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Others Vitamin D की कमी मतलब कमजोर Bones का बड़ा Risk, जानिए धूप के अलावा क्या है जरूरी
prabhasakshiगर्मी हो या फिर सर्दी धूप लेना बहुत ही जरुरी माना जाता है। सुबह की धूप लेने से Vitamin D की कमी पूरी होती है। अगर शरीर विटामिन-D की कमी होगी, तो पैरों में सूजन, दर्द और हड्डियां भी कमजोर रहेगी। हेल्थ एक्सपर्ट भी मानते हैं कि सुबह की धूप जरुर लेना चाहिए। विटामिन-D से शरीर को कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में मिलता है। हमारे शरीर के कई मुख्य कार्यों के लिए विटामिन-D की जरुरत होती है। यह मांसपेशियों को बनाने और हड्डियों को मजबूत रखने में एक अहम भूमिका निभाता है। गौरतलब है कि धूप में बैठने से नुचरल रुप से विटामिन-D प्राप्त होती है। वहीं, लाइफस्टाइल में बदलाव करके और सहीं डाइट का सेवन करने से विटामिन-D की कमी दूर हो जाती है।
क्या विटामिन D की पूर्ति के लिए सिर्फ सूर्य की रोशनी में बैठना काफी है?
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, सूर्य की रोशनी में विटामिन डी को प्राप्त करने का एक प्राकृतिक सोर्स है। गौरतलब, जब व्यक्ति की त्वचा अल्ट्रावॉयलेट बी किरणों के संपर्क में आती है, तो वह इस विटामिन को बनाना शुरु करती है। कई लोग धूप में बैठते हैं, लेकिन आजकल की खराब जीवनशैली और गलत खानपान के कारण विटामिन डी की कमी देखने को मिल ही जाती है। इसलिए अपना लाइफस्टाइल सुधारन की काफी जरुरत है।
विटामिन डी की कमी से कौन से रोग हो सकते हैं?
खासकर विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है। वहीं, बच्चों में रिकेट्स, वयस्कों को ऑस्टियोमलेशिया और बुजुर्गों को ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, लंबे समय विटामिन डी की कमी होने से हड्डियों का फ्रेक्चर होने का जोखिम बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे व्यक्ति तो बार-बार इफेंक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन D की कमी को कैसे दूर करें?
विटामिन डी की कमी को रोकने को लिए सबसे पहले अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें। साथ ही सप्ताह में तीन से चार बार सुबह या शाम के समय सूर्य की रोशनी में करीब 15 से 30 मिनट तक जरुर लें। इस तरह से विटामिन डी का स्तर नेचुरल रुप से बढ़ता है। अक्सर विटामिन डी का खतरा प्रेग्नेंट महिलाओं, बुजुर्गों, अधिक वजन और सूर्य की रोशनी में नहीं बैठने वाले लोगों को होता है। अगर आप काफी समय से विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं, तो एक बार डॉक्टर जरुर दिखाएं।
Women Health: प्रेग्नेंसी में मलेरिया क्यों है खतरनाक? जानिए Premature Delivery से बचाव के उपाय
प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भ में एक नए जीवन को संजोना बेहद खास और संवेदनशील अनुभव होता है। इस दौरान मां अपने गर्भ में पलने वाले बच्चे को हर बाहरी खतरे से बचाने की पूरी कोशिश करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक छोटा सा मच्छर इस सुरक्षा चक्र के लिए बड़ा खतरा बन सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान मलेरिया को कभी एक सामान्य बुखार समझकर नजरअंदाज करने की गलती नहीं करनी चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान मलेरिया इतना घातक क्यों हो जाता है।
घटती है शरीर की ताकत
प्रेग्नेंसी के दौरान प्राकृतिक रूप से महिला के शरीर में बीमारियों से लड़ने की क्षमता थोड़ा कमजोर पड़ जाती है। यही वजह है कि आम दिनों की तुलना में प्रेग्नेंसी में मलेरिया का संक्रमण शरीर पर तेजी से हावी हो सकता है, जोकि न सिर्फ मां बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है।
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बच्चे पर असर
मलेरिया सिर्फ महिला की सेहत को नहीं बल्कि इसका सीधा और बुरा असर गर्भ में पलने वाले बच्चे के विकास पर भी पड़ता है। एक्सपर्ट के मुताबिक मलेरिया की वजह से प्रेग्नेंसी में कई तरह की गंभीर परेशानियां हो सकती हैं।
प्रीमैच्योर डिलीवरी
बच्चे का वेट सामान्य से कम होना।
गंभीर मामलों में मिसकैरेज का खतरा।
इन संकेतों को पहचानें
प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने शरीर में नजर आने वाले लक्षणों को नजरअंदाज करने की गलती नहीं करनी चाहिए। वहीं अगर आपको नीचे बताए गए लक्षण महसूस होते हैं, तो फौरन डॉक्टर के पास जाएं।
कंपकंपी या ठंड लगना।
अचानक तेज बुखार होना।
पूरी शरीर में दर्द रहना।
करें ये उपाय
बता दें कि इस खतरनाक बीमारी से बचने का सबसे कारगर तरीका खुद से मच्छरों को दूर रखना है। इसके लिए आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान कदम शामिल कर सकते हैं।
नियमित रूप से सोते समय मच्छरदानी का इस्तेमाल करना चाहिए।
घर के अंदर और बाहर के हिस्सों में साफ-सफाई रखनी चाहिए।
अपने घर के आसपास गमलों, गड्ढों और कूलरों में पानी न एकत्र होने दें। क्योंकि रुके हुए पानी में ही मच्छर पनपते हैं।
सही समय पर इलाज
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो इस बीमारी से डरने की जगह आपको एक्स्ट्रा सतर्क रहने की जरूरत है। अगर सही समय पर इन लक्षणों की पहचान करके फौरन डॉक्टर से जांच और इलाज कराना चाहिए। ऐसे में मां और गर्भ में पलने वाले बच्चे को सुरक्षित रखा जा सकता है।
