कॉफी का सहारा, मीठे की चाह और बेवजह गुस्सा... कहीं कम नींद तो नहीं इसकी वजह?

नई दिल्ली, 31 जुलाई (आईएएनएस)। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर नींद पूरी नहीं हो पाती। शुरुआत में इसका असर सिर्फ थकान के रूप में दिखाई देता है लेकिन धीरे-धीरे शरीर कई ऐसे संकेत देने लगता है, जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। कई बार हमें लगता है कि बार-बार चाय या कॉफी की जरूरत, बिना वजह गुस्सा आना या मीठा खाने का मन करना सामान्य बात है लेकिन ये शरीर के ऐसे संकेत हो सकते हैं, जो बता रहे हों कि उसे आराम की जरूरत है।

दरअसल, नींद केवल शरीर को आराम देने का समय नहीं है बल्कि इस दौरान शरीर खुद को ठीक करने, ऊर्जा वापस लाने और दिमाग को व्यवस्थित करने का काम करता है। जब नींद पूरी नहीं होती तो इसका असर हमारी सोच, मूड, भूख और रोगों से लड़ने की क्षमता पर भी पड़ सकता है।

अगर सुबह उठते ही या दिनभर काम करने के लिए बार-बार चाय या कॉफी का सहारा लेना पड़ता है, तो यह कम नींद का संकेत हो सकता है। कैफीन कुछ समय के लिए दिमाग को सक्रिय महसूस करा देती है, जिससे नींद और थकान का एहसास कम होता है लेकिन यह शरीर को वह आराम नहीं दे सकती, जो अच्छी नींद से मिलता है।

कई लोगों को नींद पूरी न होने पर अचानक मीठी चीजें, फास्ट फूड या ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाने की इच्छा होने लगती है। इसकी वजह शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव होते हैं। वहीं, कम नींद के कारण भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं। ऐसे में शरीर जल्दी ऊर्जा देने वाली चीजों की मांग करने लगता है। इसके अलावा जब दिमाग थका हुआ होता है तो खाने को लेकर खुद पर नियंत्रण रखना भी मुश्किल महसूस होता है।

अगर पहले की तुलना में अब छोटी बातों पर ज्यादा गुस्सा आने लगा है या मन जल्दी खराब हो जाता है, तो इसके पीछे नींद की कमी भी एक वजह हो सकती है। पर्याप्त नींद न मिलने पर दिमाग भावनाओं को संभालने में कमजोर पड़ता है। ऐसे में व्यक्ति छोटी परेशानियों को भी ज्यादा बड़ा महसूस करता है। नींद पूरी होने पर जहां व्यक्ति शांत रह पाता है, वहीं कम नींद की स्थिति में धैर्य कम हो सकता है और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।

नींद की कमी का सीधा असर दिमाग की कार्यक्षमता पर पड़ता है। अगर ध्यान लगाने में परेशानी हो रही है, चीजें याद रखने में दिक्कत आ रही है या छोटे फैसले लेने में भी ज्यादा समय लग रहा है, तो यह शरीर का संकेत हो सकता है कि उसे पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा। अच्छी नींद दिमाग को नई जानकारी समझने, याद रखने और सही निर्णय लेने में मदद करती है। लगातार कम सोने से सोचने की गति और काम करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

अगर आपको बार-बार सर्दी, जुकाम या संक्रमण जैसी समस्याएं होने लगी हैं, तो इसका संबंध कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता से हो सकता है। शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में नींद की अहम भूमिका होती है। जब व्यक्ति लगातार कम सोता है तो शरीर की सुरक्षा प्रणाली प्रभावित हो सकती है। इससे सामान्य संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है और व्यक्ति जल्दी बीमार महसूस कर सकता है।

हालांकि ये सभी संकेत नींद पूरी न होने की ओर संकेत कर सकते हैं लेकिन हर बार इसकी वजह सिर्फ नींद ही हो, ऐसा जरूरी नहीं है। तनाव, चिंता, मानसिक दबाव, थायरॉयड की समस्या, पोषण की कमी, ब्लड शुगर से जुड़ी परेशानी या कुछ दवाओं के असर से भी ऐसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

--आईएएनएस

पीके/पीएम

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

Continue reading on the app

'मुझे फोन कर बोले... आ जाओ', राखी सावंत ने करण जौहर और भंसाली को लेकर जताई ये इच्छा

Rakhi Sawant: मनोरंजन जगत की 'ड्रामा क्वीन' यानि राखी सावंत किसी न किसी वजह से सुर्खियों में बनी रहती हैं. कभी अपने बयान, कभी ड्रसिंग सेंस, तो कभी बोल्ड कमेंट के लिए राखी का नाम सोशल मीडिया पर छाया रहता है. अभी हाल ही में एक्ट्रेस ने  करण जौहर (Karan JohaR) और संजय लीला भंसाली (Sanjay Leela Bhansali) जैसे डायरेक्टर्स से अपने दिल की ख्वाहिश जारी की है. चलिए जानते हैं, राखी ने क्या कुछ कहा है.

राखी ने खुद को बताया बॉलीवुड की फेवरेट

हाल ही में राखी सावंत ने बीबीसी हिंदी को इंटरव्यू दिया था. इस दौरान एक्ट्रेस ने अपने करियर और पर्सनल लाइफ पर बात की. राखी ने कहा- 'मैं दुनिया की पहली कंटेंट क्रिएटर हूं, लेकिन तब लोग मुझे जोकर बोलते थे. मेरा मजाक उड़ाते थे और आज ये सब मुझे ही फॉलो कर रहे हैं.' वहीं, अपनी तारीफों के पुल बांधते हुए राखी बोलीं- 'सलमान, आमिर, शाहरुख और दिलजती की मैं फेवरेट हूं, पूरे बॉलीवुड की फेवरेट हूं.'

करण और भंसाली से की ये डिमांड

इस दौरान एक्ट्रेस राखी ने अपने एक वायरल वीडियो का जिक्र किया, जिसमें एक्ट्रेस कहीं पर शॉपिंग करते हुए बेहद सिंपल लुक में नजर आई थीं. इसपर राखी ने कहा, 'मैं एक आर्टिस्ट हूं, हेयर, मेकअप, गेटअप तो चाहिए ना. क्या पता संजय लीला भंसाली, करण जौहर ये बड़े-बड़े जो डायरेक्टर हैं क्या पता उनको मेरा कोई तो लुक पसंद आ जाए और मुझे सीधा फोन करके बोले- आ जाओ, तुम्हारे लिए ये रोल है. हम तो आर्टिस्ट है ना. हमको तो हर वक्त तैयार रहना पडता है.'

View this post on Instagram

A post shared by Filmy Flag ⛳️ (@filmyflag)

ये भी पढ़ें- King में यंग शाहरुख खान बनेंगे राघव जुयाल? एक्टर ने अपने किरदार को लेकर तोड़ी चुप्पी

मैं खूबसूरत लगती हूं- राखी

राखी सावंत ने आगे कहा- 'मैं हिंदुस्तान की पहली लड़की हूं, पहली आर्टिस्ट हूं जो मीडिया के सामने बिना मेकअप के भी जाती हूं. मेकअप के साथ तो आप बहुत खूबसूरत लगते हैं, वो सोने पर सुहागा होता है, लेकिन बिना मेकअप के भी मैं खूबसूरत लगती हूं. मेरे सारे दोस्त मुझे खूबसूरत कहते हैं, न कि सूरत से सीरत से भी.'

शादी को लेकर कही ये बात

बातचीत में जब राखी से सवाल किया गया कि क्या वो शादीशुदा है. तो इस पर राखी ने साफ कहा- 'नहीं, मैं शादीशुदा नहीं हूं’. फिर होस्ट उनसे पूछती है कि क्या आपने पहले शादी की है? तब राखी कहती हैं, ‘उसके बारे में बात नहीं करते. शादी की भी तलाक भी हुआ बर्बाद भी हो गए. जानकर क्या करोगे. मेरे जख्मों पर नमक डालकर क्या करोगे. हम तो जिंदा लाश हैं’. वहीं, रितेश से शादी को लेकर सवाल पूछने पर राखी ने कहा- 'आप घिसे-पीटे सवाल क्यों कर रही हैं, वो मेरे भाड़े के पति थे. उन्होंने मेरी बिमार मां के इलाज और मेरी फाइनेशियल काफी मदद की थी.'

View this post on Instagram

A post shared by Filmy Actor???? (@filmyactor__)

राखी सावंत का वर्कफ्रंट

राखी सावंत के वर्कफ्रंट की बात करें तो वो लंबे समय से टीवी और एंटरटेनमेंट इंडस्ट्री का फेमस चेहरा रही हैं. उन्होंने कई फिल्मों में डांस नंबर और छोटे लेकिन यादगार रोल प्ले किए हैं. इसके अलावा वो 'बिग बॉस', 'नच बलिए' और 'राखी का स्वयंवर' जैसे रियलिटी शोज का हिस्सा भी रह चुकी हैं. पिछले कुछ समय से राखी फिल्मों और टीवी प्रोजेक्ट्स से ज्यादा अपने सोशल मीडिया वीडियोज, पब्लिक अपीयरेंस और विवादों को लेकर सुर्खियों में रहती हैं. हालांकि, वो समय-समय पर नए प्रोजेक्ट्स और रियलिटी शोज में वापसी भी करती हैं.

ये भी पढ़ें- 'औरतों को अनसेफ फील नहीं करा सकते...', राम कपूर ने पार की हदें, बुरी तरह भड़कीं आकांक्षा चमोला

Continue reading on the app