हमारी रोजमर्रा की आदतें बिगाड़ रही हैं पेट की सेहत, समय रहते बदलाव क्यों है जरूरी

नई दिल्ली, 3 मई (आईएएनएस)। अक्सर हम पाचन संबंधी समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं। यहां तक कि पेट में होने वाले दर्द और कब्ज को जीवन का हिस्सा भी मान लेते हैं। यहां तक कि बवासीर जैसी समस्याओं को भी हम कभी-कभार होने वाली दिक्कत के तौर पर ले लेते हैं। लेकिन अब डॉक्टर साफ तौर पर कह रहे हैं कि आज की जीवनशैली इन दिक्कतों को पहले से ज्यादा बढ़ा रही है। यानी यह सिर्फ छोटी परेशानी नहीं, बल्कि हमारी रोजमर्रा की आदतों का नतीजा भी हो सकती है।

हाल ही में, अमेरिकन गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल एसोसिएशन ने कुछ नई गाइडलाइंस जारी की हैं जिनमें बताया गया है कि हमारी खाने-पीने और बाथरूम से जुड़ी आदतें सीधे तौर पर पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अगर पेट रोज सही तरीके से साफ होता रहे, तो हम पाचन संबंधी कई समस्याओं से बच सकते हैं।

हमारे पाचन को ठीक रखने में फाइबर बहुत अहम भूमिका निभाता है। यह मल को नरम बनाता है और उसे आसानी से बाहर निकलने में मदद करता है। लेकिन सच यह है कि ज्यादातर लोग रोज़ जितना फाइबर लेना चाहिए, उतना नहीं ले पाते। आजकल लोगों का झुकाव हाई प्रोटीन डाइट की ओर ज्यादा हो गया है। वजन घटाने या फिट रहने के चक्कर में लोग प्रोटीन, खासकर मांस ज्यादा खाने लगे हैं, जिसमें बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता है। समस्या यह नहीं कि प्रोटीन खराब है। समस्या यह है कि इस दौड़ में फाइबर वाली चीजें हमारी थाली से गायब होती जा रही हैं। जब इस तरह की उच्च प्रोटीन वाली चीजें हमारे खान-पान का मुख्य आहार बन जाती हैं तो पाचन धीमा पड़ जाता है, जिससे कब्ज और आगे चलकर बवासीर का खतरा बढ़ सकता है।

डॉक्टर साफ़ कहते हैं कि समाधान बहुत मुश्किल नहीं है। बस अपनी प्लेट में संतुलन लाना होगा, यानी दालें और बीन्स, साबुत अनाज (जैसे दलिया, ओट्स), ताजे फल, हरी सब्जियां, बीज और मेवे। क्योंकि ये सभी चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं और पाचन को बेहतर बनाए रखती हैं। अगर ये रोज के खाने में शामिल हों, तो कब्ज की समस्या काफी कम हो सकती है।

दिलचस्प तथ्य जीवनशैली से जुड़ा हुआ यह भी है कि सिर्फ खाना ही नहीं, हमारी बाथरूम से जुड़ी आदतें भी बड़ी भूमिका निभाती हैं। आजकल एक आम आदत बन गई है- टॉयलेट में फोन लेकर बैठना। लोग वहां बैठकर सोशल मीडिया देखते रहते हैं, मैसेज पढ़ते हैं और कई बार जरूरत से ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, यह आदत नुकसानदेह हो सकती है। लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठे रहने से निचले हिस्से की नसों पर दबाव बढ़ता है, जिससे सूजन और बवासीर का खतरा बढ़ जाता है। बवासीर असल में शरीर के निचले हिस्से की नसों में सूजन होती है, जो अक्सर तब होती है जब हम मल त्याग के दौरान ज्यादा ज़ोर लगाते हैं।

बवासीर आमतौर पर कब्ज से जुड़ा होता है। यह भले ही एक आम समस्या की तरह लगे, लेकिन अगर ये समस्या लंबे समय तक बनी रहे या मल के साथ खून दिखे, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। कई बार लोग इसे सिर्फ बवासीर मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है, जैसे कोलन कैंसर। ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

अंत में पूरी बात का सार यही है कि हमारी छोटी-छोटी रोजमर्रा की आदतें ही हमारी सेहत तय करती हैं। यह कोई जटिल इलाज नहीं, बल्कि जागरूकता और नियमितता का मामला है और अच्छी बात यह है कि इसे हर व्यक्ति अपनी दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकता है।

--आईएएनएस

एएस/

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

Continue reading on the app

दिल्ली के विवेक विहार में आग का कहर, चार मंजिला इमारत बनी मौत का जाल; 8 लोगों की गई जान

दिल्ली के विवेक विहार इलाके में रविवार (3 मई) सुबह एक चार मंजिला इमारत में भीषण आग लगने से बड़ा हादसा हो गया. इस घटना में 8 लोगों की जान चली गई और कई घायल हो गए. आग लगने की सूचना सुबह करीब 3:48 बजे दमकल विभाग को मिली. बताया जा रहा है कि आग बी-13 नाम की इमारत के दूसरे फ्लोर पर शुरू हुई और धीरे-धीरे पूरे इमारत में फैल गई. आग और धुएं के कारण अंदर फंसे लोगों को बाहर निकलने में काफी परेशानी हुई, जिससे मौके पर हड़कंप मच गया.

Delhi: A fire broke out in the Vivek Vihar area of Shahdara district. The Fire Control Room received information at 3:48 AM, and the fire was brought under control by 6:25 AM. Fourteen fire tenders were deployed at the spot, and a search operation is currently underway: DFS pic.twitter.com/FnlFsMKRG3

— IANS (@ians_india) May 3, 2026

दमकल की टीम ने किया रेस्क्यू

सूचना मिलते ही दमकल विभाग की 14 गाड़ियां मौके पर पहुंचीं और राहत-बचाव कार्य शुरू किया. करीब ढाई घंटे की कड़ी मेहनत के बाद सुबह 6:25 बजे आग पर काबू पा लिया गया. इस दौरान कई लोगों को सुरक्षित बाहर निकाला गया और घायलों को तुरंत अस्पताल पहुंचाया गया.

#WATCH | Delhi: Fire breaks out in a 4-storey building in Vivek Vihar, Shahdara. Several fire tenders are on the spot. Further details awaited. pic.twitter.com/CmV07aFTUU

— ANI (@ANI) May 3, 2026

मौत और घायलों की संख्या

इस हादसे में कम से कम 8 लोगों की मौत की खबर है, जिनमें कुछ लोग जिंदा जल गए. वहीं 4 से 6 लोग गंभीर रूप से घायल हुए हैं, जिनका इलाज अस्पताल में चल रहा है. प्रशासन का कहना है कि सर्च ऑपरेशन खत्म होने के बाद ही सही आंकड़ा सामने आएगा.

#WATCH | Delhi: A fire broke out in a 4-storey building in Vivek Vihar, Shahdara. So far, 3-4 bodies have been found. Several fire tenders are on the spot. pic.twitter.com/4T0lxZeJPW

— ANI (@ANI) May 3, 2026

क्या बोले अधिकारी?

शाहदरा जिले के पुलिस उपायुक्त राजेंद्र प्रसाद मीणा ने बताया कि टीम लगातार इमारत की तलाशी ले रही है. पुलिस, दमकल और स्थानीय प्रशासन की टीमें मिलकर हर फ्लोर की जांच कर रही हैं ताकि कोई भी व्यक्ति अंदर फंसा न रह जाए.

#WATCH | Delhi: Deputy Commissioner of Police (DCP) for Shahdara District, Rajendra Prasad Meena, says, "Early in the morning, we got a call about a fire. Fire tenders rushed to the spot and brought the fire under control. 3-4 bodies have been recovered from here. We're still… https://t.co/DMzC4DqAON pic.twitter.com/O7VbRrJoOB

— ANI (@ANI) May 3, 2026

आग लगने की वजह की जांच

स्थानीय लोगों के अनुसार, आग एसी में हुए विस्फोट की वजह से लगी हो सकती है. हालांकि, अभी इसकी आधिकारिक पुष्टि नहीं हुई है. फॉरेंसिक टीम और दमकल विभाग के अधिकारी आग के असली कारण का पता लगाने में जुटे हैं.

#WATCH | Delhi: A resident, Rohit, says, "A blast in the AC triggered the fire... Around 12-15 were rescued. However, 4-5 people are still missing. The fire started at around 03:13 am... Fire tenders arrived at around 3:35 am... Efforts are being made to extinguish the fire..." https://t.co/JXCQ0AMEls pic.twitter.com/RbuRkJEVJS

— ANI (@ANI) May 3, 2026

इस हादसे के बाद इमारत में सुरक्षा इंतजामों को लेकर भी सवाल उठ रहे हैं. स्थानीय लोगों का कहना है कि आग लगते ही इलाके में अफरा-तफरी मच गई और बचाव कार्य काफी मुश्किल रहा. फिलहाल प्रशासन ने जांच पूरी होने के बाद ही विस्तृत जानकारी देने की बात कही है.

यह भी पढ़ें- दिल्ली में DLSA अधिकारी ने की आत्महत्या, घर में फंदे से लटका मिला शव

Continue reading on the app