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Others Oats के Benefits जानकर आप भी इसे कर लेंगे अपनी डाइट में शामिल
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News Nationएक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए अक्सर अनगिनत त्याग करने पड़ते हैं। कभी आपको मीठा छोड़ना पड़ता है, तो कभी मसालेदार खाना; एक हेल्दी लाइफस्टाइल की चाह में, अक्सर स्वाद से समझौता करना पड़ता है. इसलिए, आज से ही Oats को अपनी डाइट में शामिल कर लिजिएं. ओट्स एक 'सुपरफ़ूड' है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसे दिल की सेहत से लेकर पाचन और त्वचा तक, हर चीज के लिए बेहद फ़ायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा, यह कई तरह के फ़्लेवर में उपलब्ध होते है, जिससे आपको स्वाद से समझौता नहीं करना पड़ता. इसमें 'बीटा-ग्लूकन' होता है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है.
1.Quaker Oats - 1 kg
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसकी वजह से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस लगता है और पेट भरा भरा रहने से बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से भी बचाव होता है. रोजाना 2 कटोरी ओट्स खाने से 3g घुलनशील फाइबर आपको मिल सकता है. ये हेल्दी डाइट का अहम हिस्सा है.
2. Saffola Oats
कई तरह के ब्रांड्स ओट्स को बाजार में लेकर आते हैं, जिनमें से आप किसी को भी चुन सकते हैं. ओट्स में प्रोटीन, आयरन और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. वहीं, यह ओट्स ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी काफी मददगार साबित हो सकता है. ओट्स धीरे-धीरे पचता है, जिससे ब्लड में शुगर का स्तर अचानक नहीं बढ़ पता. ऐसे ही Oats Benefits जानकर आप भी इनको अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
3. DiSano Oats 1kg (Pack of 2), Instant Rolled Oats
ओट्स डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी अच्छा विकल्प माना जाता है, क्योंकी यह धीरे-धीरे पचता है. ओट्स को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. ओट्स उन लोगों के लिए काफी अच्छा माना जाता है, जिनको वजन कम करना है.
4. Kellogg's Oats 2kg, Trusted by Nutritionists
ओट्स से आपको 2 रोटियों जितनी एनर्जी मिल सकती है. इसके साथ ही 1 कटोरी दाल जितना प्रोटीन और 1 अमरूद जितना फाइबर मिल सकता है. आपको Oats Food Benefits काफी सारे मिल सकते हैं.वही, ओट्स को ब्रेकफास्ट से लेकर शाम की हल्की भूख तक में खाया जा सकता है. आजकल बाजार में ओट्स कई तरह के फ़्लेवर में आते हैं, जिसकी वजह से आपको स्वाद में समझौता नहीं करना पड़ेगा.
5. True Elements Rolled Oats 1.2 kg
ओट्स GMO फ़्री, फ़ाइबर और प्रोटीन के साथ आते हैं. ये आपकी हल्की भूख से लेकर ब्रेकफास्ट तक के लिए अच्छा विकल्प माना जाता है. इसके साथ ही यह डाइट फ़ूड पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है. वहीं, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी विटामिन्स पाएं जाते हैं, जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में भी मदद कर सकते हैं.
IPL 2026 के बाद नहीं खेलेंगे ये 4 खिलाड़ी? टूर्नामेंट के तुरंत बाद ले सकते हैं संन्यास
IPL 2026 : इंडियन प्रीमियर लीग का 19वां सीजन अब से सिर्फ 9 दिनों के बाद खेला जाने वाला है. आईपीएल 2026 की शुरुआत 28 मार्च से भारत में होने जा रही है. इस सीजन देश और दुनिया के तमाम युवा और सीनियर खिलाड़ी धमाल मचाते हुए नजर आएंगे. इस सीजन कुछ ऐसे खिलाड़ी भी खेलने वाले हैं, जो आईपीएल की शुरुआत यानी साल 2008 से अब तक खेलते हुए आए हैं, लेकिन अब आईपीएल 2026 के बाद इंडियन प्रीमियर लीग को अलविदा कह सकते हैं. ये 4 खिलाड़ी इस सीजन के बाद आईपीएल से संन्यास ले सकते हैं.
IPL 2026 के बाद ये खिलाड़ी ले सकते हैं संन्यास
आईपीएल 2026 के बाद 4 बड़े और सीनियर खिलाड़ी आईपीएल से अलविदा कह सकते हैं. इनमें भारत के 2 बड़े खिलाड़ियों का नाम शुमार है. तो वहीं दो विदेशी खिलाड़ी भी लिस्ट में हैं. भारत के धोनी और इशांत शर्मा तो वहीं ऑस्ट्रेलिया के मिचेल स्टार्क और वेस्टइंडीज के सुनील नारायण आईपीएल 2026 के बाद इंडियन प्रीमियर लीग से संन्यास ले सकते हैं.
1 - एमएस धोनी : भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान और कैप्टन कूल के नाम से पहचाने जाने वाले महेंद्र सिंह धोनी (MS Dhoni) इंडियन प्रीमियर लीग से इस सीजन के बाद संन्यास ले सकते हैं. धोनी ने चेन्नई सुपर किंग्स को 5 बार आईपीएल का विजेता बनाया है. अब 44 साल के धोनी आईपीएल 2026 के बाद संन्यास लेंगे. ऐसे कयास लगाए जा रहे हैं.
T H A M B I B A L L ????#WhistlePodu pic.twitter.com/XVl2LU28Eb
— Chennai Super Kings (@ChennaiIPL) March 18, 2026
महेंद्र सिंद धोनी आईपीएल के इतिहास में 2008 से लेकर अब तक 278 मैच खेले हैं. इस दौरान उन्होंने 242 पारियों में 24 अर्धशतकों की मदद से 5439 रन बनाए हैं. धोनी ने 38.3 की औसत और 137.4 की स्ट्राइक रेट से रन बनाए हैं. उनके नाम 375 चौके और 264 छक्के भी दर्ज हैं.
2 - इशांत शर्मा : भारत के तेज गेंदबाज इशांत शर्मा (Ishant Sharma) भी आईपीएल 2026 के बाद इंडियन प्रीमियर लीग को अलविदा कह सकते हैं. 37 वर्षीय इशांत अब आईपीएल से संन्यास ले सकते हैं. बतौर तेज गेंदबाज उनका अब और लंबे समय तक खेलते रहना आसान नहीं होगा. इशांत ने आईपीएल में 2008 से लेकर अब तक 117 आईपीएल मैच में 96 विकेट हासिल किए हैं.
3 - मिचेल स्टार्क : ऑस्ट्रेलिया के अनुभवी तेज गेंदबाज मिचेल स्टार्क भी आईपीएल 2026 के बाद इंडियन प्रीमियर लीग से संन्यास ले सकते हैं. उन्होंने टी20 अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट को पहले ही अलविदा कह दिया है. वो अपने देश के लिए टेस्ट और सिर्फ वनडे क्रिकेट खेलना चाहते हैं. अब 36 वर्षीय ये गेंदबाज आईपीएल 2026 के बाद इंडियन प्रीमियर लीग से भी संन्यास ले सकते हैं.
मिचेल स्टार्क ने आईपीएल 2014 से अब तक 52 मैचों में 65 विकेट हासिल किए हैं. इस दौरान उन्होंने 1 बार फाइव विकेट हॉल और 2 बार चार विकेट हॉल हासिल किया है. अब आईपीएल 2026 में वो फिर से धमाल मचाना चाहेंगे.
This is a Mitchell Starc appreciation post ????
— IndianPremierLeague (@IPL) April 16, 2025
How good was that last over from the left-arm pacer? ????
Scorecard ▶ https://t.co/clW1BIPA0l#TATAIPL | #DCvRR | @DelhiCapitals pic.twitter.com/sRgnQ8Nibf
4 - सुनील नारायण : वेस्टइंडीज के तूफानी ऑलराउंडर सुनील नारायण लंबे समय से आईपीएल में कोलकाता नाइट राइडर्स के लिए एक मजबूत कड़ी साबित हुए हैं. अब आईपीएल 2026 के बाद नारायण भी आईपीएल को अलविदा कह सकते हैं. ये 37 वर्षीय खिलाड़ी अब अगले साल 38 साल का हो जाएगा. ऐसे में प्रतिस्पर्धी क्रिकेट में उनका बने रह पाना आसान नहीं होगा. ऐसे मे वो आईपीएल 2026 के बाद अपना इंडियन प्रीमियर लीग का करियर खत्म कर सकते हैं.
सुनील नारायण ने आईपीएल 2012 से लेकर 189 मैचों की 122 पारियों में 1 शतक और 7 अर्धशतकों के साथ 1780 रन बनाए हैं. इस दौरान उनका औसत 17.6 और स्ट्राइक रेट 166.5 का रहा है. इसके साथ ही उन्होंने इतने ही मैचों में 192 विकेट भी हासिल किए हैं.
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