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Others लड़कों को चाहिए तगड़ी Biceps तो घर में ही शुरू कर दें ये 8 एक्सरसाइज, 1-2 महीने में दिखेंगे डोले-शोले
News18अगर लड़के तगड़ी और उभरी हुई बाइसेप्स बनाना चाहते हैं, लेकिन जिम जाने का समय या बजट नहीं है, तो घबराने की जरूरत नहीं है. कुछ आसान और सही एक्सरसाइज को घर पर नियमित रूप से करके भी मजबूत और आकर्षक डोले-शोले बनाए जा सकते हैं. जरूरी है सही तकनीक, नियमित अभ्यास और थोड़ा धैर्य. अगर रोज 20–30 मिनट भी इन एक्सरसाइज को 1–2 महीने तक किया जाए, तो बाइसेप्स में साफ फर्क नजर आने लगता है. इसके लिए आपको बस अपने नीचे हम बता रहे हैं ऐसी 8 असरदार एक्सरसाइज, जिन्हें बिना मशीन के घर पर ही किया जा सकता है.
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