Swami Ramdev Health Tips: डिलीवरी के बाद बढ़ गया है वजन? जानिए स्वामी रामदेव के बताए 5 आसान योगासन

Swami Ramdev Health Tips: मां बनना हर महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत अनुभव होता है. लेकिन डिलीवरी के बाद कई महिलाओं को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है. शरीर में कमजोरी, पेट बाहर निकलना और लगातार थकान महसूस होना आम बात है. ऐसे में फिटनेस वापस पाना आसान नहीं लगता. योग गुरु स्वामी रामदेव के अनुसार, सही खानपान और नियमित योग से शरीर को फिर से स्वस्थ और एक्टिव बनाया जा सकता है. स्वामी रामदेव ने फेसबुक लाइव वीडियो के जरिए कुछ आसान योगासन के बारे में बताया है जो डिलीवरी के बाद बढ़े वजन को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाते हैं.

यहां देखें लाइव वीडियो 

क्यों बढ़ता है डिलीवरी के बाद वजन?

स्वामी रामदेव वीडियो में कहते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं. इसके कारण शरीर में फैट जमा होने लगता है. डिलीवरी के बाद पर्याप्त आराम, कम शारीरिक गतिविधि और गलत खानपान वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं. कई महिलाएं तनाव और नींद की कमी से भी परेशान रहती हैं. इसका असर शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर पड़ता है. ऐसे में हल्के योगासन शरीर को धीरे-धीरे एक्टिव बनाने का काम करते हैं.

स्वामी रामदेव ने बताया 5 योगासन 

भुजंगासन

भुजंगासन पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है. यह कमर और रीढ़ को मजबूत बनाता है. रोजाना कुछ मिनट इसका अभ्यास करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है. इसे करने के लिए पेट के बल सीधा लेट जाएं. दोनों हाथों को कंधों के पास रखें. धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं. कुछ सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें. फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं. 

पवनमुक्तासन

यह योगासन पेट की गैस और सूजन को कम करता है. साथ ही पेट की अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करता है. इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. दोनों पैरों को मोड़कर छाती की तरफ लाएं. हाथों से पैरों को पकड़ लें. सिर उठाकर घुटनों से लगाने की कोशिश करें. कुछ सेकंड बाद वापस सामान्य स्थिति में लौट आएं.

सेतु बंधासन

डिलीवरी के बाद कमर दर्द की समस्या काफी आम होती है. सेतु बंधासन कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. घुटनों को मोड़ लें. धीरे-धीरे कमर को ऊपर उठाएं. हाथों को जमीन पर सीधा रखें. कुछ देर रुकने के बाद वापस नीचे आ जाएं.

ताड़ासन

ताड़ासन पूरे शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है. इससे शरीर की मुद्रा सुधरती है और वजन कम करने में सहायता मिलती है. ताड़ासन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं. दोनों हाथों को ऊपर उठाएं. पंजों के बल खड़े होने की कोशिश करें. शरीर को ऊपर की तरफ खींचें. कुछ सेकंड बाद सामान्य स्थिति में लौट आएं.

कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति पेट की चर्बी कम करने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर को ऊर्जा देता है और मानसिक तनाव भी कम करता है. इस आसन को करने के लिए आराम से बैठ जाएं. गहरी सांस लें. तेजी से सांस बाहर छोड़ें. इस प्रक्रिया को लगातार दोहराएं. 

योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान 

• डिलीवरी के तुरंत बाद भारी योगासन न करें.
• डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
• शुरुआत हल्के योग से करें.
• रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट योग करें.
• संतुलित आहार लेना भी जरूरी है.
• पर्याप्त नींद और पानी शरीर को जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं.

योग से मिलेगा शरीर और मन दोनों को फायदा

स्वामी रामदेव कहते हैं कि नियमित योग करने से सिर्फ वजन ही कम नहीं होता, बल्कि शरीर में नई ऊर्जा भी आती है. इससे मानसिक तनाव कम होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है. धीरे-धीरे शरीर पहले की तरह फिट और एक्टिव महसूस करने लगता है. अगर आप भी डिलीवरी के बाद बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो इन आसान योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती हैं. नियमित अभ्यास से कुछ ही समय में फर्क महसूस होने लगेगा.

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तमिलनाडु में टीवीके के समर्थन में AIADMK नेता, बोले- हमें पार्टी को बचाना है, करोड़ों कार्याकताओं के बारे में सोचना है

तमिलनाडु में टीवीके की सरकार बन चुकी है. विजय का शपथ ग्रहण समारोह हो चुका है. अब राज्य में के सीएम हैं. विधानसभा में फ्लोर टेस्ट अभी बाकी है. नंबरों के केस में विजय पास होंगे या नहीं ये तो फ्लोर टेस्ट के बाद साफ हो सकेगा. मगर फ्लोर टेस्ट से पहले AIADMK नेता शनमुगम ने TVK को समर्थन देने की घोषणा की है.  

सीवी शनमुगम ने टीवीके को समर्थन देते हुए कहा कि एआईएडीएमके लगातार हार का सामना कर रही है. इसे लेकर किसी एक शख्स को दोष देने की जरूरत नहीं है. इसकी जिम्मेदार हम सभी लेते हमें AIADMK को बचाना है और इसके करोड़ों कार्यकर्ताओं के बारे में भी सोचना है. हमे हार के कारणों का आत्मनिरीक्षण करने की जरूरत है. हमने एआईएडीएमके महासचिव से जल्द ही आम परिषद की बैठक बुलाने की अपील की है. ऐसी उम्मीद है कि हम एआईएडीएमके को पुनर्जीवित कर लेंगे. 

#WATCH | Chennai | AIADMK leader CV Shanmugam says, "...Some people proposed that we, as the AIADMK legislative party, should form a government with the support of the DMK. This proposal goes against the founding principles of our party because the AIADMK was founded to uproot… pic.twitter.com/t2pjkbCn80

— ANI (@ANI) May 12, 2026

टीवीके को अपना समर्थन देने का निर्णय लिया

सीवी शनमुगम ने आगे बताया कि डीएमके के विरोध में हमने यह पार्टी तैयार की थी. 53 सालों से  हमारी राजनीति डीएमके के विरुद्ध रही है. डीएमके के समर्थन से एआईएडीएमके सरकार बनाने का प्रस्ताव दिया गया. मगर इतिहास को देखकर हमारे अधिकांश सदस्यों ने इसे अस्वीकार कर दिया है.  अगर हम डीएमके के साथ गठबंधन करते, तो एआईएडीएमके का अस्तित्व नहीं रहेगा. वर्तमान में हम बिना किसी गठबंधन के हैं. अब हमारा ध्यान अपनी पार्टी को पुनर्जीवित और मजबूत करने पर होना जरूरी है. ऐसे में हमने टीवीके को अपना समर्थन देने का निर्णय लिया है. 

जनादेश और हार दोनों स्वीकार 

AIADMK नेता ने कहा कि हमारे पूर्व मंत्री एसपी वेलुमणि विधानसभा में एआईएडीएमके के नेता के रूप में अपना कार्यभार संभालेंगे. सी. विजयभास्कर व्हिप हैं. हमने कल कार्यवाहक अध्यक्ष को लेकर अपना पत्र सौंपा है. हम जनादेश को स्वीकार करेंगे. सामूहिक रूप से हार को भी स्वीकार करेंगे. हमें अपनी हार के कारणों पर विचार करने को लेकर सभी से बातचीत करनी होगी. हमने महासचिव एडप्पाडी के पलानीस्वामी से जल्द आम परिषद की बैठक को बुलाने का प्रस्ताव रखा है. उन्होंने उम्मीद जताई है कि जल्द बैठक को बुलाया जाएगा. बैठक में हम पार्टी से जुड़े मामलों पर चर्चा करेंगे. 

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