उषापान से करें दिन की शुरुआत, मन हल्का, पाचन बेहतर और डिटॉक्स होगी बॉडी

नई दिल्ली, 13 जनवरी (आईएएनएस)। सेहतमंद रहने के लिए बड़े-बड़े बदलावों की जरूरत नहीं, बस छोटी सी आदत काफी है। आयुर्वेद भी ऐसे ही एक छोटे लेकिन बेहद फायदेमंद उपाय की सलाह देता है, जिसे उषापान कहते हैं। सुबह उठकर सबसे पहले खाली पेट गुनगुना पानी पीना। यह आसान तरीका पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।

भारत सरकार का आयुष मंत्रालय उषापान को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह के साथ ही इससे मिलने वाले फायदों को गिनाता है। इससे पेट साफ रहता है, पाचन तंत्र मजबूत होता है, शरीर से गंदगी निकलती है और मन तरोताजा महसूस करता है। अगर संभव हो तो रातभर तांबे के लोटे या मिट्टी के घड़े में पानी रखकर पिएं। एक गिलास पानी से शुरू करें अपना दिन और देखें, कैसे छोटा सा बदलाव आपकी पूरी सेहत बदल देता है।

उषापान आयुर्वेद की पुरानी परंपरा है, जिसमें सुबह उठते ही खाली पेट गुनगुना पानी पीना शामिल है। यह छोटा-सा कदम पाचन तंत्र को मजबूत करता है, शरीर से गंदगी निकालता है और पूरे दिन स्वस्थ महसूस कराता है। उषापान का मतलब है सुबह-सुबह पानी पीना। यह रोजमर्रा की बहुत आसान आदत है, जिसे कोई भी अपना सकता है।

आयुर्वेद के अनुसार, जागने के बाद सबसे पहले हाथ-पैर अच्छे से धो लें। फिर एक गिलास गुनगुना या सामान्य तापमान का पानी पिएं। सबसे अच्छा तो यह है कि पानी को रातभर तांबे के लोटे या मिट्टी के घड़े में रखा जाए। तांबे का पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह बैक्टीरिया से बचाव करता है और शरीर में जरूरी खनिज देता है।

यह प्रैक्टिस कई तरह से सेहत सुधारती है। सबसे पहले यह पाचन शक्ति को बढ़ाती है। सुबह खाली पेट पानी पीने से आंतों को उत्तेजना मिलती है, जिससे मल और पेशाब आसानी से निकल जाता है। इससे कब्ज, गैस, अपच जैसी आम समस्याएं दूर रहती हैं। साथ ही शरीर डिटॉक्स होता है, यानी रातभर जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इससे त्वचा साफ रहती है, शरीर हल्का महसूस होता है और ऊर्जा बनी रहती है।

उषापान पाचन तंत्र से जुड़ी कई बीमारियों को रोकने में मदद कर मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में भी सहायता मिलती है। नियमित रूप से यह आदत अपनाने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और व्यक्ति बीमारियों से दूर रहता है।

--आईएएनएस

एमटी/एबीएम

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MI vs GG: कनिका आहूजा और फुलमाली की तूफानी पारी, गुजरात जायंट्स ने मुंबई इंडियंस को दिया 193 रनों का लक्ष्य

MI vs GG WPL 2026: मुंबई इंडियंस और गुजरात जायंट्स के बीच महिला प्रीमियर लीग 2026 का छठां मुकाबला खेला जा रहा है. मुंबई ने टॉस जीतकर पहले गेंदबाजी करने का फैसला किया. पहले बल्लेबाजी करते हुए गुजरात ने 5 विकेट पर 192 रनों का स्कोर खड़ा किया है. GG के लिए जॉर्जिया वेयरहैम ने सबसे ज्यादा 43 रनों की नाबाद पारी खेलीं. जबकि भारती फुलमाली ने 36 रन बनाकर नाबाद रहीं. 

सोफी डिवाइन 8 रन बनाकर हुईं आउट

टॉस हारकर पहले बल्लेबाजी करने उतरी गुजरात जायंट्स के लिए बेथ मूनी और सोफी डिवाइन ओपनिंग करने उतरीं, लेकिन सोफी डिवाइन कुछ खास नहीं कर सकी और सिर्फ 8 रन बनाकर आउट हो गईं. इसके बाद बेथ मूनी और कनिका आहूजा के बीच दूसरे विकेट के लिए 42 रनों की साझेदारी हुई, लेकिन फिर बेथ मूनी को अमेलिया केर ने पवेलियन भेजा. 

बेथ मूनी ने बनाए 33 रन

बेथ मूनी 26 गेंद पर 33 रन बनाकर आउट हुईं. इस दौरान उन्होंने 3 चौका और एक छक्का लगाया. इसके बाद एशले गार्डनर के रूप में गुजरात जायंट्स को तीसरा झटका लगा. एशले गार्डनर 11 गेंद पर 20 रन बनाकर पवेलियन लौंटी. उनके बल्ले से 4 चौके निकले. 

कनिका आहूजा ने बनाए 35 रन

इसके बाद एक तूफानी पारी खेलकर कनिका आहूजा आउट हुईं. वो 18 गेंदों पर 35 रनों की पारी खेलीं. इस दौरान उन्होंने 4 चौके और 2 छक्के लगाए. वहीं आयुषी सोनी काफी धीमी खेल रही थीं, जिसके कारण उन्हें वापस बुलाया गया. आयुषी सोनी 14 गेंद पर 11 रन बनाकर रिटायर्ड आउट हुईं.

फुलमाली ने खेली नाबाद 43 रनों की तूफानी पारी

इसके बाद जॉर्जिया वेयरहैम और भारती फुलमाली का तूफान देखने को मिला. दोनों ने 24 गेंदों पर 56 रनों की साझेदारी कर टीम का स्कोर 192 तक पहुंचाया. जॉर्जिया वेयरहैम 33 गेंद पर 43 रन बनाईं. जबकि फुलमाली ने 15 गेंदों पर नाबाद 36 रनों की तूफानी पारी खेली. 

Pressure of early wicket?

Kanika Ahuja says no ????

She has raced to 20* off 8 deliveries already ????

Updates ▶️ https://t.co/Dxufu4Pisz#TATAWPL | #KhelEmotionKa | #MIvGG | @Giant_Cricket pic.twitter.com/r4TxzdwXCE

— Women's Premier League (WPL) (@wplt20) January 13, 2026

ऐसी ही दोनों टीमों की प्लेइंग 11:

मुंबई इंडियंस की प्लेइंग 11 जी कमलिनी (विकेटकीपर), हेले मैथ्यूज, अमेलिया केर, हरमनप्रीत कौर (कप्तान), निकोला कैरी, सजीवन सजना, अमनजोत कौर, पूनम खेमनार, शबनीम इस्माइल, संस्कृति गुप्ता, त्रिवेणी वशिष्ठ.

गुजरात जायंट्स की प्लेइंग 11: बेथ मूनी (विकेटकीपर), सोफी डिवाइन, आयुषी सोनी, एशले गार्डनर (कप्तान), जॉर्जिया वेयरहैम, भारती फुलमाली, काशवी गौतम, कनिका आहूजा, तनुजा कंवर, राजेश्वरी गायकवाड़, रेणुका सिंह.

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