें हो, इलायची का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप रोजाना हरी इलायची खाना शुरु करेंगी, तो आपको मिलेंगे जबरदस्त फायदे।
गैस और पेट के भारीपन को कम करने में मदद करती है इलायची
बार-बार आपका पेट फूलता है या गैस की परेशानी रहती है, तो इलायची आपको राहत दिलाने का काम करता है। इसमें सिनेओल और टार्पिनिल एसीटेट जैसे एक्टिव वॉलेटाइल ऑयल्स पाए जाते हैं। इन कंपाउंड्स का कनेक्शन डाइजेस्टिव सिस्टम की मसल्स को रिलैक्स करने से हैं। वहीं, इलायची में एंटीस्पास्मोडिक भी पाया जाता है। यह पेट में जमा गैस और हवा को बाहर निकालता है। रोजाना सुबह इसे लेने से पेट संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
शरीर की सूजन कम करना और एक्स्ट्रा पानी बाहर निकालना
असल में इलायची एक प्रकार से दवा की तरह कार्य करती है, जो कि शरीर से पेशाब के रास्ते एक्स्ट्रा पानी और नमक को बाहर निकालने में मदद करती हैं। सबसे जरुरी बात यह है कि इससे शरीर को जरुरी इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस नहीं होता है। यदि आपके शरीर में सूजन हैं या वॉटर रिटेंशन की दिक्कत है, तो आप इलायची खा सकती हैं। यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है।
खाना पचाने में कर सकती है मदद
मिठाईयों से लेकर बिरयानी जैसी डिशेज में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। वैसे यह स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि लिवर से बाइल निकलने की प्रॉसेस को भी ठीक करता है। बाइल खाने को डाइजेस्ट करने की प्रक्रिया में मदद करता है।
मुंह की बदबू और दांतों के लिए फायदेमंद
जब आप खाना खाएं तो उसके बाद इलायची को जरुर चबाएं। ऐसा करने से मुंह की बदबू दूर होती है। वहीं, इलायची में ऐसे गुण होते हैं, जो दांतों में कीड़ा (कैविटी) और गंदगी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को हटाते हैं। इसलिए इलायची सिर्फ माउथ फ्रेशनर ही नहीं बल्कि आपके मुंह और दांतों की सेहत के लिए बढ़िया हैं।
