स्वास्थ्य के लिए खतरनाक गुस्सा, इन उपायों से करें कंट्रोल

नई दिल्ली, 2 मार्च (आईएएनएस)। क्रोध इंसानी भावना का हिस्सा है; यह कभी-कभी आपके अंदर हिम्मत भरता है, तो कभी गुस्से के अनियंत्रित होने पर स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। गुस्से पर अगर कंट्रोल न किया जाए तो यह लंबे समय में दिल की बीमारियों, ब्लड प्रेशर की समस्या और मानसिक तनाव का कारण बन सकता है।

आयुर्वेद में भी गुस्सा कफ और पित्त के असंतुलन का संकेत माना गया है, जो तन और मन दोनों को प्रभावित करता है। इसलिए अचानक गुस्सा आने पर तुरंत कुछ उपाय करना जरूरी है, ताकि इसे नियंत्रित किया जा सके।

जब गुस्सा आता है, तो आपका मस्तिष्क और शरीर दोनों तनाव में आ जाते हैं। ऐसे में दिल तेजी से धड़कने लगता है। इस स्थिति में सबसे पहला और आसान तरीका है सांस पर ध्यान देना। अपनी आंखें बंद करें और लंबी, गहरी सांस लें। विज्ञान और आयुर्वेद दोनों मानते हैं कि सांस पर नियंत्रण नर्वस सिस्टम को शांत करता है। इसके लिए चार सेकंड के लिए सांस अंदर लें, सात सेकंड तक रोकें और आठ सेकंड में धीरे-धीरे बाहर छोड़ें। इस प्रक्रिया से आपका मस्तिष्क अपने इमोशनल मोड से लॉजिकल मोड में आता है, जिससे गुस्सा कम होता है और आप बेहतर निर्णय ले सकते हैं।

गुस्सा आने पर शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में एक गिलास ठंडा पानी धीरे-धीरे पीना लाभकारी साबित होता है। यह न केवल शरीर को ठंडक देता है बल्कि मस्तिष्क को भी शांत करता है। आयुर्वेद में भी पानी के सेवन को मन और शरीर को संतुलित करने वाला माना गया है।

गुस्से की स्थिति में तुरंत बहस या प्रतिक्रिया करने के बजाय वहां से थोड़ी दूरी बनाना सबसे असरदार उपाय है। पांच मिनट के लिए मौन धारण करना और किसी शांत जगह पर जाना गुस्से की तीव्रता को कम करने में मदद करता है। यह दूरी आपको स्थिति को बेहतर तरीके से समझने और नियंत्रित प्रतिक्रिया देने का अवसर देती है।

आयुर्वेद में गुस्सा को शांत करने के लिए हल्दी, अश्वगंधा और तुलसी जैसी जड़ी-बूटियों की सलाह दी जाती है। तुलसी के पत्ते चबाने या तुलसी की चाय पीने से मन शांत होता है। हल्दी दूध भी मानसिक शांति बढ़ाने वाला उपाय माना जाता है। इसके अलावा, योग और ध्यान करना भी गुस्से को नियंत्रित करने में मददगार है। नियमित प्राणायाम, खासकर अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे अभ्यास नर्वस सिस्टम को संतुलित करते हैं और पित्त की तीव्रता कम करते हैं।

--आईएएनएस

पीके/एएस

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

Continue reading on the app

नेपाल: प्रधानमंत्री कार्की ने मतदाताओं से की आगामी चुनाव में बढ़-चढ़कर हिस्सा लेने की अपील

काठमांडू, 2 मार्च (आईएएनएस)। नेपाल की अंतरिम प्रधानमंत्री सुशीला कार्की ने देश की जनता से आम चुनावों में बढ़-चढ़कर हिस्सा लेने की अपील की है। ​​उन्होंने वोट को अपना और अपने बच्चों का भविष्य बनाने का एक अवसर बताया।

नेपाल में 5 मार्च को आम चुनाव होंगे और देश की जनता नई सरकार का चयन करेगी। इससे पहले, अंतरिम प्रधानमंत्री कार्की ने मतदाताओं से अपील की कि वे देश को राजनीतिक स्थिरता और खुशहाली के रास्ते पर आगे बढ़ाने के लिए चुनावों में हिस्सा लें।

उन्होंने कहा, वोट डालना सिर्फ चुनाव निशान पर मुहर लगाना और किसी को जीत दिलाना नहीं है। यह इस बारे में फैसला है कि आप अपने और अपने बच्चों के लिए कैसा भविष्य चाहते हैं।

सुशीला कार्की ने खुशी जताई कि उनकी सरकार ने जेन-जी आंदोलन के बाद एक मुश्किल राजनीतिक बदलाव को सफलतापूर्वक पार किया, जबकि देश की राजनीतिक दिशा को लेकर बहुत ज्यादा अनिश्चितता थी।

अंतरिम प्रधानमंत्री ने चुनाव कैंपेन के दौरान सोशल मीडिया पर गलत सूचनाएं फैलने का भी जिक्र किया। उन्होंने लोगों से गलत जानकारी का शिकार न होने की अपील की। इसके साथ ही, उन्होंने चेतावनी दी कि गलत जानकारी पर जिम्मेदार लोगों के खिलाफ कानूनी कार्रवाई हो सकती है।

पिछले साल सितंबर में जेन-जी आंदोलन के कारण पूर्व प्रधानमंत्री केपी शर्मा ओली की सरकार गिरने के बाद नेपाल में यह चुनाव होने जा रहे हैं। केपी शर्मा ओली सरकार के तख्तापलट के बाद सुशीला कार्की को अंतरिम सरकार का नेतृत्व सौंपा गया था। इसके बाद देश में छह महीने के अंदर चुनाव कराने की घोषणा हुई थी।

आगामी चुनाव में नेपाल की संसद के लिए 275 सदस्य चुने जाएंगे। इनमें से 165 सीटों पर फर्स्ट-पास्ट-द-पोस्ट (एफपीटीपी) सिस्टम मतलब सीधे मतदान के जरिए चुनाव होता है, जबकि 110 सदस्यों को आनुपातिक मतदान प्रणाली यानी प्रोपोर्शनल वोटिंग सिस्टम (पीआर) के जरिए चुना जाता है। एफपीटीपी सिस्टम के तहत 67 राजनीतिक पार्टियों के कुल 3,406 उम्मीदवार चुनाव लड़ रहे हैं।

--आईएएनएस

डीसीएच/

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

Continue reading on the app