सेलेनियम: इसकी थोड़ी सी कमी और बिगड़ सकती है आपकी पूरी सेहत

नई दिल्ली, 12 जनवरी (आईएएनएस)। सेलेनियम एक ऐसा खनिज है जिसकी जरूरत शरीर को बहुत ही कम मात्रा में होती है, लेकिन इसका असर बेहद गहरा होता है। इसे विज्ञान में एसेंशियल ट्रेस एलिमेंट कहा जाता है, यानी बिना इसके शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है।

सेलेनियम मिट्टी, पानी और कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। शरीर के अंदर यह सेलेनोप्रोटीन बनाने में मदद करता है, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाने, डीएनए की सुरक्षा करने और कई ज़रूरी जैविक प्रक्रियाओं को सही ढंग से चलाने का काम करता है। आसान शब्दों में कहें तो सेलेनियम शरीर का साइलेंट बॉडीगार्ड है, जो बिना शोर किए हमारी सेहत की रक्षा करता रहता है।

सेलेनियम का सबसे बड़ा रोल थायराइड ग्रंथि में होता है। थायराइड में शरीर के बाकी अंगों की तुलना में सबसे ज्यादा सेलेनियम पाया जाता है। यह थायराइड हार्मोन को सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा और वजन संतुलन बना रहता है। इसके अलावा, सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज नामक एंजाइम का हिस्सा होता है, जो शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है। इससे कैंसर, दिल की बीमारी और समय से पहले बुढ़ापे का खतरा कम होता है। साथ ही यह इम्युनिटी को मजबूत बनाता है, जिससे शरीर वायरस और बैक्टीरिया से बेहतर तरीके से लड़ पाता है।

शोध बताते हैं कि सेलेनियम दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। यह सूजन को कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम घटता है। पुरुषों में यह शुक्राणुओं की गुणवत्ता और गतिशीलता सुधारने में मदद करता है, इसलिए प्रजनन क्षमता के लिए भी अहम है। दिमाग के लिए भी इसका योगदान बड़ा है, क्योंकि इसका एंटीऑक्सीडेंट असर याददाश्त को बचाने और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायक माना जाता है।

अगर शरीर में सेलेनियम की कमी हो जाए तो बार-बार संक्रमण, थकान, मांसपेशियों की कमजोरी, बालों का झड़ना, थायराइड असंतुलन और मानसिक थकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक कमी रहने पर दिल की मांसपेशियों को नुकसान और इम्युनिटी में भारी गिरावट देखी जा सकती है।

सेलेनियम हमें ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, गेहूं, ओट्स, मूंगफली, मशरूम, सोयाबीन, ब्राउन राइस और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों से मिल सकता है। वयस्कों के लिए रोजाना लगभग 55 माइक्रोग्राम सेलेनियम पर्याप्त होता है।

ध्यान रखने वाली बात यह है कि इसकी अधिक मात्रा भी नुकसानदायक हो सकती है, इसलिए संतुलित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए।

--आईएएनएस

पीआईएम/एएस

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गोल्डन ग्लोब्स अवार्ड्स के दौरान बैकस्टेज में लगी आग, वायरल हुआ वीडियो

Golden Globe 2026: हॉलीवुड का अवॉर्ड्स सीजन 12 जनवरी IST को कैलिफोर्निया के बेवर्ली हिल्टन में 83वें गोल्डन ग्लोब्स के साथ शानदार तरीके से शुरू हुआ. इसमें टॉप स्टार्स, शानदार प्रीमियर और कुछ सरप्राइज भी देखने को मिले. ब्लॉकबस्टर फिल्मों से लेकर नेटफ्लिक्स हिट्स तक, इस सेरेमनी ने आगे होने वाली ऑस्कर रेस के लिए माहौल सेट कर दिया. लेकिन इन सबके बीच इस अवार्ड्स शो में एक बड़ा हादसा होते-होते बच गया. 

क्या है पूरा मामला? 

जी हां, गोल्डन ग्लोब्स अवॉर्ड इवेंट के दौरान जहां सितारे मंच पर अपने अवार्ड लेने में बिजी थे, वहीं कुछ ही दूरी पर बैकस्टेज में अफरा-तफरी मच गई. पत्रकार क्रिस गार्डनर द्वारा साझा किए गए वीडियो फुटेज के अनुसार, प्रेस रूम में अचानक आग लग गई. ऐसे में गार्डनर ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर जानकारी देते हुए बताया कि कैटरिंग टीम के एक सदस्य से गलती से जलता हुआ स्टर्नो (खाना गर्म रखने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला कैंड फ्यूल) गिर गया, जिससे कालीन में आग लग गई. उन्होंने बताया कि कुछ पलों के लिए कालीन में आग भड़क उठी थी और उसके कोनों से धुआं उठता दिखाई दे रहा था.

Crisis averted inside #GoldenGlobes backstage press room as catering knocked over a coffee holder and the sterno underneath was lit. For a brief moment, the carpet was on fire and smoke wafted up around the curtains. They put it out quickly fortunately. Yikes! pic.twitter.com/FTFixnZppT

— Chris Gardner (@chrissgardner) January 12, 2026

हालांकि राहत की बात यह रही कि आग पर तुरंत काबू पा लिया गया और इस घटना में किसी के घायल होने की सूचना नहीं है. यह घटना लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया स्थित बेवर्ली हिल्टन होटल में आयोजित गोल्डन ग्लोब्स समारोह के दौरान सामने आई.

प्रियंका चोपड़ा रहीं स्पेशल गेस्ट

वहीं आपको बता दें कि इस बार कैलिफोर्निया के बेवर्ली हिल्स स्थित बेवर्ली हिल्टन होटल में आयोजित गोल्डन ग्लोब अवॉर्ड्स में स्पेशल गेस्ट हैं प्रियंका चोपड़ा. हालांकि, इस मौके से ढेर सारे खूबसूरत वीडियोज सामने आए हैं जिनमें प्रियंका चोपड़ा निक जोनस के साथ मिलकर अवॉर्ड शो की सारी महफिल लूटती दिख रही हैं.

#PriyankaChopra and #NickJonas turn heads together on the Golden Globes Awards 2026 red carpet.

[Video Courtesy: Arthur]#Celebs pic.twitter.com/pQ0ODSxz0m

— Filmfare (@filmfare) January 12, 2026

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