Heat Wave Safety Tips: चिलचिलाती धूप में घर से निकल रहे हैं बाहर, इन 6 बातों का रखें खास ध्यान, कभी नहीं लगेगी लू!

Heat Wave Safety Tips: गर्मियों के मौसम में तेज धूप और लू शरीर पर बुरा असर डालती है. इस समय हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है. शरीर में पानी की कमी होने लगती है. इससे सिरदर्द, चक्कर, उल्टी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कई बार स्थिति गंभीर भी हो जाती है. इसलिए बाहर निकलने से पहले कुछ जरूरी तैयारियां करना बहुत जरूरी है. चलिए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में. 

घर से निकलने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

हल्का खाना खाएं

गर्मी में खाली पेट बाहर निकलना नुकसानदायक हो सकता है. इससे चक्कर आ सकते हैं. शरीर में कमजोरी महसूस होती है. इसलिए बाहर जाने से पहले हल्का और सुपाच्य भोजन जरूर करें. आप दही, खिचड़ी, उपमा, खीरा या ककड़ी खा सकते हैं. नारियल पानी भी अच्छा विकल्प है. तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें.

सूती कपड़ा जरूर रखें

धूप में पसीना ज्यादा आता है. ऐसे में सूती कपड़ा बहुत काम आता है. इससे आप पसीना पोंछ सकते हैं. इससे राहत मिलती है और त्वचा भी सुरक्षित रहती है. जरूरत पड़ने पर इसे चेहरे को ढकने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

सनग्लास पहनें

चिलचिलाती धूप आखों को नुकसान पहुंचा सकती है. इससे जलन और ड्राईनेस हो सकती है. इसलिए बाहत निकलते समय सनग्लास पहनना बेहद जरूरी है. अगर आप बाइक चला रहे हैं या पैदल जा रहे हैं, तो सनग्लास जरूर लगाएं.

पानी की बोतल साथ रखना न भूलें

गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. इसलिए घर से निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें. आप चाहें तो पानी में नींबू और काला नमक मिलाकर पी सकते हैं. यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है. कोशिश करें कि स्टील या कांच की बोतल का इस्तेमाल करें.

सिर को ढककर रखें

सीधी धूप सिर पर लगने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए बाहर जाते समय सिर को जरूर ढकें. इसके अलावा आप कैप, हैट या छाता इस्तेमाल कर सकते हैं. छाता सबसे बेहतर विकल्प है. यह शरीर के बड़े हिस्से को धूप से बचाता है.

सनस्क्रीन लगाना न भूलें

गर्मी में त्वचा को बचाना भी जरूरी है. धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं. कम से कम SPF 50 वाली सनस्क्रीन का उपयोग करें. इसे चेहरे, हाथ और पैरों पर लगाएं. इससे त्वचा को नुकसान नहीं होगा.

गर्मी के मौसम में छोटी-छोटी सावधानियां आपको बड़ी परेशानी से बचा सकती हैं. बाहर जाने से पहले सही तैयारी करें. खुद को हाइड्रेट रखें और धूप से बचाव करें. इससे आप स्वस्थ और सुरक्षित रहेंगे.

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