तनाव और एंग्जाइटी से राहत दिलाए हाकिनी योग मुद्रा, याददाश्त बढ़ाने का आसान तरीका

नई दिल्ली, 26 जनवरी (आईएएनएस)। आज की तेज-तर्रार जिंदगी में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो गया है। काम का दबाव, लगातार स्मार्टफोन और स्क्रीन के सामने बैठना, नींद की कमी और बढ़ता तनाव हमारे शरीर और दिमाग पर गहरा असर डाल रहे हैं।

इससे न केवल एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक परेशानियां बढ़ रही हैं, बल्कि याददाश्त कमजोर हो रही है और ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो रही है। ऐसे में योग हमारी सेहत के लिए समाधान का काम कर सकता है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य, एकाग्रता और नर्वस सिस्टम को मजबूत करने का भी काम करता है। इसी कड़ी में हाकिनी योग मुद्रा एक सरल हस्त मुद्रा है, जो दिमाग को सक्रिय रखने, तनाव कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करती है।

हाकिनी योग मुद्रा, जिसे पावर जेस्चर या ब्रेन पॉवर मुद्रा भी कहा जाता है, हाथों की पांचों उंगलियों को आपस में जोड़कर की जाती है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप पद्मासन या वज्रासन में बैठ जाएं और आंखें बंद करके गहरी और लंबी सांस लें। इसके बाद एक हाथ की सभी उंगलियों की टिप को दूसरे हाथ की उंगलियों की टिप से जोड़ दें। ध्यान रखें कि उंगलियों पर अत्यधिक दबाव न पड़े। भौहों के बीच पर ध्यान केंद्रित करते हुए मन को अनावश्यक विचारों से दूर रखें। शुरुआत में इसे दो से तीन मिनट करें और धीरे-धीरे इसे पांच मिनट तक बढ़ाएं। रोजाना सुबह खाली पेट और शाम को इसका अभ्यास करने से इसका प्रभाव और भी बढ़ जाता है।

इस मुद्रा के अनेक लाभ हैं। सबसे पहले, यह ध्यान और एकाग्रता बढ़ाती है। हाथों की उंगलियों को जोड़ने से मस्तिष्क के दोनों हिस्से सक्रिय होते हैं, जिससे याददाश्त मजबूत होती है और किसी भी काम पर ध्यान बनाए रखना आसान होता है। इसके साथ ही यह तनाव और घबराहट को कम करता है। जो लोग लगातार चिंतित रहते हैं या डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं, उनके लिए यह मुद्रा मानसिक शांति और संतुलन का काम करती है।

हाकिनी मुद्रा आत्मविश्वास बढ़ाने में भी मदद करती है। इसे करने से न केवल व्यक्ति अपने कार्यों के प्रति उत्साहित और प्रेरित महसूस करता है, बल्कि मानसिक स्थिरता और ऊर्जा भी बढ़ती है।

इसके अलावा, हाकिनी मुद्रा नींद की गुणवत्ता को सुधारने में भी मदद करती है। दिनभर की थकान और तनाव के कारण कई लोगों को रात में नींद नहीं आती। इस मुद्रा का अभ्यास शरीर में रक्तसंचार बढ़ाता है और ऑक्सीजन का प्रवाह सुधारता है, जिससे नींद गहरी और संतुलित होती है। इसके नियमित अभ्यास से नर्वस सिस्टम, टिश्यू और सेल्स की कार्यक्षमता भी बेहतर होती है। इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और व्यक्ति दिनभर सक्रिय महसूस करता है।

--आईएएनएस

पीके/एएस

डिस्क्लेमरः यह आईएएनएस न्यूज फीड से सीधे पब्लिश हुई खबर है. इसके साथ न्यूज नेशन टीम ने किसी तरह की कोई एडिटिंग नहीं की है. ऐसे में संबंधित खबर को लेकर कोई भी जिम्मेदारी न्यूज एजेंसी की ही होगी.

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भीषण बर्फीले तूफान से अमेरिका बुरी तरह प्रभावित, कई क्षेत्रों में कटी बिजली

वॉशिंगटन, 26 जनवरी (आईएएनएस)। अमेरिका में एक जबरदस्त बर्फीले तूफान आया है, जिसने एक मिलियन से अधिक लोगों की बिजली कटौती कर दी है, लाखों उड़ानों को प्रभावित किया है और कई लोगों की मौत हो गई है। दक्षिण से उत्तर-पूर्व तक बर्फ और खतरनाक ठंड का असर देखा गया है।

अमेरिका में भारी सर्दियों के तूफान के कारण कई राज्यों में बिजली चली गई, सड़कें बंद हो गईं और कई लोग मरे हैं। दक्षिण और मिड-अटलांटिक के कई हिस्सों में बर्फ और जमने वाली बारिश ने पेड़ और बिजली के खंभे गिरा दिए। जानकारी के अनुसार, एक मिलियन से अधिक लोग बिना बिजली के रहने पर मजबूर हैं, जिनमें टेनेसी, मिसिसिपी, लुइजियाना, टेक्सास और जॉर्जिया सबसे ज्यादा प्रभावित हैं।

टेनेसी की स्थिति गंभीर बताई जा रही है। यहां 3,00,000 से अधिक लोग बिजली के बिना हैं क्योंकि बर्फ की वजह से पेड़ और बिजली के खभों को नुकसान पहुंचा है। चेतावनी दी गई है कि बिजली कटौती कई दिन तक रह सकती है और मरम्मत करने वाली टीमों के लिए काम करना बहुत खतरनाक हो सकता है।

तूफान के कारण देशभर में हवाई यात्रा ठप हो गई है। शुक्रवार से 30,000 से अधिक उड़ानें प्रभावित हुईं, जिनमें 18,000 से ज्यादा रद्द की गईं। रोनाल्ड रीगन वॉशिंगटन नेशनल एयरपोर्ट में लगभग सभी उड़ानें रद्द हो गई हैं, कई एयरपोर्ट को बंद कर दिया गया है।

बर्फ, ओला पड़ने की वजह से सड़कें खतरनाक हो गईं हैं। नैशविल, मेम्फिस, डलास, अटलांटा, न्यूयॉर्क और बोस्टन में अधिकारियों ने चेतावनी दी है कि यहां की सड़कों पर चलते वक्त बहुत सावधानी बरतनी होगी। कई राज्यों की पुलिस ने 300 से ज्यादा सड़क हादसों और 4,000 से ज्यादा सहायता कॉल दर्ज किए।

कई शहरों और राज्यों में स्कूल, अदालतें और सरकारी कार्यालय बंद कर दिए गए हैं। न्यूयॉर्क, फिलाडेल्फिया, बोस्टन, नैशविल और डलास में स्कूलों ने क्लास रद्द कर दी या ऑनलाइन पढ़ाई शुरू कर दी। ईस्ट कोस्ट और साउथ के विश्वविद्यालय भी सोमवार या मंगलवार तक बंद रहेंगे।

मौसम विशेषज्ञों के अनुसार यह तूफान न्यू मैक्सिको से मीन तक 2,000 मील तक फैला हुआ है। इसमें आर्कटिक हवा और खतरनाक नमी है। नेशनल वेदर सर्विस ने चेतावनी दी है कि कुछ जगहों पर बर्फ कम हो सकती है, लेकिन खतरनाक ठंड कई दिन तक रहेगी।

न्यूयॉर्क सिटी के सेंट्रल पार्क में लगभग 9 इंच बर्फ गिरी, जबकि नजदीकी हवाई अड्डों पर लगभग 10 इंच बर्फ गिरी। पिट्सबर्ग ने पिछले 15 सालों में सबसे ज्यादा बर्फ देखी। न्यू इंग्लैंड के कुछ हिस्सों में 2 फीट तक बर्फ पड़ने की संभावना है।

--आईएएनएस

एएमटी/एएस

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