Pomegranate Side Effects: अनार हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं! इन हेल्थ कंडीशन में हो सकता है नुकसान

Pomegranate Side Effects: अनार को सेहत के लिए फायदेमंद फलों में गिना जाता है। इसके दानों में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही वजह है कि लोग इसे डाइट में शामिल करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या अनार हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित है? जरूरी नहीं। कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में अनार या इसका जूस सीमित मात्रा में लेने की सलाह दी जा सकती है और कुछ मामलों में डॉक्टर की सलाह जरूरी हो सकती है।

खासकर किडनी की बीमारी, ब्लड शुगर की समस्या, लो ब्लड प्रेशर या किसी खास दवा का सेवन करने वाले लोगों को अनार को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए। इसके अलावा जिन लोगों को किसी फल से एलर्जी है, उन्हें अनार खाने के बाद होने वाले लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं किन हेल्थ कंडीशन में अनार खाने से पहले सावधानी जरूरी है।

किडनी की बीमारी में बरतें सावधानी
किडनी शरीर में पोटैशियम समेत कई इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। किडनी की कार्यक्षमता कम होने पर कुछ लोगों को पोटैशियम का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में अनार को डाइट में शामिल करने की मात्रा व्यक्ति की स्थिति और डॉक्टर की सलाह पर निर्भर कर सकती है। किडनी रोगियों को नियमित रूप से ज्यादा मात्रा में अनार या इसका जूस लेने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

डायबिटीज में जूस से रहें सावधान
अनार एक पौष्टिक फल है, लेकिन इसमें प्राकृतिक शर्करा भी होती है। डायबिटीज वाले लोगों के लिए फल की मात्रा और पूरी डाइट का संतुलन महत्वपूर्ण होता है। खासकर अनार का जूस पीते समय सावधानी जरूरी है, क्योंकि जूस में फाइबर कम हो सकता है और एक बार में ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन हो सकता है। इसलिए बिना चीनी वाला जूस भी जरूरत से ज्यादा पीने से बचें और मात्रा को लेकर डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लें।

लो ब्लड प्रेशर वालों को भी ध्यान रखना चाहिए
अनार के सेवन को ब्लड प्रेशर पर संभावित प्रभाव से जोड़कर देखा गया है। अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर पहले से कम रहता है या वह ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाएं ले रहा है, तो बड़ी मात्रा में अनार या अनार का जूस लेने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर है। चक्कर, कमजोरी या अत्यधिक थकान जैसे लक्षण नजर आएं तो इसे नजरअंदाज न करें।

एलर्जी होने पर तुरंत रोकें सेवन
अनार से एलर्जी दुर्लभ हो सकती है, लेकिन संभव है। कुछ लोगों में किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी होने पर खुजली, मुंह या गले में असहजता, सूजन, त्वचा पर लाल चकत्ते या सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण हो सकते हैं। ऐसे लक्षण दिखाई दें तो अनार खाना तुरंत बंद करें। सांस लेने में परेशानी या तेजी से बढ़ती सूजन जैसी गंभीर प्रतिक्रिया में तत्काल चिकित्सा सहायता जरूरी है।

दवाएं लेने वाले लोग डॉक्टर से पूछें
अगर आप नियमित रूप से कोई प्रिस्क्रिप्शन दवा लेते हैं, तो रोजाना बड़ी मात्रा में अनार या इसका जूस शुरू करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लेना बेहतर है। खासकर ऐसी दवाओं के मामले में अतिरिक्त सावधानी जरूरी है जिनका असर ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर या रक्तस्राव से जुड़ा हो।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)

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Fitness Tips: वजन घटाने के लिए रोज वॉक करें या 30 मिनट एक्सरसाइज? जानिए क्या है ज्यादा असरदार

Fitness Tips: फिट रहने के लिए आपने भी शायद रोजाना 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य बनाया होगा। लेकिन अगर पूरे दिन की भागदौड़ में 10 हजार कदम पूरे करना मुश्किल हो जाए तो 30 मिनट की एक्सरसाइज से वही फायदा मिल सकता है, फिट रहने के लिए सिर्फ कदमों की संख्या पर ध्यान देना जरूरी नहीं है।

आपकी एक्टिविटी कितनी तेज है, कितनी देर करते हैं और उसमें किस तरह की एक्सरसाइज शामिल है, इसका भी सेहत पर असर पड़ता है।

क्या रोजाना 10 हजार कदम चलना जरूरी है?
दिनभर में ज्यादा चलना शरीर को एक्टिव रखने का आसान तरीका है। ऑफिस में लगातार बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में चलना, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना या शाम को वॉक पर जाना आपकी रोजाना की फिजिकल एक्टिविटी बढ़ा सकता है।

अगर आप अभी बहुत कम चलते हैं, तो सीधे 10 हजार कदमों का लक्ष्य रखने के बजाय धीरे-धीरे अपनी एक्टिविटी बढ़ाना ज्यादा बेहतर तरीका है।

30 मिनट की है फायदेमंद
30 मिनट की एक्सरसाइज का सबसे बड़ा फायदा है कि कम समय में शरीर को एक्टिव किया जा सकता है। 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, जॉगिंग, एरोबिक एक्सरसाइज या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके फिटनेस गोल के हिसाब से की जा सकती है।

खासकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम किया जा सकता है, 30 मिनट का वर्कआउट तभी ज्यादा असरदार होगा, जब उसमें सही तरह की एक्सरसाइज और पर्याप्त मेहनत शामिल हो।

वजन कम करना है तो किसे चुनें?
अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो केवल 10 हजार कदम या 30 मिनट की एक्सरसाइज को इसका एकमात्र समाधान नहीं माना जा सकता। वजन घटाने में खान-पान, रोजाना की कुल एक्टिविटी, नींद और एक्सरसाइज सभी की भूमिका होती है। वजन घटाने के लिए दोनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

10 हजार कदम बेहतर या 30 मिनट की एक्सरसाइज?
अगर आप पूरे दिन कम एक्टिव रहते हैं तो ज्यादा चलना आपकी रोजाना की गतिविधि बढ़ाने का अच्छा तरीका है। वहीं, 30 मिनट की प्लान्ड एक्सरसाइज से कार्डियो फिटनेस, ताकत और मांसपेशियों जैसे अलग-अलग फिटनेस गोल पर काम किया जा सकता है।

कदम गिनने से ज्यादा जरूरी है शरीर को रोजाना एक्टिव रखना। अपनी क्षमता के अनुसार चलें, तेज वॉक करें और जरूरत के मुताबिक स्ट्रेंथ या दूसरी एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें। 

(Disclaimer) : यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। अगर आपको कोई बीमारी, चोट या अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो नई एक्सरसाइज रूटीन शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह लें।

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