RRC SR Apprentice Recruitment 2026: रेलवे में 4471 अप्रेंटिस पदों पर आवेदन की कल आखिरी तारीख, 10वीं-ITI वाले करें अप्लाई

Railway Apprentice Recruitment 2026: रेलवे में अप्रेंटिस के पदों पर प्रशिक्षण हासिल करने का इंतजार कर रहे युवाओं के लिए आवेदन का मौका जल्द खत्म होने वाला है। रेलवे रिक्रूटमेंट सेल (RRC), Southern Railway की इस भर्ती के तहत कुल 4471 अप्रेंटिस पदों पर उम्मीदवारों का चयन किया जाना है। इच्छुक और योग्य उम्मीदवार 27 सितंबर तक आधिकारिक वेबसाइट के जरिए अपना आवेदन पूरा कर सकते हैं।

27 सितंबर तक करें आवेदन
RRC SR Apprentice Recruitment के लिए आवेदन प्रक्रिया पूरी करने की आखिरी तारीख 27 सितंबर निर्धारित की गई है। ऐसे में जिन उम्मीदवारों ने अभी तक आवेदन नहीं किया है, उन्हें अंतिम समय का इंतजार करने के बजाय समय रहते रजिस्ट्रेशन और आवेदन प्रक्रिया पूरी कर लेनी चाहिए।

कौन कर सकता है आवेदन?
अप्रेंटिस पदों के लिए आवेदन करने वाले उम्मीदवारों के पास किसी मान्यता प्राप्त बोर्ड या संस्थान से निर्धारित शैक्षणिक योग्यता होनी चाहिए। इसके साथ ही संबंधित ट्रेड में ITI का प्रमाणपत्र भी जरूरी है। उम्मीदवार आवेदन करने से पहले अपनी ट्रेड और शैक्षणिक योग्यता से जुड़ी पात्रता को आधिकारिक नोटिफिकेशन में जरूर जांच लें।

आयु सीमा
इस भर्ती में आवेदन करने के लिए उम्मीदवार की न्यूनतम आयु 15 वर्ष निर्धारित है। अधिकतम आयु सीमा संबंधित ट्रेड के अनुसार 22 या 24 वर्ष है। आरक्षित वर्ग के उम्मीदवारों को नियमानुसार अधिकतम आयु सीमा में छूट दी जाएगी। SC/ST वर्ग को 5 वर्ष, OBC वर्ग को 3 वर्ष और दिव्यांग उम्मीदवारों को 10 वर्ष तक की छूट का प्रावधान है।

कितना मिलेगा स्टाइपेंड?
अप्रेंटिस के तौर पर चयनित उम्मीदवारों को प्रशिक्षण अवधि के दौरान स्टाइपेंड दिया जाएगा। उपलब्ध जानकारी के अनुसार 10वीं उत्तीर्ण उम्मीदवारों के लिए 8,200 रुपये प्रतिमाह और 12वीं के साथ ITI उत्तीर्ण उम्मीदवारों के लिए 9,600 रुपये प्रतिमाह स्टाइपेंड निर्धारित है।

आवेदन शुल्क कितना है?
आवेदन के दौरान सामान्य, OBC और EWS वर्ग के उम्मीदवारों को 100 रुपये रजिस्ट्रेशन फीस का भुगतान करना होगा। वहीं SC, ST, महिला और दिव्यांग उम्मीदवारों को शुल्क में छूट दी गई है।

4471 पदों पर होगा चयन
इस भर्ती अभियान के जरिए Southern Railway में अप्रेंटिसशिप के कुल 4471 पदों पर उम्मीदवारों को प्रशिक्षण का अवसर दिया जाएगा। उम्मीदवारों को सलाह है कि आवेदन करने से पहले आधिकारिक भर्ती अधिसूचना में अपनी पात्रता, ट्रेड, आयु सीमा, शुल्क और अन्य शर्तों की जांच जरूर कर लें।

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Weight Loss Tips: मेहनत से वजन घटा लिया? अब इन 4 आदतों से बनाए रखें अपना फिटनेस गोल

Weight Loss Tips: कई लोग वजन कम करने के बाद अपनी पुरानी डाइट और रूटीन पर लौट जाते हैं। ऐसे में धीरे-धीरे वजन फिर बढ़ सकता है। इसलिए वजन कम होने के बाद भी खाने-पीने और एक्टिविटी की अच्छी आदतों को बनाए रखना जरूरी है।

वजन को लंबे समय तक बनाए रखने में नियमित फिजिकल एक्टिविटी और संतुलित खान-पान की अहम भूमिका होती है। जानें 4 आसान आदतें, जो वजन मैनेजमेंट में मदद कर सकती हैं।

1. डाइट को अचानक न बदलें
वजन कम होने के बाद यह सोचकर पुरानी खाने की आदतों पर वापस न लौटें कि अब वजन घट चुका है। खाने का रूटीन ऐसा रखें जिसे लंबे समय तक आसानी से फॉलो किया जा सके। प्लेट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन वाले फूड शामिल करें और जरूरत से ज्यादा खाने से बचें।

2. रोज कुछ न कुछ एक्टिविटी जरूर करें
वजन मेंटेन करने के लिए एक्सरसाइज को सिर्फ वजन घटाने तक सीमित न रखें। तेज चलना, साइकिल चलाना, डांस या कोई पसंदीदा फिजिकल एक्टिविटी रोज की दिनचर्या का हिस्सा बन सकती है।

वयस्कों के लिए सामान्य स्वास्थ्य के लिहाज से हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एक्टिविटी और कम से कम 2 दिन मसल-स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है।

3. वजन और अपनी आदतों पर नजर रखें
वजन बढ़ने का इंतजार करने के बजाय समय-समय पर अपने वजन और रोज की एक्टिविटी पर ध्यान दें। हफ्ते में एक बार वजन नोट करना और खाने या एक्सरसाइज के पैटर्न पर नजर रखना आपको छोटे बदलाव समय रहते समझने में मदद कर सकता है।

4. नींद और रूटीन को न करें नजरअंदाज
फिटनेस सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज का नाम नहीं है। पर्याप्त नींद और तनाव को संभालना भी वजन मैनेजमेंट का हिस्सा है। कोशिश करें कि सोने और जागने का समय काफी हद तक तय रहे और रोज की दिनचर्या में आराम के लिए भी समय मिले। 

वजन बढ़ जाए तो घबराने की जरूरत नहीं
कभी-कभी रूटीन बिगड़ने, त्योहार, यात्रा या दूसरे कारणों से खाने-पीने की आदतें बदल सकती हैं। ऐसे में खुद को दोष देने के बजाय जल्द से जल्द अपनी सामान्य हेल्दी रूटीन पर लौटना ज्यादा जरूरी है। छोटे और टिकाऊ बदलाव लंबे समय तक वजन मैनेज करने में मदद कर सकते हैं।

नोट: हर व्यक्ति का वजन, शरीर और स्वास्थ्य जरूरतें अलग होती हैं। अगर वजन बार-बार तेजी से बढ़ रहा है या किसी बीमारी/दवा की वजह से वजन प्रभावित हो रहा है, तो डॉक्टर या योग्य डाइटिशियन से सलाह लें।

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