रोज सुबह नाश्ते में खाएं भीगे मेवों का मिश्रण, स्वाद के साथ मिलेगी अच्छी सेहत

नई दिल्ली, 24 सितंबर (आईएएनएस)। दिन की शुरुआत अगर पौष्टिक खानपान से हो तो शरीर को जरूरी पोषक तत्व आसानी से मिल सकते हैं। इसी बात को ध्यान में रखते हुए राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन, उत्तर प्रदेश ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर एक पोस्ट के जरिए सुबह की डाइट में मेवों को शामिल करने की सलाह दी है। पोस्ट में बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे मेवे से मिलने वाले कई जरूरी पोषक तत्वों के बारे में भी बताया गया है।

सुबह के समय भीगे हुए मेवों का मिश्रण लेना एक आसान और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। रात में मेवों को भिगोकर रखने और सुबह खाने का चलन भारतीय घरों में लंबे समय से देखा जाता है लेकिन अगर आप मेवों को भिगोना भूल जाते हैं तो इन्हें सामान्य रूप से भी संतुलित मात्रा में खा सकते हैं।

बादाम पोषण से भरपूर मेवों में शामिल है। इसमें विटामिन-ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। विटामिन-ई शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, जबकि मैग्नीशियम शरीर की कई सामान्य जैविक प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है। सुबह के नाश्ते में सीमित मात्रा में बादाम शामिल करना डाइट को पौष्टिक बनाने का एक सरल तरीका हो सकता है।

वहीं, अखरोट को ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसे सीधे खाया जा सकता है या फिर ओट्स, दलिया, दही अथवा फलों के साथ भी शामिल किया जा सकता है।

किशमिश स्वाद में मीठी होने के साथ पोटैशियम, आयरन और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी देती है, हालांकि इसमें प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है। इसलिए इसे भी संतुलित मात्रा में खाना बेहतर है। खासकर डायबिटीज या ब्लड शुगर से जुड़ी समस्या वाले लोगों को अपनी व्यक्तिगत डाइट के अनुसार मात्रा तय करनी चाहिए।

भीगे बादाम, अखरोट और किशमिश को मिलाकर लिया जाए तो सुबह के आहार में अलग-अलग पोषक तत्व शामिल किए जा सकते हैं, लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि कोई एक खाद्य पदार्थ संपूर्ण पोषण का विकल्प नहीं है। स्वस्थ रहने के लिए मेवों के साथ फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और पर्याप्त पानी को भी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना चाहिए।

--आईएएनएस

पीआईएम/वीसी

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इजरायल ने हमास के वित्त विभाग प्रमुख अलू अलवान को मार गिराया, PM नेतन्याहू ने जारी किया बयान

Israel Hamas War: इजरायली सेना ने बड़ा दावा किया है. इजरायली सेना ने दक्षिणी गाजा के खान यूनिस शहर में एक लक्षित अभियान चलाकर हमास के वित्त विभाग के प्रमुख मुहम्मद अबू अलवान को मार गिराने का दावा किया है. प्रधानमंत्री और रक्षा मंत्री ने इस कार्रवाई के लिए IDF और ISA की सराहना की.

इजरायल के प्रधानमंत्री बेंजामिन नेतन्याहू और रक्षा मंत्री इसराइल काट्ज़ ने संयुक्त बयान जारी कर इसकी जानकारी दी. उनके मुताबिक, यह अभियान इजरायल डिफेंस फोर्सेज (IDF) और इजरायली सुरक्षा एजेंसी (ISA) ने मिलकर चलाया था. बयान में कहा गया कि खान यूनिस में किए गए इस अभियान में हमास के वित्त विभाग के प्रमुख मुहम्मद अबू अलवान को निशाना बनाया गया. 

Joint Statement by Prime Minister Benjamin Netanyahu and Defense Minister Israel Katz:
A short while ago in Khan Younis, the IDF eliminated Hamas terrorist organization finance department head Muhammad Abu Alwan.

The Prime Minister and Defense Minister commend the IDF and the…

— Prime Minister of Israel (@IsraeliPM) September 23, 2026

कार्रवाई जारी रहने की कही बात?

इजरायली नेतृत्व ने कहा कि हमास के नेताओं और उसके आर्थिक नेटवर्क के खिलाफ कार्रवाई लगातार जारी रहेगी. इजरायल का कहना है कि यह अभियान तब तक नहीं रुकेगा, जब तक गाजा में हमास की मौजूदगी पूरी तरह खत्म नहीं हो जाती. प्रधानमंत्री बेंजामिन नेतन्याहू और रक्षा मंत्री इसराइल काट्ज ने कहा कि इजरायली सेना हमास के कमांडरों और सदस्यों को निशाना बनाती रहेगी. साथ ही, संगठन को मिलने वाली आर्थिक मदद के स्रोतों पर भी कार्रवाई की जाएगी और उसके आतंकवादी ढांचे को कमजोर किया जाएगा. उन्होंने कहा कि इजरायल हमास को दोबारा अपनी ताकत बढ़ाने का मौका नहीं देगा.

पिछले महीने इजरायल ने दी थी धमकी

अबू अलवान की मौत को हमास के वित्तीय नेटवर्क के खिलाफ इजरायल की हालिया बड़ी कार्रवाइयों में से एक माना जा रहा है. इससे पहले पिछले महीने की शुरुआत में इजरायली प्रधानमंत्री बेंजामिन नेतन्याहू ने हमास को चेतावनी दी थी. उन्होंने कहा था कि अगर गाजा पट्टी से ड्रोन, गुब्बारे और पतंग उड़ाना तुरंत बंद नहीं किया गया, तो इजरायल अपनी सैन्य कार्रवाई और तेज कर देगा. वहीं, हमास ने इजरायल के इस आरोप को खारिज करते हुए कहा था कि वह बच्चों की पतंगों की घटनाओं को गाजा में हमले बढ़ाने के बहाने के तौर पर इस्तेमाल कर रहा है.

ड्रोन, पंतग और गुब्बारे उड़ाने पर हुई थी समीक्षा

इजरायल के प्रधानमंत्री के आधिकारिक सोशल मीडिया अकाउंट पर एक पोस्ट में बताया गया कि प्रधानमंत्री बेंजामिन नेतन्याहू और रक्षा मंत्री इजराइल काट्ज़ ने गाजा से इजरायल की ओर छोड़े जा रहे ड्रोन, गुब्बारों और पतंगों को लेकर स्थिति की समीक्षा की. इस बैठक में इजरायली सेना के प्रमुख लेफ्टिनेंट जनरल एयाल जमीर, राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद के प्रमुख और आईडीएफ के वरिष्ठ अधिकारी भी मौजूद थे.

इजरायल ने हमास को चेतावनी दी कि अगर गाजा से इजरायल की ओर ड्रोन, गुब्बारे और पतंगें भेजना तुरंत बंद नहीं किया गया, तो आईडीएफ कार्रवाई तेज करेगा. इजरायल ने कहा कि वह इन गतिविधियों के लिए जिम्मेदार लोगों को निशाना बनाएगा और उन इलाकों से लोगों को हटाएगा, जहां से ड्रोन, गुब्बारे और पतंगें छोड़ी जा रही हैं.

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