लचीलापन और तनाव मुक्त जीवन : आयुष मंत्रालय ने सूर्य नमस्कार की 12 मुद्राओं के बताए फायदे

मुंबई, 16 जनवरी (आईएएनएस)। सूर्य नमस्कार योग का एक प्राचीन हिस्सा है, जो शारीरिक और मानसिक संतुलन के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। आयुष मंत्रालय ने शुक्रवार को इंस्टाग्राम पर सूर्य नमस्कार की 12 मुद्राओं को साझा करते हुए इसकी महत्ता को समझाया।

आयुष मंत्रालय ने बताया कि सूर्य नमस्कार की ये 12 मुद्राएं शरीर की लगभग हर मांसपेशी को सक्रिय करती हैं। यह शरीर में लचीलापन लाने, वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को सुधारने का एक कारगर माध्यम भी है। साथ ही, सही श्वास प्रक्रिया के साथ इसका अभ्यास मानसिक शांति और शारीरिक शक्ति भी प्रदान करता है।

सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से पहले सही श्वास का ज्ञान होना जरूरी है। आयुष मंत्रालय के मुताबिक, शुरुआत में हथेलियों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ना चाहिए, जिससे ध्यान केंद्रित होता है और मन स्थिर होता है। यह मुद्रा न केवल मानसिक एकाग्रता बढ़ाती है, बल्कि शरीर की मुद्रा को सही दिशा में तैयार करती है।

इसके बाद, जब आप पीछे की ओर झुकते हैं, तो शरीर की रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है और फेफड़े खुलते हैं, जिससे फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन जाने का मार्ग बनता है। इस प्रक्रिया में श्वास लेना बेहद महत्वपूर्ण है, जो शरीर को ऊर्जावान बनाता है।

अगले चरण में, सिर को नीचे की ओर झुकाना शरीर के खून के परिसंचरण में सुधार करता है। यह मुद्रा विशेष रूप से सिरदर्द और तनाव को कम करने में सहायक होती है। साथ ही, जब आप शरीर को आगे की ओर झुकाते हैं और कंधों और कमर को सक्रिय करते हैं, तो यह पीठ दर्द और कंधे की जकड़न को दूर करता है। सांस छोड़ते और लेते हुए इन मुद्राओं का अनुकरण शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है और उनमें ताकत भी बढ़ाता है।

सूर्य नमस्कार की एक और खास बात यह है कि यह पूरे शरीर को एक साथ काम करने के लिए प्रेरित करता है। जैसे-जैसे आप इन 12 मुद्राओं में आगे बढ़ते हैं, आपकी छाती, पेट, हाथ, पैर और पीठ की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। इस प्रक्रिया से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर के अंगों को पर्याप्त पोषण मिलता है। मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। यह खास तौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अपनी दिनचर्या में व्यायाम के लिए समय निकालना चाहते हैं और साथ ही तनाव से भी मुक्त होना चाहते हैं।

सूर्य नमस्कार की मुद्राओं में शरीर को मोड़ने, झुकाने और फैलाने की कई गतियां शामिल हैं, जो लचीलापन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं। यह लचीलापन न केवल शारीरिक चोटों से बचाता है, बल्कि मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही, नियमित अभ्यास से शारीरिक संतुलन और सहनशीलता में भी सुधार आता है।

आयुष मंत्रालय के पोस्ट में दी गई 12 मुद्राओं का अपना एक विशिष्ट लाभ है। जैसे प्रारंभिक मुद्रा, जहां हाथ नमस्कार मुद्रा में होते हैं, यह ध्यान केंद्रित करता है। फिर धीरे-धीरे शरीर को पीछे झुकाना रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है। सिर नीचे करने से तनाव कम होता है और आगे झुकने से मांसपेशियों को खिंचाव मिलता है। इन सभी मुद्राओं के संयोजन से पूरे शरीर को एक अच्छा कसरत मिलता है, जो न केवल शरीर को फिट बनाता है बल्कि मानसिक थकान को भी दूर करता है।

सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास वजन घटाने के लिए भी काफी प्रभावी माना जाता है। यह व्यायाम पूरे शरीर की कैलोरी कम करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इससे शरीर के अंदरूनी अंगों को भी लाभ मिलता है और पाचन तंत्र बेहतर काम करता है। साथ ही, यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है, जिससे हम बीमारियों से लड़ने में सक्षम होते हैं।

--आईएएनएस

पीके/एएस

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BMC Election Results: सिंगल डिजिट में सिमटी राज ठाकरे की मनसे, जानें कैसा रहा प्रदर्शन

BMC Election Results 2026: महाराष्ट्र में 29 नगर महापालिकाओं के चुनावी रुझानों ने राज्य की शहरी राजनीति की तस्वीर लगभग साफ कर दी है. देश की सबसे अमीर नगर पालिका मानी जाने वाली बृहन्मुंबई महानगर पालिका (BMC) में भारतीय जनता पार्टी पहली बार स्पष्ट बहुमत की ओर बढ़ती दिख रही है. मुंबई ही नहीं, बल्कि नागपुर, पुणे, ठाणे और नवी मुंबई जैसे बड़े शहरों में भी बीजेपी का पलड़ा भारी नजर आ रहा है. लेकिन इस चुनाव में सबकी नजरें शिवसेना(यूबीटी) और मनसे प्रमुख राज ठाकरे के गठबंधन पर टिकी थीं. खास तौर पर लोगों को उम्मीद थी कि इस बार राज ठाकरे का जादू चल सकता है. लेकिन ऐसा हो न सका. ठाकरे की पार्टी सिंगल डिजिट में ही सिमट कर रह गई. 

बीएमसी में बीजेपी की ऐतिहासिक बढ़त

बीएमसी की मतगणना जारी है और शुरुआती रुझानों में बीजेपी करीब 88 सीटों पर बढ़त बनाए हुए है. शिवसेना (एकनाथ शिंदे गुट) के साथ गठबंधन मिलकर बीएमसी में बहुमत हासिल करता दिख रहा है. यह मुंबई की राजनीति में एक बड़ा बदलाव माना जा रहा है, क्योंकि दशकों तक बीएमसी पर शिवसेना का वर्चस्व रहा है.

उद्धव ठाकरे की शिवसेना (UBT) कड़ी टक्कर के बावजूद पिछड़ती नजर आ रही है, जबकि कांग्रेस और एनसीपी की भूमिका सीमित दिख रही है.

29 नगर महापालिकाओं में बीजेपी का दबदबा

पूरे महाराष्ट्र की 29 नगर महापालिकाओं में कुल 2,869 वार्डों के लिए हुए चुनाव के रुझान बीजेपी के पक्ष में जाते दिख रहे हैं. अब तक के आंकड़ों के मुताबिक...

- बीजेपी 1,064 वार्डों में आगे

- एकनाथ शिंदे की शिवसेना 282 वार्डों में बढ़त

- शिवसेना (UBT) 109 वार्डों में आगे

- अजित पवार की एनसीपी 113 सीटों पर

- शरद पवार गुट की एनसीपी 24 सीटों पर

- कांग्रेस 222 सीटों पर बढ़त बनाए हुए

इन आंकड़ों से साफ है कि शहरी निकायों में बीजेपी सबसे बड़ी ताकत बनकर उभरी है.

राज ठाकरे की MNS का लगभग सफाया

इस चुनाव में सबसे बड़ा झटका महाराष्ट्र नवनिर्माण सेना (MNS) और उसके प्रमुख राज ठाकरे को लगा है. उद्धव ठाकरे की शिवसेना (UBT) के साथ गठबंधन कर चुनाव लड़ने के बावजूद एमएनएस का प्रदर्शन बेहद निराशाजनक रहा.

मुंबई की 227 सीटों में एमएनएस सिर्फ 5 सीटों पर बढ़त बना पाई है. पुणे, जहां पार्टी ने पूरी ताकत झोंकी थी, वहां भी एमएनएस का खाता खुलता नहीं दिख रहा है.

बड़े शहरों में MNS की स्थिति

- ठाणे (131 सीट): सिर्फ 1 सीट पर बढ़त

- नवी मुंबई (111 सीट): 1 सीट

- नासिक (122 सीट): 2 सीट

- कल्याण-डोंबिवली (122 सीट): 4 सीट

- अहिल्यानगर (68 सीट): 3 सीट

पुणे, नागपुर, मीरा-भायंदर, वसई-विरार, पिंपरी-चिंचवड़, संभाजीनगर, कोल्हापुर, सोलापुर, जलगांव, लातूर और अमरावती समेत करीब 22 शहरों में एमएनएस शून्य पर सिमटती नजर आ रही है. 

शहरी राजनीति में बदलता संतुलन

इन नतीजों से संकेत मिलता है कि महाराष्ट्र की शहरी राजनीति में बीजेपी ने निर्णायक बढ़त बना ली है. वहीं, मराठी अस्मिता और ‘मराठी मानुष’ की राजनीति करने वाली ठाकरे ब्रदर्स की रणनीति मतदाताओं को खासा प्रभावित नहीं कर पाई. आने वाले दिनों में इन नतीजों का असर राज्य की विधानसभा और लोकसभा राजनीति पर भी देखने को मिल सकता है. 

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