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Others दुनिया का सबसे अनोखा 'बार', पहले डॉक्टर करते हैं चेकअप, नाड़ी देखने के बाद सर्व की जाती है ड्रिंक!
News18आपने आजतक कई तरह के बार देखे होंगे. जहां कुछ बार में आपको शांति के साथ ड्रिंक एन्जॉय कर सकते हैं, कहीं आपको डांस फ्लोर पर थिरकते लोग मिल जाएंगे. लेकिन क्या आपने कभी ऐसे किसी बार के बारे में सुना है, जहां ड्रिंक सर्व करने से पहले आपके हेल्थ के जांच की जाती है?
Liver Health Tips: लिवर को चुपचाप नुकसान पहुंचा सकती हैं ये 5 आदतें, भूलकर भी न करें ये गलतियां!
Haribhoomi
Liver Health Tips: लिवर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में शामिल है, जो शरीर में पोषक तत्वों के प्रोसेसिंग से लेकर कई जरूरी रासायनिक प्रक्रियाओं में अहम भूमिका निभाता है। परेशानी की बात यह है कि लिवर से जुड़ी कई समस्याएं शुरुआती दौर में स्पष्ट लक्षण नहीं देतीं। ऐसे में रोजमर्रा की कुछ आदतें धीरे-धीरे लिवर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं और लंबे समय में नुकसान का कारण बन सकती हैं।
हमारी लाइफस्टाइल में खान-पान, शारीरिक गतिविधि और दवाओं के इस्तेमाल से जुड़ी कई छोटी-छोटी गलतियां शामिल हो सकती हैं। इन्हें नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। अगर आप लंबे समय तक लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन आदतों पर नजर डालना जरूरी है।
लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं 5 आदतें
जरूरत से ज्यादा शराब का सेवन
अत्यधिक शराब का सेवन लिवर के लिए नुकसानदायक माना जाता है। लिवर शराब को प्रोसेस करता है, लेकिन लंबे समय तक ज्यादा मात्रा में शराब लेने से लिवर पर लगातार दबाव पड़ सकता है। इससे फैटी लिवर से लेकर गंभीर लिवर संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए शराब का सेवन जितना कम किया जाए, उतना बेहतर है।
लगातार अनहेल्दी और ज्यादा कैलोरी वाला खाना
बहुत ज्यादा तला-भुना, प्रोसेस्ड और शुगर से भरपूर भोजन केवल वजन ही नहीं बढ़ाता, बल्कि लिवर की सेहत को भी प्रभावित कर सकता है। खासकर लंबे समय तक ज्यादा कैलोरी का सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी फैटी लिवर के जोखिम से जुड़ी हो सकती है। डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और संतुलित भोजन को जगह देना बेहतर विकल्प है।
बिना सलाह के दवाएं लेना
सिरदर्द या छोटी-मोटी परेशानी में खुद से दवा लेना आम आदत हो सकती है, लेकिन कुछ दवाओं का गलत या जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर दर्द निवारक दवाओं या सप्लीमेंट्स को डॉक्टर की सलाह के बिना अधिक मात्रा में लेने से बचना चाहिए। दवा की सही खुराक और अवधि का पालन करना जरूरी है।
लंबे समय तक बैठे रहना
शारीरिक गतिविधि की कमी भी लिवर की सेहत के लिए अच्छी नहीं मानी जाती। घंटों लगातार बैठे रहना, व्यायाम न करना और वजन बढ़ना मेटाबॉलिक समस्याओं से जुड़ा हो सकता है, जिनका असर लिवर पर भी पड़ सकता है। रोजाना अपनी क्षमता के अनुसार पैदल चलना या नियमित एक्सरसाइज करना स्वस्थ लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा है।
ज्यादा मीठा और शुगरी ड्रिंक्स लेना
सॉफ्ट ड्रिंक, मीठे पैकेज्ड जूस, मिठाइयां और अतिरिक्त चीनी वाली चीजों का अधिक सेवन कैलोरी बढ़ा सकता है। लंबे समय तक ऐसी डाइट वजन और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे फैटी लिवर का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए पानी को प्राथमिकता दें और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित रखें।
लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?
संतुलित भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ वजन बनाए रखना और शराब से दूरी लिवर की सेहत के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं। इसके अलावा बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं या हर्बल सप्लीमेंट्स का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर लगातार थकान, पेट में सूजन, त्वचा या आंखों का पीला पड़ना जैसे असामान्य लक्षण नजर आएं, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
