होम 
भारत 
ट्रेंडिंग 
नौकरियां 
विश्व 
खेल 
जॉब 
न्यूज़ 
पॉलिटिक्स 
बिजनेस 
ऑटोमोबाइल 
गैजेट 
धर्म/ज्योतिष 
मनोरंजन 
शिक्षा 
स्वास्थ्य 
लाइफस्टाइल 
योजना 
फोटो गैलरी 
Others अक्षय कुमार की ‘भूत बंगला’ का पहला रिव्यू हुआ वायरल, जानिए कैसी है प्रियदर्शन की होस्सर-कॉमेडी फिल्म
Samacharnamaअक्षय कुमार की ‘भूत बंगला’ का पहला रिव्यू हुआ वायरल, जानिए कैसी है प्रियदर्शन की होस्सर-कॉमेडी फिल्म
जरूरत की खबर- नौतपा में लू से बचें:शरीर को रखें कूल, सुबह खाएं ये 8 फल, ये 9 ड्रिंक्स शरीर को भीतर से रखेंगे ठंडा
Dainik Bhaskarनौतपा के 9 दिनों में गर्मी अपने चरम पर होती है। इस दौरान तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के करीब पहुंच जाता है। इसका सीधा असर शरीर पर पड़ता है। तेज धूप, लू और हाई टेम्परेचर से थकान, डीहाइड्रेशन, चक्कर और हीट स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है। ऐसे में खानपान को लेकर रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे-छोटे बदलाव बेहद जरूरी हैं। ठंडी तासीर वाले फल और ड्रिंक्स शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं और दिनभर एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए ‘जरूरत की खबर’ में आज ऐसे फूड्स के बारे में बात करेंगे, जो नौतपा की भीषण गर्मी में कूल और हेल्दी रखने में मदद करते हैं। साथ ही जानेंगे- एक्सपर्ट: डॉ. पूनम तिवारी, सीनियर डाइटीशियन, डॉ. राम मनोहर लोहिया आयुर्विज्ञान संस्थान, लखनऊ सवाल- नौतपा क्या है, इस दौरान गर्मी क्यों बढ़ जाती है? जवाब- नौतपा में 9 दिनों तक गर्मी अपने चरम पर होती है। साथ ही गर्म हवाएं (लू) भी चलती हैं। इससे तापमान अचानक बढ़ जाता है और तेज गर्मी महसूस होती है। सवाल- नौतपा का हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है? जवाब- नौतपा की तेज गर्मी शरीर के तापमान को बढ़ा देती है, जिससे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स कम होने लगते हैं। इसका असर एनर्जी लेवल और बॉडी फंक्शन पर पड़ता है। इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। सभी हेल्थ रिस्क ग्राफिक में देखिए- सवाल- किन लोगों को नौतपा में ज्यादा हेल्थ रिस्क होता है? जवाब- नौतपा की भीषण गर्मी का असर हर किसी पर पड़ता है, लेकिन कुछ लोग इसके प्रति ज्यादा संवेदनशील होते हैं। जैसेकि- सवाल- नौतपा के हेल्थ रिस्क को कम करने के लिए क्या करें? जवाब- नौतपा में हेल्थ रिस्क से बचने के लिए शरीर को ठंडा रखना, पर्याप्त पानी पीना और सही खानपान जरूरी है। इसके लिए लाइफस्टाइल में कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। जैसेकि- सवाल- कौन से फल बॉडी को नेचुरल कूलिंग देते हैं? जवाब- नौतपा में पानी से भरपूर और ठंडी तासीर वाले फल खाना फायदेमंद है। ये फल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, अंदर से कूलिंग देते हैं और गर्मी से होने वाली समस्याओं से बचाते हैं। नीचे ग्राफिक में ऐसे फलों की लिस्ट देखिए- आइए इन फलों के फायदे समझते हैं- तरबूज खरबूजा आम खीरा संतरा/मौसमी अनानास अंगूर केला सवाल- इन फलों को कब और कैसे खाना चाहिए? जवाब- सही समय और सही तरीके से फल खाने पर शरीर को कूलिंग और हाइड्रेशन का फायदा मिलता है। इसे पॉइंटर्स में समझिए- सवाल- नौतपा में कौन से ड्रिंक्स शरीर को ठंडा रखते हैं? जवाब- कुछ नेचुरल ड्रिंक्स नौतपा की गर्मी में बॉडी को कूल रखने में मदद करते हैं। ग्राफिक में ऐसे नेचुरल कूलिंग ड्रिंक्स की लिस्ट देखिए- आइए इन नेचुरल ड्रिंक्स के फायदे समझते हैं- आम पना छाछ (मट्ठा) नींबू पानी बेल का शरबत सत्तू का घोल नारियल पानी गन्ने का रस जलजीरा खीरा-पुदीना ड्रिंक सवाल- नौतपा में कौन-सी चीजें खाने-पीने से बचना चाहिए? जवाब- कुछ चीजें शरीर की गर्मी और डीहाइड्रेशन का रिस्क बढ़ा देती हैं। इसलिए ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स से बचना जरूरी है, ग्राफिक में देखिए- सवाल- नौतपा में किन शारीरिक संकेतों को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए? जवाब- ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से कंसल्ट करें- …………………. जरूरत की ये खबर भी पढ़िए जरूरत की खबर- गर्मियों में बढ़ती एसिडिटी की समस्या: लाइफस्टाइल में करें ये 12 बदलाव, डॉक्टर से जानें एसिडिटी के 9 घरेलू इलाज गर्मियों में डाइजेस्टिव सिस्टम स्लो होने से अपच और एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है। ज्यादातर लोग सीने में जलन, खट्टी डकार, पेट में भारीपन या गले में जलन सामान्य समझकर एसिडिटी के लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन समय रहते ध्यान न देने पर ये समस्या गंभीर रूप ले सकती है। पूरी खबर पढ़िए…
.jpg)
