नवरात्रि व्रत में मखाना : हल्का, पौष्टिक और एनर्जी से भरपूर, व्रत के लिए सर्वोत्तम आहार

नई दिल्ली, 19 मार्च (आईएएनएस)। देवी की आराधना को समर्पित नवरात्रि का पर्व चल रहा है। कई लोग पहले दिन, यानी प्रतिपदा और अष्टमी या चढ़ती-उतरती का व्रत रखते हैं, तो काफी लोग पूरे 9 दिन व्रत रखकर माता की आराधना करते हैं। व्रत में खान-पान बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे में आयुर्वेद बताता है कि मखाना व्रत के लिए सर्वोत्तम आहार है, जो ऊर्जा देता है और कमजोरी नहीं होने देता।

ऐसे में मखाना को व्रत का सबसे अच्छा और सात्विक आहार माना जाता है। यह हल्का, आसानी से पचने वाला और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मखाना सात्विक आहार का प्रतीक है। व्रत के दौरान यह शरीर को हल्का रखता है, मन को शांति देता है और ऊर्जा बनाए रखता है। यह अनुशासित जीवनशैली और शुद्ध भोजन के लिए गिना जाता है।

उत्तर प्रदेश कल्चरल डिपार्टमेंट के अनुसार, व्रत का असली सार है, आस्था के साथ अनुशासन और स्वास्थ्य का संतुलन। ऐसे में व्रत के दौरान मखाने का सेवन लाभदायी होता है।

मखाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें वसा बहुत कम होती है।

मखाना के सेवन से एनर्जी मिलती है और कमजोरी दूर होती है। व्रत में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है। थकान, कमजोरी और भूख नहीं लगती। पेट जल्दी भर जाता है। यह पाचन के लिए अच्छा है। इसमें हाई फाइबर पाया जाता है, जिससे पाचन सुधरता है, कब्ज नहीं होता और पेट साफ रहता है। मखाने में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने से डायबिटीज में फायदेमंद है और व्रत में शुगर लेवल स्थिर रहता है।

मखाना दिल और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है। कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं। एंटीऑक्सीडेंट से इम्युनिटी बढ़ती है, सूजन कम होती है और त्वचा स्वस्थ रहती है। वजन नियंत्रण में भी मखाना कारगर है। कम कैलोरी और हाई फाइबर से वजन बढ़ने नहीं देता, व्रत में भी फिटनेस बनी रहती है।

मखाना व्रत को संतुलित, पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक बनाता है। मखाने को घी में भूनकर, दूध में डालकर खीर बनाकर या सादा स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।

--आईएएनएस

एमटी/डीकेपी

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IPL 2026: लखनऊ सुुपर जायंट्स की क्या है सबसे बड़ी ताकत और कमजोरी, देखें सभी डिटेल्स

IPL 2026: आईपीएल 2026 की शुरुआत 28 मार्च से होगी. इस टूर्नामेंट के लिए सभी 10 टीमों ने अपनी तैयारी लगभग पूरी कर ली है. इस बार सभी टीमों के स्क्वाड में ज्यादा बदलाव नजर नहीं आएगा, तो चलिए आईपीएल 2026 शुरू होने से पहले जानते हैं कि लखनऊ सुपर जायंट्स की सबसे बड़ी ताकत और कमजोरी क्या है. 

आईपीएल 2026 में क्या है लखनऊ सुपर जायंट्स की ताकत

आईपीएल 2026 में लखनऊ सुपर जायंट्स की सबसे बड़ी ताकत टॉप ऑर्डर के बल्लेबाज और तेज गेंदबाडी डिपार्टमेंट हैं. मिचेल मार्श और एडम मार्कराम जैसे धुरंधर बल्लेबाजी लखनऊ सुपर जायंट्स के लिए ओपनिंग करते नजर आएंगे. वहीं मीडिल ऑर्डर में निकोलस पूरन, जोश इंगलिस और कप्तान ऋषभ पंत जैसे विस्फोटक बल्लेबाज खेलते नजर आएं. इन सभी बल्लेबाजों के पास काफी अनुभव है, जो टीम के काम आएगा. 

मोहम्मद शमी, एनरिक नॉर्खिया, मयंक यादव और आवेश खान जैसे स्टार तेज गेंदबाज लखनऊ सुपर जायंट्स की गेंदबाजी डिपार्टमेंट को संभालेंगे. ये गेंदबाज इस सीजन के सबसे खतरनाक बॉलिंग अटैक बन सकते हैं. इस सीजन लखनऊ की गेंदबाजी पहले से ज्यादा संतुलित नजर आ रही है. 

लखनऊ सुपर जायंट्स की क्या है कमजोरी

लखनऊ सुपर जायंट्स की सबसे बड़ी कमजोरी उसके नीचले क्रम की बल्लेबाजी है. नीचले क्रम में पावर हिटर की कमी है. यानी टीम के पास कोई मजबूत फिनिसर नहीं है. जोस इंगलिश अपनी शादी की वजह से अप्रैल में ज्यादातर मैच नहीं खेलेंगे. ऐसे में बड़ा स्कोर चेज करना मुश्किल हो सकता है. लखनऊ सुपर जायंट्स की स्पिन डिपार्टंमेंट भी कमजोर नजर आ रहा है. स्पिनर में कोई बड़ा नाम शामिल नहीं है.

खिलाड़ियों की चोट बढ़ सकती है लखनऊ सुपर जायंट्स की टेंशन

इसके अलावा खिलाड़ियों का चोटिल होना भी टीम की मुश्किलें बढ़ा देते हैं. कई तेज गेंदबाजों का पूरे सीजन फिट रहना बड़ी चुनौती है. युवा तेज गेंदबाज मयंक यादव ज्यादार चोटिल ही रहते हैं. तेज गेंदबाज एनरिक नॉर्खिया का भी इंजरी से पुराना नाता रहता है. ऐसे में कोई खिलाड़ी चोटिल हुआ तो और बाहर हुआ तो लखनऊ सुपर जायंट्स की टेंशन बढ़ सकती है.

आईपीएल 2026 के लिए लखनऊ सुपर जायंट्स का स्क्वाड

ऋषभ पंत (कप्तान), एडन मार्करम, मैथ्यू ब्रीत्ज़के, हिम्मत सिंह, निकोलस पूरन, मिचेल मार्श, शाहबाज़ अहमद, अर्शिन कुलकर्णी, अब्दुल समद, आयुष बदोनी, मयंक यादव, आवेश खान, मोहसिन खान, एम सिद्धार्थ, दिगवेश राठी, प्रिंस यादव और आकाश सिंह. एनरिक नॉर्खिया, वानिंदु हसरंगा, मुकुल चौधरी, नमन तिवारी, जोश इंगलिस और अक्षत रघुवंशी, मोहम्मद शमी और ऑलराउंडर अर्जुन तेंदुलकर.

1 अप्रैल को अपना पहला मैच खेली लखनऊ सुपर जायंट्स

आईपीएल 2026 में लखनऊ सुपर जायंट्स अपना पहला मैच 1 अप्रैल को दिल्ली कैपिटल्स के खिलाफ खेलेगी. दोनों टीमों के बीच यह मुकाबला लखनऊ के इकाना क्रिकेट स्टेडियम में खेला जाएगा. जबकि लखनऊ की टीम अपना दूसरा मैच 5 अप्रैल को सनराइजर्स हैदराबाद के खिलाफ खेलेगी. दोनों टीमों के बीच यह मुकाबला राजीव गांधी इंटरनेशनल स्टेडियम में खेला जाएगा. पिछले 2 सीजन से लखनऊ सुपर जायंट्स का प्रदर्शन बेहद खराब रहा है. अब लखनऊ की टीम इस सीजन से वापसी करना चाहेगी.

लखनऊ सुपर जायंट्स का आईपीएल 2026 शेड्यूल

1 अप्रैल - लखनऊ सुपर जायंट्स बनाम दिल्ली कैपिटल्स, इकाना क्रिकेट स्टेडियम

5 अप्रैल - सनराइजर्स हैदराबाद बनाम लखनऊ सुपर जायंट्स, राजीव गांधी इंटरनेशनल स्टेडियम

9 अप्रैल - कोलकाता नाइट राइडर्स बनाम लखनऊ सुपर जायंट्स, ईडन गार्डन्स

12 अप्रैल - लखनऊ सुपर जायंट्स बनाम गुजरात टाइटंस, इकाना क्रिकेट स्टेडियम

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