Infertility Alert: तनाव, खराब डाइट और देर से शादी, महिलाओं में फर्टिलिटी रेट डाउन होने के हैं ये कारण!

Infertility Alert: आजकल कई कपल्स करियर, पढ़ाई और पर्सनल रिजन्स के चलते देर से शादी कर रहे हैं. यह एक सामान्य बदलाव है, लेकिन बढ़ती उम्र का असर प्रजनन क्षमता यानी फर्टिलिटी पर सीधे तौर पर पड़ता है. दरअसल, महिलाओं के शरीर में अंडों (एग्स) की संख्या सीमित होती है और उम्र बढ़ने के साथ उनकी गुणवत्ता कम होने लगती है. पुरुषों पर उम्र का असर थोड़ा कम होता है, लेकिन समय के साथ स्पर्म की गुणवत्ता भी घट सकती है.

तनाव कैसे बिगाड़ता है शरीर का हार्मोनल बैलेंस? (Stress Side Effects)

तनाव भी फर्टिलिटी पर साइलेंटली असर डालता है. लंबे समय तक काम करना, आर्थिक दबाव और पारिवारिक जिम्मेदारियां हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती हैं. महिलाओं में ज्यादा तनाव ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है, जिससे पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं या जल्दी बंद भी हो सकते हैं. वहीं, पुरुषों में तनाव से स्पर्म काउंट कम कर सकता है. इसके अलावा, तनाव की वजह से गलत खानपान और शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती है, जो फर्टिलिटी कम होने का एक और कारण है.

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डाइट और लाइफस्टाइल का Fertility से क्या कनेक्शन है?

डाइट और लाइफस्टाइल भी इंफर्टिलीटी की समस्या में बेहद अहम कारण हैं. आजकल फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड, शुगर ड्रिंक्स और अनियमित खाने की आदतें आम हो गई हैं. इससे मोटापा, इंसुलिन रेजिस्टेंस और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याएं बढ़ती हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य पर असर डालती हैं. वहीं, फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर संतुलित आहार हमारे शरीर के हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करता है. नियमित रूप से एक्सरसाइज और सही वजन बनाए रखना भी गर्भधारण करने में सहायक होता है.

किन आदतों से तेजी से घटती है प्रजनन क्षमता? (Low Infertility Rate Reasons)

फर्टिलिटी रेट कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. जैसे कि देर से शादी, तनाव, खराब डाइट, शारीरिक गतिविधियों की कमी, धूम्रपान, शराब और नींद की कमी. ये सभी मिलकर भी पुरुष हो या महिला, दोनों की ही प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं. इसलिए, सिर्फ एक कारण पर ध्यान देने के बजाय होलिस्टिक तरीके से इस समस्या के समाधान के बारे में सोचने की जरूरत है.

डॉक्टर की सलाह

नर्चर की स्त्री रोग विशेषज्ञ एवं आईवीएफ एक्सपर्ट डॉ. अर्चना धवन बजाज कहती हैं कि जिन कपल्स को गर्भधारण में परेशानी हो रही है, उन्हें डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए. जांच के जरिए महिलाओं में हार्मोनल समस्या या ओव्यूलेशन से जुड़ी दिक्कतों और पुरुषों में स्पर्म से संबंधित समस्याओं का पता जल्दी और आसानी से लगाया जा सकता है.

जागरुकता भी जरूरी

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि लोगों को जागरूक होने की भी जरूरत है. अक्सर, यह माना जाता है कि फर्टिलिटी की समस्या सिर्फ महिलाओं में होती है, जबकि लगभग आधे मामलों में पुरुष भी इसके जिम्मेदार होते हैं. इसलिए, पुरुषों के लिए भी स्वस्थ जीवनशैली और समय पर मेडिकल सलाह लेना जरूरी है.

लाइफस्टाइल में बदलाव करने से दूर होगी समस्या

बदलती जीवनशैली जैसे देर से शादी, बढ़ता तनाव और खराब खानपान, फर्टिलिटी को प्रभावित कर रहे हैं. हालांकि, अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतों से इसमें सुधार किया जा सकता है. तनाव कम करना, हेल्दी डाइट का सेवन करना, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना और फिट रहना फर्टिलिटी रेट को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है. फर्टिलिटी को हल्के में नहीं लेना चाहिए. सही समय पर जागरूकता और लाइफस्टाइल में बदलाव से गर्भधारण की संभावना को बढ़ाया जा सकता है.

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