सुबह खाली पेट क्या खाएं? इन 10 सुपरफूड्स से करें दिन की शुरुआत, लंबे समय तक रहेंगे एक्टिव और एनर्जेटिक

सुबह की शुरुआत सिर्फ एक कप चाय या कॉफी से करने के बजाय अगर डाइट में पौष्टिक चीजों को शामिल किया जाए, तो यह आपकी हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन सकता है. सुबह के समय हल्के और पोषक खाद्य पदार्थ लेना कई लोगों के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है. यहां जानिए 10 ऐसे सुपरफूड्स, जिन्हें आप अपनी सुबह की डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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EPFO Pension: ईपीएफओ ने 1.49 लाख पेंशन पेमेंट ऑर्डर किए मंजूर, उमंग ऐप से ऐसे चेक करें स्टेटस

कर्मचारी भविष्य निधि संगठन ने ज्यादा पेंशन के लिए आवेदन करने वाले रिटायर्ड कर्मचारियों को बड़ी राहत दी है। संगठन ने सुप्रीम कोर्ट के नवंबर 2022 के आदेश के बाद अब तक 1.49 लाख से ज्यादा पेंशन पेमेंट ऑर्डर (PPO) मंजूर किए हैं।

जिन लोगों ने ज्यादा पेंशन के विकल्प के तहत आवेदन किया है, वे अपने आवेदन और पेंशन की स्थिति ऑनलाइन भी चेक कर सकते हैं।

श्रम एवं रोजगार राज्यमंत्री शोभा करंदलाजे ने 10 अगस्त को लोकसभा में लिखित जवाब में बताया कि ज्यादा पेंशन के लिए 15,24,365 आवेदन प्राप्त हुए थे। इनमें से 5 अगस्त 2026 तक 11,595 आवेदन लंबित थे। ईपीएफओ की कर्मचारी पेंशन योजना (EPS) में 31 मार्च 2026 तक करीब 85 लाख पेंशनर थे। इस दौरान पेंशन के रूप में 15,819.28 करोड़ रुपये का भुगतान किया गया।

अगर आपने भी ज्यादा पेंशन के लिए आवेदन किया है तो इसका स्टेटस घर बैठे कई तरीकों से देखा जा सकता है। इसके लिए UMANG ऐप, EPFO के आधिकारिक पोर्टल, एसएमएस, मिस्ड कॉल और हेल्पलाइन का इस्तेमाल किया जा सकता है।

UMANG ऐप से ऐसे चेक करें पेंशन स्टेटस
सबसे आसान तरीका उमंग ऐप है। इसके लिए पहले गूगल प्ले स्टोर या एप्पल ऐप स्टोर से UMANG ऐप डाउनलोड करें। आधार से जुड़े मोबाइल नंबर के जरिए रजिस्ट्रेशन करें और 4 अंकों का एम-पिन बनाएं।

लॉगिन करने के बाद ऑल सर्विसेस में जाकर ईपीएफओ चुनें। इसके बाद इम्प्लॉयई सेंट्रिक सर्विसेस या पेंशनर सर्विसेस पर जाएं। यहां ट्रैक क्लेम विकल्प चुनकर अपना 12 अंकों का यूएएन दर्ज करें। रजिस्टर्ड मोबाइल पर आए ओटीपी को डालने के बाद आपको PPO से जुड़ी जानकारी, ट्रैकिंग आईडी और आवेदन की स्थिति दिखाई देगी।

EPFO पोर्टल से भी कर सकते हैं चेक
EPFO के आधिकारिक पोर्टल पर जाकर भी पेंशन की जानकारी देखी जा सकती है। नो योर पीपीओ नंबर विकल्प के जरिए बैंक अकाउंट या सदस्य आईडी की मदद से पीपीओ नंबर पता किया जा सकता है। इसके बाद ऑनलाइन सर्विसेस में जाकर नो योर पेंशन स्टेटस विकल्प चुनें। यहां पेंशन की क्रेडिट तारीख और भुगतान की जानकारी देखी जा सकती है।

रजिस्टर्ड मोबाइल नंबर से 7738299899 पर EPFOHO UAN ENG लिखकर एसएमएस भेजा जा सकता है। भाषा बदलने के लिए ENG की जगह HIN, PAN, GUJ, MAR, KAN, TEL, TAM, MAL या BEN लिखा जा सकता है।

इसके अलावा रजिस्टर्ड मोबाइल नंबर से 9966044425 पर मिस्ड कॉल देकर भी ईपीएफओ खाते से जुड़ी जानकारी हासिल की जा सकती है। जरूरत पड़ने पर 1800 118 005 या 1800 114 470 पर EPFO की हेल्पलाइन से संपर्क किया जा सकता है।

(प्रियंका कुमारी)

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