SBI Clerk Recruitment 2026: बैंक में 9124 पदों पर निकली भर्ती, ऐसे करें आवेदन

SBI Clerk Recruitment 2026: बैंकिंग सेक्टर में सरकारी नौकरी की तैयारी कर रहे युवाओं के लिए बड़ी खबर है। स्टेट बैंक ऑफ इंडिया (SBI) ने Junior Associate (Customer Support & Sales) के पदों पर बंपर भर्ती निकाली है। भर्ती के तहत कुल 9,124 पद भरे जाएंगे। इच्छुक और योग्य उम्मीदवार ऑनलाइन आवेदन कर सकते हैं।

आवेदन प्रक्रिया 11 अगस्त 2026 से शुरू हो गई है। उम्मीदवार निर्धारित समय सीमा के भीतर ऑनलाइन फॉर्म भर सकते हैं। भर्ती से जुड़ी आधिकारिक जानकारी के लिए उम्मीदवारों को SBI की करियर वेबसाइट पर जारी नोटिफिकेशन जरूर देखना चाहिए।

ग्रेजुएशन वाले उम्मीदवार कर सकते हैं आवेदन
SBI Clerk भर्ती में आवेदन करने के लिए उम्मीदवार का किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय या संस्थान से ग्रेजुएट होना जरूरी है। इसके अलावा जिस राज्य या केंद्र शासित प्रदेश की वैकेंसी के लिए आवेदन किया जाएगा, वहां निर्धारित स्थानीय भाषा का ज्ञान भी जरूरी होगा। SBI की भर्ती प्रक्रिया में स्थानीय भाषा की योग्यता का प्रावधान रहता है।

उम्र सीमा और अन्य पात्रता की गणना भर्ती नोटिफिकेशन में निर्धारित कटऑफ तारीख के आधार पर की जाएगी। आरक्षित वर्ग के उम्मीदवारों को नियमों के अनुसार अधिकतम आयु सीमा में छूट मिलेगी।

एक राज्य में ही कर सकेंगे आवेदन
SBI Junior Associate भर्ती की खास बात यह है कि उम्मीदवार केवल एक राज्य/केंद्र शासित प्रदेश की वैकेंसी के लिए आवेदन कर सकते हैं। संबंधित राज्य के लिए आवेदन करने वाले अभ्यर्थी को वहां की निर्धारित स्थानीय भाषा पढ़ने, लिखने, बोलने और समझने में सक्षम होना चाहिए।

ऐसे भरें SBI Clerk Application Form 2026
ऑनलाइन आवेदन के लिए उम्मीदवारों को इन स्टेप्स को फॉलो करना होगा-

• SBI की आधिकारिक करियर वेबसाइट पर जाएं।
• Junior Associates (Customer Support & Sales) भर्ती का लिंक खोलें।
• New Registration पर क्लिक करें।
• नाम, मोबाइल नंबर, ईमेल और अन्य मांगी गई जानकारी भरें।
• रजिस्ट्रेशन के बाद लॉगिन करके आवेदन फॉर्म पूरा करें।
• फोटो, हस्ताक्षर और जरूरी दस्तावेज अपलोड करें।
• निर्धारित आवेदन शुल्क का भुगतान करें।
• फॉर्म सबमिट करने के बाद उसका प्रिंटआउट सुरक्षित रख लें।

SBI की आधिकारिक भर्ती प्रक्रिया के अनुसार आवेदन ऑनलाइन माध्यम से ही स्वीकार किए जाते हैं।

चयन कैसे होगा?
SBI Clerk भर्ती में उम्मीदवारों को आमतौर पर प्रारंभिक परीक्षा और मुख्य परीक्षा की प्रक्रिया से गुजरना होता है। अंतिम चयन में मुख्य परीक्षा के प्रदर्शन को महत्व दिया जाता है। संबंधित राज्य की स्थानीय भाषा की योग्यता भी चयन प्रक्रिया का हिस्सा हो सकती है।

जरूरी बात
उम्मीदवार आवेदन करने से पहले राज्यवार पदों, आरक्षण, आयु सीमा, आवेदन शुल्क और परीक्षा से जुड़ी सभी शर्तों को आधिकारिक भर्ती नोटिफिकेशन में जरूर जांच लें। भर्ती की तारीखों या वैकेंसी में किसी बदलाव की स्थिति में SBI की आधिकारिक वेबसाइट पर जारी अपडेट ही मान्य होगा।

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Back Pain: घंटों कुर्सी पर बैठने से कमर में रहता है दर्द? ये 6 आसान स्ट्रेचिंग देंगी राहत

Sitting Back Pain: सिटिंग वर्क के कारण कई घंटे कुर्सी पर बैठकर काम करने से कमर में दर्द और अकड़न होने लगती है। लंबे समय तक एक ही पॉजिशन में बैठे रहने से कमर और पैरों की मांसपेशियों पर असर पड़ सकता है। अगर आपको भी ऑफिस में बैठे-बैठे कमर भारी लगने लगती है, तो दिनभर में कुछ आसान स्ट्रेचिंग आपके लिए मददगार हो सकती हैं।

1. घुटने को छाती तक लाएं
सबसे पहले पीठ के बल आराम से लेट जाएं। अब एक पैर को मोड़कर घुटने को धीरे-धीरे छाती की ओर लाएं। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रुकें और फिर पैर सीधा कर लें। इसके बाद दूसरे पैर से भी यही करें। यह स्ट्रेच कमर और कूल्हे के आसपास की मांसपेशियों को हल्का खिंचाव देने में मदद कर सकता है।

2. हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच करें
पीठ के बल लेटकर एक पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। जितना आराम से पैर ऊपर जा सके, उतना ही रखें। पैर को खींचने के लिए जोर न लगाएं।
इससे पैरों के पीछे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और जकड़न कम करने में मदद मिल सकती है।

3. फिगर-4 स्ट्रेच करें
पीठ के बल लेट जाएं। अब एक पैर का टखना दूसरे पैर के घुटने के ऊपर रखें। इसके बाद नीचे वाले पैर को धीरे-धीरे अपनी ओर खींचें। कुछ सेकंड रुकें और फिर पैर बदलकर यही प्रक्रिया दोहराएं। यह कूल्हे और नितंब के आसपास की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद कर सकता है।

4. कैट-काउ स्ट्रेच करें
इसके लिए हाथों और घुटनों के बल आ जाएं। पहले अपनी कमर को धीरे-धीरे ऊपर की ओर गोल करें। फिर पीठ को हल्का नीचे ले जाएं और सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं। इस एक्सरसाइज को धीरे-धीरे करें और शरीर पर जोर न डालें। यह कमर की जकड़न कम करने में मदद कर सकती है।

5. हल्की बैक स्ट्रेचिंग करें
कमर दर्द से राहत के लिए हल्की बैक स्ट्रेचिंग भी की जा सकती है। इस दौरान शरीर को झटका देने या कमर को जरूरत से ज्यादा मोड़ने से बचें। अगर किसी भी स्ट्रेच से दर्द बढ़ने लगे तो उसे तुरंत रोक दें। हर एक्सरसाइज शरीर की क्षमता के अनुसार ही करें।

6. बीच-बीच में कुर्सी छोड़कर चलें
कमर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ स्ट्रेचिंग ही काफी नहीं है। अगर आपका काम लंबे समय तक बैठने का है तो हर थोड़ी देर में कुर्सी से उठें और कुछ मिनट चलें। लगातार कई घंटे एक ही जगह बैठे रहने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में शरीर को हिलाते रहना कमर की जकड़न से बचने में मदद कर सकता है।

ऑफिस में बैठते समय इन बातों का रखें ध्यान

• कुर्सी पर बैठते समय कमर को सीधा रखें।
• लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन को बहुत नीचे न रखें।
• एक ही स्थिति में  लंबे समय तक न बैठे रहें।
• बीच-बीच में उठकर थोड़ा चलें।
• स्ट्रेचिंग करते समय शरीर पर ज्यादा जोर न डालें।

ऑफिस में लंबे समय तक बैठना आपकी मजबूरी हो सकती है, लेकिन लगातार एक ही पॉजिशन में बैठे रहना जरूरी नहीं है। काम के बीच थोड़ी देर उठना, सही पॉजिशन में बैठना और हल्की स्ट्रेचिंग को रोज की आदत बनाना कमर की देखभाल में मदद कर सकता है।

(Disclaimer): यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। तेज या लगातार कमर दर्द, पैर में सुन्नपन या कमजोरी होने पर डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। किसी भी एक्सरसाइज को अपनी क्षमता के अनुसार ही करें।

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