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Others आपका पैसा- सैलरी बढ़ते ही खर्चे न बढ़ाएं:करें ये 6 काम, लाइफस्टाइल के साथ फ्यूचर भी सेफ, एक्सपर्ट से समझें पूरा फाइनेंशियल प्लान
Dainik Bhaskarसैलरी इंक्रीमेंट साल की सबसे बड़ी खुशखबरी होती है। प्रमोशन या इंक्रीमेंट के बाद लोग बेहतर लाइफस्टाइल, महंगी चीजों और ज्यादा सुविधाओं की तरफ आकर्षित होते हैं। लेकिन यहीं से शुरू होता है ‘लाइफस्टाइल इंफ्लेशन’ यानी आमदनी बढ़ने के साथ खर्च भी तेजी से बढ़ जाना। नतीजा यह होता है कि सैलरी तो बढ़ती है, लेकिन न सेविंग बढ़ती है, न इंवेस्टमेंट। लोग नई कार, बड़े घर, गैजेट्स और EMI के जाल में फंस जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि बढ़ी हुई इनकम का इस्तेमाल सिर्फ खर्च बढ़ाने में नहीं, बल्कि भविष्य को सुरक्षित बनाने में किया जाए। सही फाइनेंशियल प्लानिंग, स्मार्ट निवेश और संतुलित खर्च से ही आर्थिक मजबूती हासिल की जा सकती है। इसलिए आज ‘आपका पैसा’ में सैलरी मैनेजमेंट पर बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि- एक्सपर्ट- जितेंद्र सोलंकी, फाइनेंशियल एडवाइजर, गाजियाबाद सवाल- फाइनेंशियल एक्सपर्ट्स कहते हैं कि यंग प्रोफेशनल्स ‘लाइफस्टाइल इंफ्लेशन’ का शिकार हैं। इसका क्या मतलब है? जवाब- 'लाइफस्टाइल इंफ्लेशन’ का मतलब है, व्यक्ति की आमदनी बढ़ने के साथ ही उसके लाइफस्टाइल खर्च बढ़ जाना। यानी पहले पैसे न होने के कारण जो चीजें लग्जरी लगती थीं, वही बाद में जरूरत बन जाती हैं। इसके कारण इनकम बढ़ने के बावजूद बचत नहीं बढ़ती और फाइनेंशियल दबाव बना रहता है। सवाल- क्या इसका मतलब है कि सैलरी बढ़ने पर लाइफस्टाइल अपग्रेड नहीं करना चाहिए? जवाब- नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि सैलरी बढ़ने पर लाइफस्टाइल बिल्कुल अपग्रेड नहीं करनी चाहिए। असल बात संतुलन की है। ऐसी चीजों पर खर्च करना चाहिए, जो जीवन को आरामदायक बनाती हैं, जैसेकि- सवाल- अगर लाइफ क्वालिटी इम्प्रूव नहीं होगी तो ज्यादा पैसे कमाने का फायदा क्या? जवाब- यह बहुत महत्वपूर्ण सवाल है। ज्यादा पैसे कमाने का उद्देश्य जीवन को बेहतर बनाना है। लेकिन हमें क्वालिटी ऑफ लाइफ और महंगे खर्चों की आदत में फर्क समझना चाहिए, जैसेकि– सवाल- सैलरी बढ़ने पर अमूमन लोग क्या कॉमन गलतियां करते हैं? जवाब- सैलरी बढ़ने पर की गई कुछ कॉमन गलतियां लंबे समय में फाइनेंशियल प्रेशर बढ़ा सकती हैं। सभी गलतियां ग्राफिक में देखिए- सवाल- सैलरी बढ़ने पर क्या करना चाहिए? जवाब- इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि खर्च, बचत और भविष्य, तीनों का संतुलन बनाकर चलें। ग्राफिक में देखिए, सैलरी बढ़ने पर क्या करना चाहिए- सवाल- फर्ज करिए कि मेरी सैलरी 40,000 रुपए है, जो बढ़कर 45,000 हो गई। तो एक स्मार्ट व्यक्ति बढ़े हुए 5,000 रुपए का क्या करेगा? जवाब- इसका स्मार्ट तरीका ये है कि रुपयों को अपने गोल्स के हिसाब से कई हिस्सों में बांट लें। इसे ग्राफिक से समझिए- सवाल- सैलरी में सेविंग और इन्वेस्टमेंट का रेशियो क्या होना चाहिए? जवाब- कोई एक परफेक्ट रेशियो सब पर लागू नहीं होता, क्योंकि यह उम्र, जिम्मेदारी, शहर, परिवार और आय पर निर्भर करता है। हालांकि, पर्सनल फाइनेंस में 50-30-20 नियम का थंब रूल काफी पॉपुलर हैं। इसे ऐसे समझिए- 50% जरूरतें किराया, खाना, बिल, यात्रा, EMI आदि। 20-30% बचत और निवेश SIP, PF, इमरजेंसी फंड, रिटायरमेंट, इंश्योरेंस। 20-30% इच्छाएं घूमना, मनोरंजन, शॉपिंग, बाहर खाना आदि। सवाल- सैलरी बढ़ने पर निवेश बढ़ाने का सही तरीका क्या है? जवाब- इसका सबसे प्रभावी तरीका यह है कि निवेश को प्राथमिकता दें। ग्राफिक में सही तरीका देखिए- सवाल- सैलरी बढ़ने पर कौन-से लोन लेने चाहिए और कौन से नहीं? जवाब- इसे पॉइंटर्स से समझिए- सवाल- क्या सैलरी बढ़ने पर इंश्योरेंस कवर बढ़ाना भी जरूरी होता है? जवाब- इसे पॉइंटर्स से समझिए– सवाल- हर साल अपना फाइनेंशियल प्लान अपडेट करना क्यों जरूरी है? जवाब- इसे पॉइंटर्स से समझिए- सवाल- क्या सैलरी बढ़ने पर लाइफस्टाइल अपग्रेड नहीं करनी चाहिए? जवाब- सैलरी बढ़ने पर बेहतर जीवन जीना गलत नहीं है, लेकिन खर्च आय से ज्यादा नहीं बढ़ाना चाहिए। समझदारी यह है कि बढ़ी हुई कमाई का कुछ हिस्सा लाइफस्टाइल सुधारने में और बड़ा हिस्सा बचत व निवेश में लगाया जाए। संतुलित खर्च ही लंबे समय में आर्थिक सुरक्षा और बेहतर जीवन देता है। सवाल- क्या रिटायरमेंट के बारे में अभी से सोचना जरूरी है? जवाब- हां, रिटायरमेंट प्लानिंग जितनी जल्दी शुरू होती है, उतना बड़ा फायदा कंपाउंडिंग से मिलता है। कम उम्र में छोटा निवेश भी लंबे समय में बड़ी रकम बना सकता है। जल्दी योजना बनाने से भविष्य में आर्थिक दबाव कम रहता है। साथ ही व्यक्ति बिना दूसरों पर निर्भर हुए आरामदायक और सुरक्षित जीवन जी सकता है। ………………………. ग्राफिक- महेंद्र वर्मा ………………………. ये खबर भी पढ़ें… आपका पैसा- इमरजेंसी में पैसों की जरूरत है:अपने प्रोविडेंट फंड पर लें बैंक से सस्ता लोन, जानें नियम और लेने का पूरा प्रोसेस इमरजेंसी में पैसों की जरूरत पड़ने पर ज्यादातर लोग दोस्त-रिश्तेदार, क्रेडिट कार्ड या पर्सनल लोन से कर्ज लेने के बारे में सोचते हैं। लेकिन अगर आपके पास PPF (पब्लिक प्रोविडेंट फंड) अकाउंट है, तो आपके पास कम ब्याज पर कर्ज लेने का एक और विकल्प मौजूद है। पूरी खबर पढ़ें…
जरूरत की खबर- सुबह उठते ही पहले फोन न देखें:ब्रेन होगा डैमेज, मेमोरी कमजोर, डॉक्टर से समझें ये आदत क्यों इतनी खतरनाक
क्या आपको पता है कि 84% भारतीय सुबह उठते ही पहला काम क्या करते हैं? वो अपना मोबाइल फोन चेक करते हैं। ये डेटा है, ‘ग्लांस डिजिटल कंज्यूमर सर्वे,‘ 2024 का। लेकिन क्या आप ये भी जानते हैं कि फोन नोटिफिकेशन, सोशल मीडिया और ईमेल जैसी चीजों से दिन की शुरुआत करने का आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर क्या असर पड़ता है? रिसर्च कहती है कि यह आदत फोकस, स्ट्रेस, मूड और ब्रेन फंक्शनिंग को प्रभावित करती है। इसलिए आज ‘जरूरत की खबर’ में सुबह उठते ही फोन देखने के नुकसान पर बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि- एक्सपर्ट– डॉ. पूजा कुशवाह, सीनियर कंसल्टेंट, न्यूरोलॉजी, मेट्रो ग्रूप ऑफ हॉस्पिटल्स, नोएडा सवाल- सुबह जागने के बाद हमारे ब्रेन और शरीर में कौन-से बदलाव होते हैं? जवाब- सुबह उठने के तुरंत बाद शरीर कई बायोलॉजिकल प्रोसेस से गुजरता है। इसे पॉइंटर्स से समझिए- सवाल- क्या जागने के तुरंत बाद ब्रेन पूरी तरह एक्टिव नहीं होता? जवाब- नहीं, इस स्थिति को ‘स्लीप इनर्शिया’ कहते हैं। यह जागने के बाद का एक अस्थायी ट्रांजिशन फेज है, जो कुछ मिनटों से लेकर 30-60 मिनट तक रह सकता है। सवाल- ब्रेन को पूरी तरह एक्टिव होने में कितना समय लगता है? जवाब- यह हर व्यक्ति में एक जैसा नहीं होता। इसे पॉइंटर्स से समझिए– सवाल- इस दौरान सोचने और निर्णय लेने की क्षमता पर क्या असर पड़ता है? जवाब- इस दौरान ब्रेन का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पूरी तरह एक्टिव नहीं होता। यह ब्रेन का वो हिस्सा है, जो तर्क करने, निर्णय लेने, योजना बनाने और फोकस बनाए रखने का काम करता है। इस वजह से- सवाल- सुबह उठते ही फोन देखने से ब्रेन पर क्या असर पड़ता है? जवाब- सुबह जागने के तुरंत बाद ब्रेन स्लीप इनर्शिया से बाहर निकल रहा होता है। ऐसे में फोन पर नोटिफिकेशन, सोशल मीडिया या ईमेल देखने से ब्रेन को अचानक बहुत ज्यादा इंफॉर्मेशन लोड प्रोसेस करना पड़ता है। इसके कारण- सवाल- क्या जागते ही फोन देखने से फोकस क्षमता कम हो सकती है? जवाब- हां, ऐसा हो सकता है। इससे ब्रेन को कई तरह की जानकारियां एक साथ मिलती हैं। इससे ध्यान बार-बार एक चीज से दूसरी चीज पर शिफ्ट होता है। इसे ‘अटेंशन स्विचिंग’ कहते हैं। इससे- सवाल- सुबह सोशल मीडिया देखने से डोपामिन पर क्या असर पड़ता है? जवाब- सोशल मीडिया पर नए पोस्ट, लाइक, मैसेज, रील्स और नोटिफिकेशन जैसे वैरिएबल रिवॉर्ड बार-बार मिलते हैं। इन्हें देखकर ब्रेन के रिवॉर्ड सिस्टम में डोपामिन की एक्टिविटी बढ़ सकती है। इससे ब्रेन तुरंत मिलने वाले रिवॉर्ड (इंस्टेंट ग्रैटिफिकेशन) का आदी होने लगता है। इस कारण उन कामों में रुचि बनाए रखना भारी लग सकता है, जिनमें तुरंत रिवॉर्ड नहीं मिलता, जैसेकि पढ़ाई, ऑफिस के काम या घर–बाहर के दूसरे जरूरी काम। सवाल- सुबह उठते ही फोन देखने लगना मूड को कैसे प्रभावित करता है? जवाब- दिन का पहला इमोशनल रिस्पॉन्स अक्सर इस बात से तय होता है कि स्क्रीन पर क्या दिखता है। सवाल- मॉर्निंग एंग्जाइटी क्या है? क्या सुबह फोन देखने से मॉर्निंग एंग्जाइटी बढ़ सकती है? जवाब- इसे ऐसे समझें– सवाल- स्लीप डेप्ट क्या है और यह कैसे बनता है? जवाब- स्लीप डेप्ट यानी शरीर में नींद की कमी का जमा होना। जब कोई व्यक्ति कई दिनों तक अपनी जरूरत से कम सोता है, तो हर दिन की अधूरी नींद जुड़ती जाती है। इसे ही स्लीप डेप्ट कहते हैं। उदाहरण के लिए- एक स्वस्थ व्यक्ति को डेली 8 घंटे नींद की जरूरत होती है। अगर कोई व्यक्ति लगातार 5 दिनों तक सिर्फ 6 घंटे ही सोता है, तो उसके ऊपर करीब 10 घंटे की स्लीप डेप्ट जमा हो जाता है। ये कैसे बनता है, पॉइंटर्स से समझिए- सवाल- क्या सुबह फोन देखने से ब्रेन फॉग बढ़ सकता है? जवाब- अगर नींद पूरी नहीं हुई हो और जागते ही लंबे समय तक फोन इस्तेमाल करते हैं तो कुछ लोगों में मेंटल क्लैरिटी आने में ज्यादा समय लग सकता है और ब्रेन फॉग बढ़ सकता है। हालांकि, ब्रेन फॉग के लिए ये कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं– सवाल- कैसे पता चलेगा कि सुबह फोन देखने की आदत अब लत में बदल रही है? जवाब- अगर यह आदत बिहेवियर और रूटीन को कंट्रोल करने लगे तो यह प्रॉब्लमैटिक फोन यूज का संकेत है। ग्राफिक में सभी संकेत देखिए- सवाल- जागने के बाद कितनी देर तक फोन नहीं देखना चाहिए? जवाब- स्लीप और बिहेवियरल हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि जागने के बाद कम-से-कम 15–30 मिनट तक सोशल मीडिया, ईमेल और गैर-जरूरी नोटिफिकेशन से दूर रहें। इस दौरान ब्रेन को स्वाभाविक रूप से एक्टिव होने का समय मिलता है। सवाल- सुबह का हेल्दी रूटीन कैसा होना चाहिए? जवाब- दिन की शुरुआत ऐसी आदतों से करें, जो शरीर के सर्कैडियन रिद्म और ब्रेन के स्वाभाविक एक्टिवेशन को सपोर्ट करें। इसे ग्राफिक में देखिए- सवाल- अगर कोई व्यक्ति जागने के बाद पहले 30 मिनट फोन न देखकर अपना हेल्दी मॉर्निंग रूटीन फॉलो करे, तो ब्रेन और मेंटल हेल्थ को क्या फायदे होते हैं? जवाब- सुबह जागने के बाद के पहले 30 मिनट ब्रेन और शरीर के लिए अहम होते हैं। अगर इस दौरान फोन देखने की बजाय हेल्दी मॉर्निंग रूटीन अपनाते हैं तो यह ब्रेन को स्वाभाविक रूप से सक्रिय होने में मदद करता है। इसके सभी फायदे ग्राफिक में देखिए- कुल मिलाकर सुबह उठते ही फोन चेक करने की आदत से फोकस, मूड और स्ट्रेस पर असर पड़ता है। इसलिए जागने के बाद कुछ समय फोन से दूरी बनाकर पानी पीना, धूप लेना, हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग और दिन की प्लानिंग जैसी हेल्दी आदतों को प्राथमिकता दें। *************** ग्राफिक्स- अजीत सिंह ………………… जरूरत की ये खबर भी पढ़िए जरूरत की खबर- मुफ्त की धूप के 7 हेल्थ बेनिफिट्स: उम्र बढ़ेगी, बुढ़ापा देर से आएगा, डॉक्टर से समझें मॉर्निंग सनलाइट के 7 रूल्स हममें से ज्यादातर लोग सुबह आंख खुलते ही सनलाइट की बजाय मोबाइल स्क्रीन देखते हैं। दिन की शुरुआत नोटिफिकेशन और सोशल मीडिया से होती है। जबकि सुबह की धूप बॉडी क्लॉक को सेट करने और शरीर को पूरे दिन के लिए तैयार करने में अहम भूमिका निभाती है। पूरी खबर पढ़िए…
