क्या आप निरोगी हैं? स्वस्थ शरीर देता है ये 7 जरूरी संकेत

नई दिल्ली, 29 मार्च (आईएएनएस)। शरीर में किसी तरह की भी परेशानी होने पर शरीर खुद-ब-खुद संकेत देता है। शरीर में आए बदलाव बता देते हैं कि कहीं न कहीं कोई परेशानी हो रही है, लेकिन कई बार पूरी तरह स्वस्थ होने पर भी शरीर संकेत देता है, जिसके बारे में बहुत कम लोगों को ही जानकारी है।

आज हम आपको स्वस्थ शरीर के ऐसे 7 संकेतों के बारे में बताएंगे। अगर यह संकेत आपका शरीर भी देता है, तो समझ लीजिए कि आप बिल्कुल निरोगी जीवन जी रहे हैं।

स्वस्थ शरीर का पहला संकेत है कि बिस्तर पर लेटने के बाद 15 मिनट बाद नींद आना। अगर बिस्तर पर लेटने के बाद आराम से बिना किसी परेशानी के गहरी और अच्छी नींद आ जाती है और सुबह बिना अलार्म के अपने आप नींद समय पर खुल जाती है, तो यह स्वस्थ नींद का संकेत है। गहरी और अच्छी नींद बहुत जरूरी है, क्योंकि यह समय शरीर को रिकवर करने में मदद करता है।

दूसरा संकेत है पूरे दिन एनर्जी से भरे रहना। अगर पूरे दिन बिना थकावट के काम हो जाता है और सुस्ती और आलस नहीं महसूस होता है, तो यह एक अच्छा संकेत है। तीसरा संकेत है, पाचन में कोई परेशानी नहीं होगी। पूरे दिन गैस, भारीपन की समस्या न होना अच्छे पाचन का संकेत है। अगर खाना खाने के बाद आलस और भारीपन महसूस नहीं होता है, तो यह अच्छी पाचन क्रिया का संकेत है।

चौथा संकेत है साफ चेहरा और गुलाबी जीभ। अगर शरीर अंदर से मजबूत और पूरी तरह स्वस्थ है तो चेहरा बिल्कुल साफ रहता है। पाचन में परेशानी होने पर चेहरे पर मुहांसे और एक्ने की परेशानी बनी रहती है और जीभ पर छाले होने लगते हैं। पांचवां संकेत है मन की शांति। अगर शरीर स्वस्थ होता है तो मन भी एकाग्र और खुश रहता है। हर काम करने में मन लगता है लेकिन वहीं बीमार होने पर मन काम से भटकता है।

छठा है बीमारी से जल्दी रिकवर करना। स्वस्थ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत ज्यादा होती है। मौसमी बदलाव भी शरीर को ज्यादा समय तक परेशान नहीं कर पाते हैं। बुखार और खांसी जैसी परेशानी कुछ ही समय में ठीक हो जाती है। सातवां और आखिरी है समय पर भूख लगना। कुछ लोगों को कम भूख लगती है। थोड़े से खाने से ही पेट भर जाता है, लेकिन अगर समय पर अच्छे से भूख लगती है तो यह स्वस्थ पाचन का संकेत है।

--आईएएनएस

पीएस/डीएससी

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

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इम्युनिटी बढ़ाने के पांच आसान उपाय, ऐसे दुरुस्त रहेगी सेहत

नई दिल्ली, 29 मार्च (आईएएनएस)। बदलते मौसम और गर्मी की शुरुआत के साथ बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार हर व्यक्ति की इम्युनिटी अलग-अलग होती है, इसलिए इसे बढ़ाने के लिए कुछ आसान तरीकों को अपनाना चाहिए।

भारत सरकार का आयुष मंत्रालय इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पांच आसान और प्रभावी सुझाव देता है, जिसके अनुसार अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए इन पांच तरीकों को अपनाया जा सकता है।

एक्सपर्ट के अनुसार इन पांच आदतों को अपनाने से न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ती है बल्कि सेहत भी बेहतर होता है। ये सुझाव किसी भी उम्र के लोगों के लिए आसानी से अपनाए जा सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार इन आदतों को लंबे समय तक जारी रखने से बीमारियां कम होती हैं और शरीर स्वस्थ व एनर्जी से भरपूर रहता है।

गहरी नींद लें : अच्छी और गहरी नींद इम्युनिटी का आधार है। रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की निर्बाध नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी न होने से शरीर का रक्षा तंत्र कमजोर हो जाता है। सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूर रहें व रात का खाना हल्का रखें।

अच्छा व पौष्टिक खाएं : पौष्टिक और संतुलित आहार इम्युनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ताजे फल, सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, अनाज और मेवे रोजाना खाएं। आयुर्वेद में हल्दी वाला दूध, अदरक, तुलसी, आंवला और गिलोय जैसे घरेलू नुस्खों को इम्युनिटी बूस्टर माना जाता है। जंक फूड और ज्यादा तला-भुना भोजन से परहेज करें।

व्यायाम करें : नियमित व्यायाम या योगासन शरीर को मजबूत बनाते हैं और इम्यून सिस्टम को सक्रिय रखते हैं। रोजाना 30 से 45 मिनट की सैर, योग, प्राणायाम या हल्का व्यायाम करें। व्यायाम से रक्त संचार अच्छा होता है और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जो इम्युनिटी के लिए फायदेमंद है।

तनाव का प्रबंधन करें : लगातार तनाव इम्युनिटी को कमजोर करता है। ध्यान, प्राणायाम, संगीत सुनना या हॉबी रखना तनाव कम करने के अच्छे तरीके हैं। आयुर्वेद में तनाव मुक्त रहने को स्वस्थ जीवन का आधार माना गया है।

हाइड्रेटेड रहें : शरीर में पानी की कमी इम्युनिटी को प्रभावित करती है। गर्मियों में खासतौर पर दिन भर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। साथ ही नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी या हर्बल टी जैसे प्राकृतिक पेय पिएं। पर्याप्त पानी शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालने और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करता है।

--आईएएनएस

एमटी/एबीएम

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