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Health tTps: भूलने की आदत को हल्के में न लें, वजह हो सकती है B12 की कमी

भूलने की समस्या आज के समय में बेहद आम हो चुकी है। अमूमन लोग इसके लिए अत्यधिक तनाव व मल्टीटास्किंग को ही दोष देते हैं। लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से सच नहीं है। कई बार इसकी असली वजह शरीर में विटामिन बी12 की कमी भी हो सकती है? जी हां, यह  विटामिन केवल खून बनाने के लिए ही नहीं, बल्कि दिमाग और नसों को स्वस्थ रखने के लिए भी बेहद जरूरी है।

अक्सर लोगों को विटामिन बी12 की कमी का अहसास नहीं होता, लेकिन अगर समय रहते इसकी कमी को पहचाना और पूरा नहीं किया जाए, तो यह याददाश्त, एकाग्रता और सोचने-समझने की क्षमता पर असर डाल सकती है। तो चलिए जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी का दिमाग से क्या संबंध है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

विटामिन बी12 क्यों जरूरी है?

विटामिन बी12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर में कई महत्वपूर्ण काम करता है। यह ना केवल लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और डीएनए बनने की प्रक्रिया में भाग लेता है। बल्कि मस्तिष्क की कोशिकाओं के सही कामकाज में भी मदद करता है। यही वजह है कि जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो सबसे पहले इसका असर नसों और मस्तिष्क के कार्यों पर दिखाई दे सकता है।

विटामिन बी12 की कमी और याददाश्त का आपस में क्या कनेक्शन है?

विटामिन बी12 की कमी और याददाश्त आपस में गहराई से जुड़े हैं। यह दिमाग को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। विटामिन बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाएं सामान्य रूप से नहीं बन पातीं, जिससे एनीमिया होने का खतरा बढ़ सकता है। इससे शरीर और मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है। जिसकी वजह से मानसिक थकान, ध्यान लगाने में परेशानी व याद रखने की क्षमता में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

किन लोगों में विटामिन बी12 की कमी का खतरा अधिक होता है?

यूं तो विटामिन बी12 की कमी किसी को भी हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों में इसकी कमी की संभावना ज्यादा होती है, मसलन- 

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग

लंबे समय से पूरी तरह शाकाहारी या वीगन डाइट लेने वाले लोग
पेट या आंतों से जुड़ी बीमारियों वाले मरीज
लंबे समय तक एसिडिटी की दवाएं लेने वाले लोग
डायबिटीज की कुछ दवाएं लंबे समय तक लेने वाले लोग
क्या हर भूलने की बीमारी का कारण बी12 की कमी होती है?

यह सच है कि विटामिन बी12 की कमी से व्यक्ति की याददाश्त पर असर पड़ता है। लेकिन भूलने की समस्या सिर्फ विटामिन बी12 की कमी से नहीं जुड़ी होती, बल्कि इसके अन्य भी कई कारण हो सकते हैं, जैसे-
पर्याप्त नींद न लेना
लगातार तनाव
अवसाद
थायरॉयड की समस्या
कुछ दवाओं का असर
बढ़ती उम्र से जुड़े बदलाव
अन्य न्यूरोलॉजिकल रोग

इसलिए कभी भी सिर्फ लक्षण देखकर खुद से सप्लीमेंट लेना शुरू ना करें।  

- मिताली जैन

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World Cup 2027 की संभावित टीम में भुवनेश्वर कुमार का नाम? रविचंद्रन अश्विन ने अजीत अगरकर से की ये खास अपील

आईपीएल 2026 में दमदार गेंदबाजी करने वाले अनुभवी तेज गेंदबाज भुवनेश्वर कुमार एक बार फिर भारतीय क्रिकेट में चर्चा का केंद्र बन गए हैं। दरअसल इस बार वजह उनका प्रदर्शन ही नहीं, बल्कि रविचंद्रन अश्विन का बड़ा बयान है। अश्विन का मानना है कि अगर सही योजना बनाई जाए तो भुवनेश्वर 2027 वनडे वर्ल्ड कप में भारत के लिए अहम भूमिका निभा सकते हैं।

बता दें कि भुवनेश्वर कुमार लंबे समय से भारतीय टीम से बाहर हैं, लेकिन आईपीएल में उनकी लय ने यह दिखाया कि अनुभव और नई गेंद से उनकी स्विंग आज भी बल्लेबाजों के लिए चुनौती बनी हुई है। ऐसे में चयनकर्ताओं के सामने यह सवाल खड़ा हो गया है कि क्या अनुभवी गेंदबाज को एक और मौका दिया जाना चाहिए।

रविचंद्रन अश्विन ने क्यों जताया भुवनेश्वर कुमार पर भरोसा?

दरअसल क्रिकइन्फो के शो ‘Yes, No or Maybe’ में जब रविचंद्रन अश्विन से 2027 वनडे वर्ल्ड कप के संभावित खिलाड़ियों को लेकर सवाल किया गया तो उन्होंने कई नामों के बीच खुद भुवनेश्वर कुमार का जिक्र किया। अश्विन ने कहा कि वह भुवनेश्वर को अपनी “Yes” सूची में रखते हैं और चाहते हैं कि मुख्य चयनकर्ता अजीत अगरकर उनसे बातचीत करें। उनके मुताबिक, भुवनेश्वर को विजय हजारे ट्रॉफी समेत सभी प्रमुख घरेलू टूर्नामेंट खेलने चाहिए ताकि वह दोबारा 50 ओवर के क्रिकेट की लय हासिल कर सकें। अश्विन का मानना है कि दक्षिण अफ्रीका जैसी परिस्थितियों में स्विंग गेंदबाज की अहमियत बढ़ जाती है और वहां भुवनेश्वर का अनुभव भारतीय टीम के काफी काम आ सकता है। उन्होंने यह भी संकेत दिया कि सिर्फ तेज गति ही नहीं, बल्कि सही लाइन-लेंथ और नई गेंद से विकेट निकालने की क्षमता भी बड़े टूर्नामेंट में जीत दिलाती है।

कैसा था IPL 2026 का प्रदर्शन ?

बता दें कि आईपीएल 2026 में रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु के लिए खेलते हुए भुवनेश्वर कुमार ने 28 विकेट लेकर टीम की खिताबी जीत में अहम भूमिका निभाई थी। वह पूरे सीजन टीम के सबसे सफल गेंदबाज रहे और पावरप्ले के साथ डेथ ओवरों में भी प्रभावशाली प्रदर्शन किया। हालांकि भारतीय टीम की मौजूदा चयन नीति को देखें तो वापसी की राह आसान नहीं दिखती। अजीत अगरकर की अगुवाई वाली चयन समिति पिछले कुछ समय से लंबे कद और तेज रफ्तार वाले गेंदबाजों पर ज्यादा भरोसा जता रही है। जसप्रीत बुमराह, मोहम्मद सिराज, प्रसिद्ध कृष्णा और युवा तेज गेंदबाज लगातार टीम की योजनाओं का हिस्सा बने हुए हैं।

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  Sports

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भारत और अफगानिस्तान के बीच सितंबर में 3 टी20 मैच की सीरीज खेली जाएगी, जिसका आयोजन नई दिल्ली के अरुण जेटली स्टेडियम में किया जाएगा. मगर इसके चलते टीम इंडिया का बांग्लादेश दौरा खतरे में पड़ गया है. Wed, 12 Aug 2026 08:00:20 +0530

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