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IBC24Diabetes Care: डायबिटीज में भूलकर भी न खाएं ये 5 फल! तेजी से बढ़ सकती है ब्लड शुगर, जानिए किन फ्रूट्स से रखें दूरी
Haribhoomi
Diabetes Care: डायबिटीज के मरीजों के लिए सिर्फ मीठा छोड़ देना ही काफी नहीं होता, बल्कि सही फलों का चुनाव भी उतना ही जरूरी है। कई ऐसे फल हैं जिनमें प्राकृतिक शुगर (फ्रक्टोज) और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इन्हें अधिक मात्रा में खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को यह समझना चाहिए कि कौन-से फल सीमित मात्रा में खाने हैं और किनसे दूरी बनाना बेहतर रहेगा।
विशेषज्ञों के अनुसार, फल पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं होती, लेकिन हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स और अधिक शुगर वाले फलों का सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। सही मात्रा, सही समय और सही फल चुनकर डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट को हेल्दी बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में, जिनका सेवन डायबिटीज में सीमित रखना बेहतर माना जाता है।
डायबिटीज मरीज 5 फलों से बनाएं दूरी
पका हुआ केला
केला ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन पूरी तरह पके केले में प्राकृतिक शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। इसका ग्लाइसेमिक लोड भी अधिक हो सकता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने का खतरा रहता है। डायबिटीज के मरीज अगर केला खाना चाहते हैं तो आधा या छोटा केला ही खाएं और इसे प्रोटीन या नट्स के साथ लें।
आम
आम को फलों का राजा कहा जाता है, लेकिन इसमें प्राकृतिक शुगर काफी अधिक होती है। अधिक मात्रा में आम खाने से ब्लड ग्लूकोज तेजी से बढ़ सकता है। यदि डायबिटीज के मरीज आम खाना चाहते हैं तो बहुत सीमित मात्रा में और डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह के अनुसार ही सेवन करें।
अंगूर
अंगूर छोटे जरूर होते हैं, लेकिन इनमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है। एक साथ ज्यादा अंगूर खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसकी मात्रा नियंत्रित रखनी चाहिए।
चीकू
चीकू बेहद मीठा फल होता है और इसमें प्राकृतिक शुगर के साथ कैलोरी भी अधिक होती है। इसका ज्यादा सेवन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को चीकू खाने से बचना चाहिए या बहुत कम मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए।
लीची
लीची स्वादिष्ट और रसीली होती है, लेकिन इसमें भी प्राकृतिक शुगर अच्छी-खासी मात्रा में मौजूद होती है। ज्यादा लीची खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसकी मात्रा सीमित रखनी चाहिए और खाली पेट इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
