होम 
भारत 
ट्रेंडिंग 
नौकरियां 
विश्व 
खेल 
जॉब 
न्यूज़ 
पॉलिटिक्स 
बिजनेस 
ऑटोमोबाइल 
गैजेट 
धर्म/ज्योतिष 
मनोरंजन 
शिक्षा 
स्वास्थ्य 
लाइफस्टाइल 
योजना 
फोटो गैलरी 
Others क्या आप चौके-छक्के लगते हुए नहीं देखना चाहते? टीम इंडिया में लेफ्टी बल्लेबाजों की भरमार, सूर्या बोले- यह सिरदर्द...
News18सूर्यकुमार यादव ने कहा है कि भारतीय टीम में लेफ्ट हैंड बैटर्स की भरमार हमारे लिए अच्छा सिरदर्द है. अभिषेक शर्मा के साथ ईशान किशन भारतीय टीम की ओर से टी20 वर्ल्ड कप में ओपनिंग करेंगे. टीम इंडिया में तिलक वर्मा भी बाएं हाथ के बल्लेबाज हैं. रिंकू सिंह भी लेफ्ट हैंड बैटर हैं.
Health Expert ने बताया Belly Fat घटाने का अचूक उपाय, Diet में शामिल करें ये चमत्कारी अनाज
prabhasakshiआजकल ज्यादतर लोग मोटापे की वजह से परेशान है रहते हैं। खराब जीवनशैली और गलत खानपान के कारण भी मोटापा बढ़ ही जाता है। अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, मोटापा कम होने का नाम नहीं ले रहा और पेट के आसपास जमी चर्बी परेशानी बढ़ा रही है, तो अपनी डाइट में एक खास आयुर्वेदिक अनाज को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। यह अनाज न सिर्फ वजन नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि पाचन को बेहतर बनाकर शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को घटाने में भी सहायक होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने चाहिए। आइए आपको बताते हैं अपनी डाइट में क्या बदलाव करना चाहिए।
मोटापा कम करने के लिए डाइट में शामिल करें जौ
- हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन कम करने के लिए आपको जौ को डाइट में एड ऑन करना है।
- जौ एक आयुर्वेदिक अनाज है, जो फैट लॉस में मदद कर सकता है। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और कफ इंबैलेंस कम होता है।
- जौ में फाइबर की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। इससे डाइजेशन बेहतर होता है और भूख भी कम लगती है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और अनहेल्दी क्रेविंग्स नहीं होती है। इसके सेवन से ही आपका मेटाबॉल्जिम मजबूत होता है और कैलोरी इनटेक कम होता है।
- यह कोलेस्ट्रॉल कम होता है और ब्लड शुगर भी बैलेंस रहता है। शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।
- पीसीओएस के कारण बढ़ता हुआ वजन और बेली फैट बढ़ रहा है, तो भी ये अनाज फायदेमंद रहेंगे।
अपनी डाइट में जौ को कैसे करें शामिल?
- जौ का पानी,दलिया, चीला, रोटी या खिचड़ी को डाइट में शामिल कर सकती हैं।
- इसको आप ब्रेकफास्ट या लंच में खाएं।
- इसको जीरा, अजवाइन या अदरक के साथ लेना ज्यादा अच्छा रहेगा।
- रात के समय इसे अवॉइड करें।
- वजन कम है या आपको अक्सर कमजोरी महसूस होती है, तो इसको बिल्कुल भी न लें।
