Responsive Scrollable Menu

कंसीव करने में आ रही है दिक्कत? Reproductive Health सुधारने के लिए रामबाण है यह 1 आसन

खराब जीवनशैली और गलत खानपान के कारण कई सारी बॉडी प्रॉब्लम बन जाती है। आजकल पीरियड्स के दौरान फर्टिलिटी से संबंधित काफी दिक्कतें देखने को मिलती है। खान-पान सही न होने के कारण और तनाव का अधिक बढ़ने से पीरियड और ओव्युलेशन अनियमित हो जाती है। कई बार कंसीव करने में काफी समस्या देखने को मिलती है। 
लेकिन डाइट, और लाइफस्टाइल को सही से रखने से आप इन समस्याओं से बच सकती हैं। पीरियड्स को नियमित बनाने और फर्टिलिटी को सुधारने में कई योगासन मदद कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं आप कौन-सा योग करना चाहिए।

सुप्त बद्ध कोणासन कैसे करें?
इस आसन को करना बेहद आसान है ज्यादा मुश्किल नहीं है। अगर आप रुटीन में योगा नहीं करती हैं, तो आपको शुरुआत में थोड़ी मुश्किल हो सकती है। वैसे आप इसे शुरुआत में किसी योगा ट्रेनर की निगरानी में कर सकती हैं।

- इसे करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधा बैठ जाएं।

- इसको आप सोने से पहले बिस्तर पर भी कर सकते हैं।

- अब आपको सांस छोड़ते हुए घुटनों के मोड़ना है और एड़ी को पेल्विक फ्लोर की तरफ ले जा सकता है।

- दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाकर घुटनों को तितली की तरह दोनों ओर खोलें।

 - इस बात का ध्यान रखें कि पैरों के तलवे हमेशा एकदम जुड़े हुए होने चाहिए।

 - एड़ियों को पेल्विक फ्लोर के जितना हो सके, उतना पास लाएं।

- रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधा रखें और हाथों को शरीर से थोड़ा दूर, हथेलियां की ओर रखें।

- सांस लेते हुए घुटनों को ऊपर की तरफ ले जाएं।

 - आपको पेल्विक फ्लोर पर खिचाव महसूस होना चाहिए।

 - इसके बाद पैरों को वापस पहली पोजीशन में ले आएं।

सुप्त बद्ध कोणासन के पीरियड्स और फर्टिलिटी के लिए फायदे
- इस आसन के करने से पीरियड्स में होने वाली परेशानियां दूर होने लगती है।

- सुप्त बद्ध कोणासन महिलाओं की रिप्रोडक्टिव हेल्थ को सुधारने में मदद मिलती है।

 - यह पेल्विक फ्लोर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधरता है और इससे रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स तक सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच जाती है।

- इससे पेल्विक फ्लोर का तनाव कम होता है।

- अगर आप इसे सोने से पहले करती हैं, तो स्ट्रेस कम हो जाता है।

 - यह हार्मोनल इंबैलेंस को दूर करता है और ओव्युलेशन को हेल्दी बना सकता है।

- इससे शरीर रिलैक्स होता है और मेंटल हेल्थ बेहतर होती है।

- यदि आप कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं, तो इसे रुटीन का हिस्सा जरुर बनाएं। 

Continue reading on the app

Uttarakhand News: उत्तराखंड की दिनभर की बड़ी खबरें | Weather Update | CM Dhami | Congress

Uttarakhand News: उत्तराखंड की दिनभर की बड़ी खबरें | Weather Update | CM Dhami | Congress उत्तराखंड की दिनभर की बड़ी खबरें, देखिए News18 UP Uttarakhand पर... #Uttarakhand #HeavyRain #WeatherUpdate #IMDAlert #CMDhami #Monsoon #RainAlert #BreakingNews #Congress #Dehradun #WeatherNews #FlashFlood #Landslide #HindiNews #NewsUpdate news18 up live, hindi news live, aaj ki taaza khabar, ram mandir daan chori, weather news, parliament monsoon session latest update, ram mandir trust meeting, uttarakhand student protest news, sikkim landslide news news18 live | aaj ka taaja khabar | आज की ताजा खबर | up live news | news18 up live news | up news live | aaj ke taaja khabar | hindi hews | latest newIs | news in hindi | hindi samachar | hindi khabar | n18oc_uttar_pradesh SUBSCRIBE to get the Latest News & Updates - http://bit.ly/News18UP Follow Us on Social Media: Website: https://bit.ly/3auydBL Twitter: https://twitter.com/News18UP https://twitter.com/News18_UK Facebook: https://www.facebook.com/News18UP/ https://www.facebook.com/News18UK/ News18 Mobile App - https://onelink.to/desc-youtube About Channel: News18 UP Uttarakhand is one of India's leading Hindi news channel and can be watched live on YouTube. News18 UP Uttarakhand news channel is a part of Network 18. Topics such as politics, education, health, environment, economy, business, sports, and entertainment are covered by this channel. The channel gives nationwide coverage. News18 UP Uttarakhand ,भारत का एक मात्र भरोसेमंद और लोकप्रिय न्यूज़ चैनल है। यह चैनल नेटवर्क १८ का हिस्सा है। यह चैनल उत्तरप्रदेश एवं उत्तराखंड के सभी क्षेत्रीय खबरों के साथ साथ सरकार, राजनीति, पर्यावरण , खेल-कूद से जुड़ी राष्ट्रीय एवं अंतराष्ट्रीय खबरें प्रसारित करता है|

Continue reading on the app

  Sports

Soman Rana: माइन ब्लास्ट में उड़ गया था पैर, अब भारतीय फौजी ने CWG 2026 में देश को जिताया गोल्ड

भारत के लिए पैरा एथलीट भी कॉमनवेल्थ गेम्स में सफलता हासिल कर रहे हैं और पैरा एथलेटिक्स में ये देश के लिए दूसरा गोल्ड मेडल है. खास बात ये है कि इस इवेंट में भारत को डबल पोडियम हासिल हुआ है क्योंकि शुभम जुयाल ने सिल्वर मेडल अपने नाम किया. Sat, 01 Aug 2026 17:31:07 +0530

  Videos
See all

Goonj With Arpita Aarya : जब NEET पर डाली शर्मा और हर्ष दुबे में हुई भिंडंत | CJP Protest | Gen-Z #tmktech #vivo #v29pro
2026-08-01T12:12:56+00:00

Gonda में देर रात पुलिस-बदमाश मुठभेड़ ! आरोपी के पास से तमंचा और कारतूस बरामद | UP News | #tmktech #vivo #v29pro
2026-08-01T12:15:02+00:00

Pappu Yadav: पप्पू यादव पर आगबबूला हुए गिरिराज सिंह #parliament #pappuyadav #viralnews #shorts #tmktech #vivo #v29pro
2026-08-01T12:10:24+00:00

Bhaiyaji Kahin With Prateek Trivedi: PM Modi Reply on Abuse | CJP Protest | GenZ | Jantar Mantar #tmktech #vivo #v29pro
2026-08-01T12:09:32+00:00
Editor Choice
See all
Photo Gallery
See all
World News
See all
Top publishers