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क्या मीठे ड्रिंक्स पुरुषों में बाल झड़ने का बढ़ाते हैं खतरा? डॉक्टर से जानें बचाव का तरीका

Risk Of Hair Loss: आजकल पुरुषों में कम उम्र में ही बाल झड़ने की समस्या तेज़ी से बढ़ रही है. तनाव, हार्मोनल बदलाव, जेनेटिक्स और खराब लाइफस्टाइल को इसके प्रमुख कारण माना जाता है. इसी बीच हाल के वर्षों में एक नया सवाल सामने आया है क्या कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और अन्य मीठे पेय पदार्थ पुरुषों में बाल झड़ने की वजह बन सकते हैं?  चलिए आकाश हेल्थकेयर में Head Dietetics डॉ. गिन्नी कालरा से जानते हैं इसके लक्षण और बचाव की तरीके. 

मीठे ड्रिंक्स और बढ़ती चिंता

शुगर युक्त ड्रिंक्स जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस, एनर्जी ड्रिंक्स और फ्लेवर्ड सोडा आज युवाओं की डेली डाइट का हिस्सा बन चुके हैं। इनमें हाई फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप और रिफाइंड शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है. एक्सपर्ट गिन्नी कालरा कहते हैं, “बाल झड़ने का कारण सिर्फ बाहरी केयर नहीं होता, बल्कि अंदरूनी पोषण और हार्मोनल बैलेंस भी इसमें बड़ी भूमिका निभाता है.”

शुगर कैसे बनती है बालों की दुश्मन?

विशेषज्ञों के अनुसार, ज़्यादा शुगर लेने से शरीर में इंसुलिन रेज़िस्टेंस बढ़ता है. इससे हार्मोनल असंतुलन होता है, जो पुरुषों में DHT (डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) हार्मोन को प्रभावित कर सकता है. DHT को पुरुषों में हेयर फॉल का मुख्य कारण माना जाता है. एक्सपर्ट गिन्नी कालरा बताते हैं, “अत्यधिक मीठे ड्रिंक्स शरीर में सूजन बढ़ाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करते हैं, जिससे बालों की जड़ों तक पोषण ठीक से नहीं पहुंच पाता.” इसके अलावा, ज्यादा शुगर शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी बढ़ाती है, जो हेयर फॉलिकल्स को कमजोर कर सकता है.

क्या रिसर्च भी यही कहती है?

कुछ अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों में यह पाया गया है कि जो पुरुष रोज़ाना शुगर-स्वीटनड बेवरेज का सेवन करते हैं, उनमें हेयर थिनिंग और हेयर फॉल की शिकायत अधिक देखी गई. हालांकि विशेषज्ञ यह भी स्पष्ट करते हैं कि मीठे ड्रिंक्स अकेले बाल झड़ने की वजह नहीं बनते, लेकिन यह समस्या को तेज़ जरूर कर सकते हैं. एक्सपर्ट गिन्नी कालरा के अनुसार, “अगर किसी व्यक्ति में जेनेटिक हेयर लॉस की प्रवृत्ति है, तो गलत खान-पान जैसे मीठे ड्रिंक्स इसे जल्दी ट्रिगर कर सकते हैं.”

किन लक्षणों पर दें ध्यान?

अगर आपको ये लक्षण दिख रहे हैं, तो सावधान हो जाना चाहिए:

कम उम्र में बालों का पतला होना

हेयरलाइन का पीछे जाना

स्कैल्प में खुजली या डैंड्रफ

अचानक तेज़ी से बाल झड़ना

विशेषज्ञ मानते हैं कि यह सिर्फ हेयर प्रॉब्लम नहीं, बल्कि ओवरऑल हेल्थ से जुड़ा संकेत हो सकता है.

कैसे करें बचाव?

डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट सलाह देते हैं कि बालों को स्वस्थ रखने के लिए शुगर युक्त ड्रिंक्स का सेवन सीमित करना चाहिए। इसकी जगह:

पानी, नारियल पानी या बिना शक्कर वाले ड्रिंक्स लें

प्रोटीन, आयरन और बायोटिन युक्त आहार लें

नियमित एक्सरसाइज़ और पर्याप्त नींद लें

एक्सपर्ट गिन्नी कालरा कहते हैं, “बालों की सेहत थाली से शुरू होती है। जितनी संतुलित डाइट होगी, बाल उतने मजबूत होंगे.”
 
मीठे ड्रिंक्स सीधे तौर पर पुरुषों में बाल झड़ने का एकमात्र कारण नहीं हैं, लेकिन वे इस समस्या को बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं. खराब लाइफस्टाइल, तनाव और जेनेटिक्स के साथ मिलकर ये ड्रिंक्स बालों की जड़ों को कमजोर कर सकते हैं. एक्सपर्ट गिन्नी कालरा के अनुसार, “अगर बालों को बचाना है, तो सिर्फ शैंपू नहीं, खान-पान भी बदलना होगा.”

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